Là Vitamin B-12 Thuốc tốt cho Giảm cân?

Vitamin B-12 là một trong tám loại vitamin phức hợp B cần thiết cho việc sản xuất năng lượng và sức khoẻ của hệ thần kinh trung ương. Nếu bạn thiếu vitamin B-12, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung thuốc hoặc tiêm để có được sức khỏe của bạn trở lại trên đường đua. Thuốc đôi khi được bao gồm như là một phần của một giao thức giảm cân để thúc đẩy năng lượng và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Trong khi bổ sung B-12 có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn nếu nó sửa chữa một thiếu hụt cơ bản, không có bằng chứng rằng vitamin B-12 bổ sung sẽ giúp bạn giảm cân.

Video của Ngày

Về Vitamin B-12

Vitamin B-12 còn được gọi là cobalamin. Cùng với các vitamin B khác, nó giúp bạn chuyển đổi thực phẩm bạn ăn thành nhiên liệu. B-12 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm động vật, như cá, sữa, trứng, thịt bò và thịt lợn, và một số ngũ cốc ăn sáng được bổ sung vitamin B12. Khi bạn bị quá ít B-12, hoặc cơ thể bạn không hấp thụ được đúng cách, bạn có thể bị thiếu máu, mệt mỏi, yếu đuối, tê liệt, thở dốc và ngứa ran trong tay và chân.

Bác sĩ của bạn có thể kê toa vitamin B-12 nếu bạn đã được chẩn đoán thiếu máu bất hạnh. Trong loại thiếu máu này, dạ dày của bạn không sản sinh ra đủ chất gọi là yếu tố nội tại giúp bạn hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm. Thuốc hay thuốc tiêm liều cao giúp bạn có đủ vitamin B-12 cho chức năng bình thường.

Thỉnh thoảng vitamin B-12 được kê toa để giảm lượng homocysteine, một amino acid, trong máu vì mức độ cao là một nguy cơ tiềm ẩn đối với bệnh tim. Một số nghiên cứu cũng hỗ trợ bổ sung vitamin B, bao gồm B-12, để giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bệnh mắt nghiêm trọng, nhưng cần phải nghiên cứu thêm về hiệu quả của B-12.

Vitamin B-12 và Năng lượng

Sự thiếu hụt Vitamin B-12 có thể dẫn đến những vấn đề về lâu dài với nhận thức, trí nhớ, sự cân bằng và chức năng thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin cũng có thể làm giảm cân. Nếu mức B-12 của bạn là bình thường, tuy nhiên, nhận được nhiều hơn từ thuốc bổ sung hoặc tiêm sẽ không thúc đẩy giảm cân hoặc cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Ăn quá nhiều vitamin B-12 trong một thời gian dài có thể gây ra sự mất cân bằng trong mức độ của tất cả các vitamin B trong cơ thể bạn. Các chất bổ sung B-12 chỉ nên dùng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ vì có khả năng xung đột với một số loại thuốc, bao gồm kháng sinh và thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường, trào ngược axit và loét dạ dày.

Thức ăn để tối đa hóa lượng B-12 và giảm cân

Nếu bạn nghi ngờ bạn thiếu vitamin B-12, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Bạn cũng có thể tăng lượng thức ăn giàu B12, chẳng hạn như thịt cơm, trai và thịt, vì chúng chứa các vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khoẻ.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, thuốc vitamin B-12 không phải là câu trả lời. Thay vào đó, ăn thức ăn tổng hợp, chế độ ăn kiêng kiểm soát theo khẩu phần, và tập thể dục thường xuyên. Một cân chất béo bằng 3, 500 calo, vì vậy nếu bạn có thể tỉa 500 đến 1 000 calo trong bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm từ 1 đến 2 pound mỗi tuần. Tập thể dục tim mạch thường xuyên và huấn luyện sức mạnh cũng hỗ trợ quản lý trọng lượng hiệu quả hơn bất kỳ loại thuốc bổ bổ sung vitamin nào.