Chất xơ tốt nhất cho việc giảm cân

Chất xơ trong chế độ ăn kiêng là cần thiết để ngăn ngừa táo bón và giúp một người cảm thấy đầy đủ. Chất xơ cũng có thể giúp giảm cân. Một bài báo gần đây trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu" đã nghiên cứu ảnh hưởng của chế độ ăn nhiều chất xơ đối với giảm cân và cholesterol ở phụ nữ thừa cân. Kết quả cho thấy tiêu thụ một khẩu phần ăn ít nhất 35 g chất xơ mỗi ngày làm tăng cân cơ thể và cả lượng mỡ cơ thể và mất chất béo thân. Ngoài ra, LDL, hoặc "xấu" cholesterol, thấp hơn trong nhóm chế độ ăn uống chất xơ cao. Chất xơ có trong thực phẩm, nhưng nó cũng có thể thu được bằng cách bổ sung.

Video trong ngày

Nước ép Metamucil Psyllium hoặc Nước Thơm

Psyllium Husk là chất xơ hòa tan trong nước có trong dạng viên nang. Metamucil cũng sản xuất hỗn hợp chất xơ psyllium hương vị có sẵn trong cam, chanh, quả mọng và hương vị ban đầu. Một bài báo đánh giá được xuất bản trong tạp chí Journal of Clinic Gastroenterology của Tiến sĩ Attilio Giacosa, và Tiến sĩ Mariangela Rondanelli, Tiến sĩ D., cho biết rằng chất xơ psyllium là chất bổ sung lý tưởng để giảm cân và sức khoẻ nói chung. Nó đã được hiển thị để giảm cholesterol, duy trì mức độ insulin và, khi dùng với bữa ăn, giảm cân tốt hơn và giảm huyết áp.

Vimax Fusion Gummies

Một số người có thời gian khó khăn với thuốc nuốt có kích thước bất kỳ. Đối với những người, một chất bổ sung chewable có thể là thích hợp. Thương hiệu Vitafusion Fiber Gummies là những ô nhỏ có chứa 5 g chất xơ và carbohydrate và 10 calo mỗi hai lần ăn kẹo. Theo Vitafusion, sản phẩm bổ sung này đã giành được giải thưởng Chefs Best về hương vị. Chúng không có đường, màu sắc và mùi vị tự nhiên, và chúng có ba hương vị: đào, dâu tây và blackberry.

Viên nhai FibreChoice

Đối với những người không thích kết cấu của gummies, thuốc viên nhai có sẵn từ FiberChoice trong một số phiên bản bao gồm bổ sung canxi và chất chống oxy hoá. Quản lý Trọng lượng FiberChoice có sẵn trong hương vị dâu tây và có 4 g chất xơ mỗi khẩu phần hai viên.Theo các nhà sản xuất, các viên thuốc này có thể hạn chế đói và thèm. Ngoài ra, chúng có chứa picolinate crom, có thể hỗ trợ trong quá trình trao đổi chất.