Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho việc giảm cân
Mục lục:
- Video của Ngày
- Hiệu ứng
- Một số vitamin đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Giống như vitamin B12, vitamin A hỗ trợ sự hình thành hồng cầu trong cơ thể. Nó cũng sẽ hỗ trợ trong việc loại bỏ các gốc tự do được sản xuất từ sự trao đổi oxy. Vitamin B2 giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Biotin và acid pantothenic hỗ trợ sự chuyển hóa carbohydrate lành mạnh. Hoạt động kết hợp của các vitamin này giúp giảm cân bằng cách cho phép cơ thể chuyển hóa và chế biến các thực phẩm bạn ăn.
- Nhiều loại vitamin hỗ trợ sự trao đổi chất và giảm cân có thể hòa tan trong nước. Điều này có nghĩa là chúng không được lưu trữ với số lượng lớn trong cơ thể. Vì vậy, để có được lợi ích lớn nhất của vitamin để giảm cân, bạn phải chắc chắn để ăn một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả. Với khoáng chất, có thể mất cơ thể của bạn một thời gian trước khi bạn bắt đầu để xem kết quả.
- Cần phải làm theo các hướng dẫn sử dụng được đề xuất đối với các chất bổ sung vitamin và khoáng chất. Sự cám dỗ có thể là càng tốt cho việc giảm cân và sức khoẻ. Tuy nhiên, một lượng lớn chất dinh dưỡng nào đó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Ngoài ra, một số vitamin và khoáng chất có thể có tương tác thuốc bất lợi. Ví dụ, bạn có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nếu bạn uống vitamin A khi đang dùng chất làm loãng máu.Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Kiểm soát cân nặng là một khía cạnh thiết yếu của sức khoẻ. Dùng bổ sung vitamin và khoáng chất ngoài chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày có thể cung cấp cho cơ thể sự hỗ trợ dinh dưỡng cần thiết cho sự trao đổi chất tối ưu. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh ước tính rằng cứ 2/3 người Mỹ cần kiểm soát cân nặng của mình. Việc thừa cân làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột qu and và tiểu đường.
Video của Ngày
Hiệu ứng
Vitamin và khoáng chất hoạt động như chất xúc tác, đẩy nhanh các phản ứng có thể dẫn đến giảm cân. Các vitamin B rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa protein và carbohydrate. Vitamin B12 hỗ trợ sự hình thành hồng cầu. Các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho cơ thể. Nếu bạn tập thể dục để giảm cân, sự gia tăng hồng cầu có thể làm tăng độ bền của bạn bằng cách tăng hiệu suất của cơ thể trong sản xuất năng lượng.
Một số vitamin đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Giống như vitamin B12, vitamin A hỗ trợ sự hình thành hồng cầu trong cơ thể. Nó cũng sẽ hỗ trợ trong việc loại bỏ các gốc tự do được sản xuất từ sự trao đổi oxy. Vitamin B2 giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Biotin và acid pantothenic hỗ trợ sự chuyển hóa carbohydrate lành mạnh. Hoạt động kết hợp của các vitamin này giúp giảm cân bằng cách cho phép cơ thể chuyển hóa và chế biến các thực phẩm bạn ăn.
Nhiều loại vitamin hỗ trợ sự trao đổi chất và giảm cân có thể hòa tan trong nước. Điều này có nghĩa là chúng không được lưu trữ với số lượng lớn trong cơ thể. Vì vậy, để có được lợi ích lớn nhất của vitamin để giảm cân, bạn phải chắc chắn để ăn một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả. Với khoáng chất, có thể mất cơ thể của bạn một thời gian trước khi bạn bắt đầu để xem kết quả.
Bổ sung Rủi ro
