Các chất bổ sung tốt nhất cho trẻ vị thành niên
Mục lục:
- Video của Ngày
- Sắt
- Con gái tuổi teen của bạn cần tiêu thụ 1, 300mg canxi mỗi ngày theo GirlsHealth. gov. Cô ấy cần 30 phần trăm canxi nhiều hơn người lớn. Canxi là rất quan trọng đối với xương chắc khỏe, phát triển nhanh chóng trong những năm tuổi thiếu niên. Phục vụ sữa ít chất béo, pho mát, sữa chua và phô mai để giúp bé lấy lượng canxi mà bé cần. Vitamin D hoạt động song song với canxi và hỗ trợ sự hấp thụ. Không chỉ cô ấy cần ăn vitamin D thông qua chế độ ăn kiêng của mình, cô ấy cũng cần dành thời gian bên ngoài mặt trời cũng vậy. Cho sữa con của bạn bổ sung vitamin D để đảm bảo rằng bé có được những gì bé cần. Trong một số trường hợp, thiếu niên của bạn có thể không tiêu thụ đủ canxi hoặc vitamin D. Bạn cần phải cung cấp chất bổ sung canxi và vitamin D để hỗ trợ sự bùng nổ tăng trưởng của cơ thể.
- Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cần ăn folate để tránh khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi ngày càng gia tăng. Folate cũng rất quan trọng đối với cơ thể bạn để tạo ra các tế bào hồng cầu. Theo trang web TeensHealth, các cô gái tuổi teen cần ăn 400mcg folate mỗi ngày. Đảm bảo rằng cô ấy đang tiêu thụ thực phẩm giàu chất folate như rau xanh, lá, đậu và ngũ cốc tăng cường folate. Thêm vào đó, hãy cho cô ấy một loại vitamin có folate. Các nhãn hiệu dinh dưỡng cũng có thể liệt kê folate như vitamin B9 hoặc axit folic.
Con bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn kiêng của nó, nhưng trong một số trường hợp thiếu niên của bạn có thể không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng rằng cơ thể đang phát triển của cô ấy cần. Cô ấy có thể là một người ăn kiêng hoặc theo một chế độ ăn chay, có thể không bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể cần phải bổ sung chế độ ăn uống của mình để cơ thể của mình được khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ của con gái trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung vào chế độ ăn uống của cô ấy.
Video của Ngày
Sắt
Trẻ vị thành niên có tỷ lệ trẻ thiếu máu cao gấp 10 lần. Hội đồng Hành động Chống chứng thiếu máu Quốc gia xác định nguy cơ này đối với sự tăng trưởng nhanh và kinh nguyệt. Thiếu máu xảy ra khi thiếu sắt trong cơ thể bạn. Mức chất sắt thấp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu, làm da bạn nhợt nhạt và giảm sự thèm ăn của bạn. Các yếu tố nguy cơ bao gồm hiệu suất kém ở trường, giảm học vấn bằng lời nói và giảm trí nhớ.
Con gái vị thành niên của bạn cần tiêu thụ 15mg sắt mỗi ngày. Phục vụ đồ ăn có hàm lượng sắt cao như rau xanh lá, rau lá và đậu khô. Bạn cũng có thể phục vụ ngũ cốc ăn sáng của mình được bổ sung sắt để tăng lượng ăn. Bạn có thể cần bổ sung chế độ ăn uống của mình nếu cô ấy không tiêu thụ đủ lượng sắt thông qua thức ăn của cô ấy. Cho bà một loại thuốc bổ đa năng bao gồm sắt hoặc cho bà một chất bổ sung sắt riêng.
Con gái tuổi teen của bạn cần tiêu thụ 1, 300mg canxi mỗi ngày theo GirlsHealth. gov. Cô ấy cần 30 phần trăm canxi nhiều hơn người lớn. Canxi là rất quan trọng đối với xương chắc khỏe, phát triển nhanh chóng trong những năm tuổi thiếu niên. Phục vụ sữa ít chất béo, pho mát, sữa chua và phô mai để giúp bé lấy lượng canxi mà bé cần. Vitamin D hoạt động song song với canxi và hỗ trợ sự hấp thụ. Không chỉ cô ấy cần ăn vitamin D thông qua chế độ ăn kiêng của mình, cô ấy cũng cần dành thời gian bên ngoài mặt trời cũng vậy. Cho sữa con của bạn bổ sung vitamin D để đảm bảo rằng bé có được những gì bé cần. Trong một số trường hợp, thiếu niên của bạn có thể không tiêu thụ đủ canxi hoặc vitamin D. Bạn cần phải cung cấp chất bổ sung canxi và vitamin D để hỗ trợ sự bùng nổ tăng trưởng của cơ thể.
Folate
