Calo Đốt trong tám giờ ngủ

Có vẻ như cơ thể bạn không làm nhiều trong khi ngủ, nhưng nó vẫn đốt cháy calo. Các chức năng cuộc sống bình thường, như thở, sử dụng năng lượng đủ để đốt cháy calo, mặc dù lượng calorie trong khi ngủ rất thấp. Mặc dù lượng calo thấp không đáng ngạc nhiên, điều đáng ngạc nhiên là cơ thể sẽ đốt cháy gần như nhiều calo trong khi ngủ vì nó trong khi bạn đang ngồi xem truyền hình.

Video trong ngày

Calorie Count

Như bạn mong đợi, số calo bạn đốt trong khi ngủ thấp, với số tiền chính xác tùy thuộc vào trọng lượng của bạn. Nếu bạn cân nặng 160 pounds, bạn đốt 69 calo mỗi giờ trong khi ngủ, trang web của FitWatch tính ra, cho thấy có tới 552 calo bị đốt cháy trong suốt tám tiếng đồng hồ. Một người 120 pound đốt cháy 51 calo mỗi giờ ngủ, hoặc 408 trong tám giờ; một người nặng 200 pound đốt cháy 86 calo mỗi giờ, hoặc 688 cho tám tiếng đồng hồ.

So sánh

Ngủ ở mức thấp nhất của quy mô so với lượng calo bị đốt cháy thực hiện các hoạt động khác. So sánh 160 calo mỗi người 160 calo đốt mỗi giờ trong khi ngủ với 183 calo mà người đó sẽ bỏng đi bộ ở tốc độ 2 dặm / giờ trong một giờ. Một giờ đốt bowling 219 calo, một giờ bơi lội bỏng 511 và một giờ chạy ở đốt cháy 8 mph 986. Ngồi xem TV xem bỏng khoảng 70 calo mỗi giờ cho một người 154 pound, trang web Diet Health Club tính toán.

Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo - vài trăm mỗi đêm - trong khi bạn ngủ nếu giữ cho nhiệt độ cơ thể mát hơn, trang web Women Fitness khuyên. Khi bạn xếp chồng lên những tấm chăn dày và mặc bộ đồ ngủ dày, cơ thể bạn không phải làm việc để cung cấp nhiệt cho cơ thể. Ngủ với nhiệt độ cơ thể mát mẻ hơn, không bao gồm chăn quá mức và bộ đồ ngủ ấm cúng, làm cho công việc nhiệt của cơ thể cung cấp nhiệt cho cơ thể tự nhiên.

Quá ít ngủ

Việc tập thể dục thay thế cho thời gian ngủ có vẻ như là một cách lý tưởng để giảm cân, nhưng thực tế thì không. Không được ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm có thể chứa trên cân. Khi cơ thể bạn ngủ ít hơn bảy giờ, các hoocmon làm tăng sự thèm ăn của bạn lên cao. Điều này có thể làm cho bạn ăn nhiều hơn bạn sẽ nếu nghỉ ngơi tốt. Ngoài việc bị đói, cơ thể bạn cũng sẽ thèm muốn các loại carbohydrate và thực phẩm có lượng calo cao.

Ăn vào buổi tối

Ăn khi cơ thể nghĩ rằng đã đến lúc ngủ là một cách khác để tăng cân, vì những giờ bạn ăn uống là một phần trong tăng cân, một nghiên cứu về béo phì năm 2009 của trường Đại học Northwestern đã kết luận. Giáo sư Fred Turek và cộng sự đã khảo sát hai nhóm chuột.Một nhóm ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo cao trong giờ bình thường, và người kia ăn cùng một thực phẩm có chất béo trong giờ ngủ bình thường. Những người ăn trong thời gian ngủ bình thường của họ đã đạt được trọng lượng 48 phần trăm so với những người ăn khi họ thường thức. Nghiên cứu lý luận rằng các nhịp điệu sinh học hoặc sinh học của cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong những giờ thức dậy bình thường.