Calo Hỏa đốt Lên lên cầu thang

Mỗi lần bước lên cầu thang thay vì đi thang máy, bạn đốt thêm calo và có lợi cho sức khoẻ tim mạch của bạn. Làm cho phần leo cầu thang trong thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ bắp.

Video trong ngày

Hoạt động

Đi bộ lên cầu thang ở tốc độ vừa phải làm việc các nhóm cơ lớn ở cơ thể thấp hơn và nâng nhịp tim của bạn. Bỏ qua thang máy hoặc thang cuốn cho cầu thang sẽ làm tăng mức độ tập thể dục của bạn và thêm vào mục tiêu tập thể dục hàng ngày của bạn.

Năng lượng

Trọng lượng của bạn tạo ra sự khác biệt về lượng calo mà bạn đốt cháy đi lên cầu thang. Một chiếc 160 lb. người sẽ tiêu tốn 29 calo trong 3 phút đi lên cầu thang. Leo lên cầu thang bốn lần một ngày sẽ đốt cháy 116 calo. Sử dụng một máy tính calorie trực tuyến để xác định có bao nhiêu calo bạn có thể ghi leo cầu thang mỗi ngày.