Calo Tiêu hoá được đốt cháy Protein

Protein hỗ trợ quá trình trao đổi chất do vai trò của nó trong việc bảo vệ mô cơ nạc. Chất dinh dưỡng vĩ mô này cũng có hiệu quả nhiệt cao hơn, có nghĩa là protein có nhiều calo tiêu hóa hơn so với carbohydrate và chất béo.

Video của Ngày

Tác dụng Nhiệt của Protein

Tác động nhiệt của thực phẩm được mô tả như là năng lượng mà cơ thể chúng ta sử dụng để tiêu thụ và chuyển hóa thức ăn. Theo Calo mỗi giờ. com ", protein đòi hỏi chi phí năng lượng lớn nhất với ước tính lên đến 30 phần trăm. "Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy đến 30 phần trăm lượng calo trong protein mà bạn tiêu thụ chỉ để tiêu hóa.

Protein Consumption

Protein nên được tiêu thụ qua nhiều bữa ăn trong ngày để tăng sự trao đổi chất và đáp ứng các yêu cầu hàng ngày. Nguồn bao gồm thịt nạc như gà, gà tây và cá ngoài đậu và các nguồn hạt như hạnh nhân và đậu đen. Tiêu thụ đạm đúng đắn thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh và sự trao đổi chất.