Calo Chạy thiêu đốt trong một giờ
Mục lục:
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả và rẻ tiền, chạy bộ là một trong những lựa chọn tốt nhất có sẵn.
Video trong ngày
Body Mass
Khi tính toán lượng calo bị mất cho bất kỳ hoạt động nào, bạn phải luôn cân nhắc đến trọng lượng của mình. Nếu hai người có cùng trọng lượng ban đầu và một người được cho một chiếc túi có trọng lượng 20 pounds và một chiếc túi có trọng lượng khác là 100 pounds, người đầu tiên sẽ tiêu tốn ít năng lượng hơn.
Năng lượng
Tốc độ chạy là yếu tố thứ hai cần xem xét khi tính toán số lượng calo bị đốt cháy. Trường Y Harvard khẳng định rằng chạy ở 5. 2 mph, hoặc 11. dặm 5 phút, nặng 155 pound, sẽ đốt cháy 670 calo trong một giờ.
Những cân nhắc
Chạy bộ là một hoạt động có ảnh hưởng lớn có thể gây ra những vấn đề cho những người đã có những vấn đề chung trong quá khứ. Luôn luôn thực hiện một quy trình kéo dài hiệu quả trước và sau khi chạy bộ trong một giờ. Điều này sẽ làm giảm đáng kể cơ hội chấn thương của bạn. Nếu bạn đã gặp vấn đề đau khớp trước đây, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện hoạt động đặc biệt này. Bơi có thể phù hợp với bạn tốt hơn vì bản chất tác động thấp của nó.
