Baby Thông tin dinh dưỡng về rau bina

Popeye là một fan cuồng của rau bina vì lý do chính đáng. Sầu riêng có ít calo và không chứa chất béo, nhưng lại chứa đầy chất dinh dưỡng. Bò xíu là rau bina thường được thu hoạch sớm hơn, làm cho lá nhỏ và mềm. Thông tin dinh dưỡng giống nhau đối với người trưởng thành và rau bina bé. Bí ngô trẻ cực kỳ linh hoạt và có thể được hưởng nhiều cách. Để gặt hái những lợi ích của thức ăn siêu này, hãy thêm nhiều rau bina vào chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Dinh dưỡng cơ bản

Một khẩu phần rau củ của bé 1 cốc chứa 7 calo, không chứa chất béo và chứa 1 gam chất xơ. Bạn cũng có thể thưởng thức rau bina của bạn nấu chín. Một phần ăn 1/2-cup rau bina đã nấu chín chứa 20 calo, 2 gam chất xơ và 3 gam protein. Ngoài ra, rau bina em bé được nạp với vitamin và khoáng chất.

Vitamin-Rich

Bí ngô trẻ có hàm lượng vitamin A, vitamin K và folate cao. Một ly rau bina sống cung cấp nhiều hơn giá trị hàng ngày cho vitamin K, điều quan trọng cho máu đông máu thích hợp. Tương tự, cùng một khẩu phần chứa hơn 50 phần trăm giá trị vitamin A hàng ngày. Vitamin A là cần thiết cho thị lực khỏe mạnh, chức năng miễn dịch, sức khoẻ của xương và xương. Một ly 1 cốc cũng chứa 15 phần trăm giá trị folate hàng ngày. Folate là một loại vitamin đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì nó giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ sơ sinh đang phát triển.

Thưởng thức rau bina nhỏ

Bánh xà bông là một loại rau lá xanh dịu, vì vậy đặc biệt ngon miệng khi được phục vụ trong salad. Trộn rau bina với trái cây, chẳng hạn như dâu tây; các loại rau khác, chẳng hạn như bí xay nhồi rang; hay gà nướng. Thêm vào các món ăn để cung cấp màu sắc, kết cấu và hương vị. Đổ một ít rau bina vào súp, xào, các món trứng hoặc mì ống để tăng ích cho sức khoẻ của những món ăn.