Calo trong Eggnog

Vào một đêm đông lạnh, eggnog có thể đụng vào chỗ bạn trong khi bạn vẫn ấm áp. Một công thức Eggnog điển hình bao gồm lòng đỏ trứng, đường, sữa, quế, kem, nhục đậu khấu, Bourbon và Brandy. Uống một tách eggnog một lần trong hai tuần sẽ không dẫn đến tăng cân nghiêm trọng, nhưng kiểm soát và kiểm soát phần nào là quan trọng để đạt được và duy trì lối sống lành mạnh.

Video trong ngày

Sự kiện Dinh dưỡng

Một khẩu phần ăn hoặc một chén trứng chứa 224 calo, 12 gram chất đạm, 7 gam chất béo bão hòa và 20 gam thêm đường. Chất béo bão hòa thường thấy trong các sản phẩm động vật, và lượng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và cholesterol cao. Trung bình, người lớn nên ăn ít hơn 20 gram chất béo bão hòa mỗi ngày. Ngoài ra, một phần ăn của eggnog chứa 5 muỗng cà phê đường. Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường và tăng triglyceride.

Healthy Eggnog

Bạn có thể làm eggnog khỏe mạnh bằng cách sử dụng sữa ít béo thay vì sữa nguyên kem. Ngoài ra, bạn có thể giảm đường thêm hoặc xem xét sử dụng chất làm ngọt nhân tạo. Hãy nhớ rằng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người đàn ông uống 3 ounces hoặc ít hơn của rượu mỗi ngày và phụ nữ uống 1,1 ounce hoặc ít hơn. Hãy tiết kiệm với số lượng rượu bạn thêm vào eggnog của bạn.