Thức ăn ít carb thấp nhất

Cắt carbs cung cấp một số lợi ích, từ việc cắt tỉa vòng eo của bạn để cải thiện sức khoẻ tim mạch. Nhưng nếu bạn không thích cách chế độ ăn uống carb thấp của bạn, bạn có thể có một thời gian khó khăn gắn bó với nó. Trong khi sở thích vị giác là cá nhân, có những lựa chọn carb thấp để đáp ứng bất kỳ ham muốn của bạn. Nếu bạn đang vật lộn để tìm thức ăn làm việc cho chế độ ăn kiêng carbơ thấp, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ trong việc lên kế hoạch bữa ăn dựa trên thức ăn ưa thích của bạn.

Video trong ngày

Thưởng thức món hủ tiếu

Những món ăn có hương vị thơm ngon - còn được gọi là umami - được cho là tạo cảm giác dễ chịu. May mắn cho người ăn kiêng carb thấp, hầu hết các loại thức ăn thức ăn có nhiều carb hoặc carb-rất thấp. Thịt, chẳng hạn như thịt bò và thịt heo, không có carb và hương vị tuyệt vời nướng hoặc nướng, đáp ứng nhu cầu của bạn cho một cái gì đó savory.

Pho mát cứng, chẳng hạn như cheddar hoặc Thụy Sĩ, cũng là món ăn ngon, thực phẩm có carbic thấp. Một ounces pho mát có khoảng 1 gram carbohydrate net, trong đó đề cập đến các carbs tiêu hóa. Một số loại rau có carb thấp, bao gồm cà chua măng tây và chín, phù hợp với loại thức ăn ngon. Sáu quả măng tây có 2 gram carbs net, và một quả cà chua nhỏ có 3 gram carbs net.

Các loại rau Carb thấp ngon

Các loại rau có Carbou thấp là một phần quan trọng trong kế hoạch ăn kiêng carbê thấp. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để có sức khoẻ tốt, và chúng sẽ làm đầy cơ thể bạn mà không tốn quá nhiều carbs. Làm thế nào bạn chuẩn bị rau của bạn ảnh hưởng đến cách họ nếm thử. Để có được rau xanh tươi hơn trên chế độ ăn uống carb thấp của bạn, ném chúng với một carb thấp-dressing như valsigrette balsamic hoặc Caesar. Một cách ăn mặc tốt không nên có nhiều hơn 1 gam carbohydrate net mỗi muỗng canh. Bạn có thể nhúng rau sống, chẳng hạn như dưa chuột dưa, dải tiêu và cây cần tây, trong trang phục nông trại thấp carb nếu bạn đang gặp một thời gian khó khăn ăn chúng đồng bằng.

Các loại rau nướng cũng giúp tăng hương vị mà không cần thêm carbs. Bông cải xanh, cải bắp, cà tím, nấm, hành tây và bắp cải làm các món ăn chay ngon hảo hạng. Toss với dầu ô liu và hương vị với muối, hạt tiêu và các loại thảo mộc hoặc gia vị trước khi rang trong lò. Thêm rau nướng vào các món thịt của bạn để tạo ra một bữa ăn carb thấp siêu ngon.

Mẫu Sweetness

Không được cho đường vào chế độ ăn ít carb, vì vậy bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn sẽ đáp ứng một ái dục ngọt ngào. Ngay cả trong kế hoạch giảm carb, 1/2 chén dâu tươi, quả mâm xôi hoặc quả việt quất có thể giữ cho nụ vị vị ngọt của bạn hạnh phúc với ít hơn 5 gram carbs net. Nếu bạn đang ở trong một kế hoạch carbê cao, bạn có thể thưởng thức một số loại trái cây ngọt khác như táo, dứa, mật ong, mận và cam, cung cấp từ 6-12 gram carbs net cho mỗi khẩu phần.

Dùng chất làm ngọt nhân tạo không carb để thêm vị ngọt cho cà phê hoặc trà của bạn.Để kết thúc bữa ăn tối ngọt ngào, hãy thưởng thức các món tráng miệng carbê nấu tự làm bằng các loại carb thấp như dừa và bột hạnh nhân và chất làm ngọt nhân tạo.

Crunch, Crunch, Crunch

Veggies tươi sẽ đáp ứng nhu cầu nhai của bạn mà không cần phải cắn ra khỏi ngân sách carb của bạn. Hạt cũng không chỉ thấp carbs, quá, nhưng họ đang giàu chất béo lành mạnh và chất xơ. Nibble trên một số hạt - 24 hạnh nhân, 10 pecans, 12 hạt phỉ hoặc 10 hạt macadamia - chỉ có 3 gam carbs net mỗi lần ăn.

Một số đồ ăn nhẹ được đóng gói cũng có thể phù hợp với hoá đơn, bao gồm vỏ thịt lợn và bỏng ngô. Thịt lợn không carb, trong khi bỏng ngô có 5 gam carbs net mỗi cốc. Bạn có thể tự làm bánh tortilla carbơ thấp bằng cách nướng các bánh tortillas carbê thấp - với 3 đến 13 gram carbs net mỗi tortilla - trong lò cho đến khi giòn. Phục vụ với salsa hoặc guacamole.