Calo trong mì ống Bowtie

Mì núm vú ở giữa có hình nêm cổ điển là một cách tuyệt vời để làm cho đêm pasta trở nên quyến rũ hơn. Mặc dù mì nguyên chất và mì trắng có cùng số lượng calorie, hãy lựa chọn loại mì ống mì nướng vì nó có nhiều chất xơ cho bữa ăn lành mạnh cho tim.

Video trong ngày

Wheat Vs. Trắng

Phục vụ 2 ounce mì ống nơ - tương đương với 3/4 ly khô hoặc 1 1/4 chén nấu chín - có 210 calo cho dù bạn chọn mì nguyên chất hoặc mì trắng. Nhưng mì sợi nguyên chất có nhiều chất xơ hơn là trắng - 6 gram so với 2 gram - và 2 gram protein nhiều hơn ở 9 gram. Cả hai loại mì ống đều có 1 gram chất béo trong mỗi khẩu phần, vì vậy lượng calo từ chất béo không đáng kể.

Giữ ánh sáng

Bánh mì nướng mì ống nguyên chất là một thành phần dễ sử dụng cho bữa ăn lành mạnh. Trộn mì nấu với rau xào và một ít dầu ô liu, hoặc cho sốt marinara và rắc phô mai Parmesan ít chất béo.