Là Ngũ cốc Ngũ Cốc Cao An Toàn Trong Thời Mang Thai?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chức năng
- Chất xơ an toàn khi mang thai và rất hữu ích trong việc phòng ngừa hoặc giảm bớt những khó chịu chung của thai kỳ. Mức độ hoóc môn gia tăng và một lượng lớn chất sắt từ các vitamin trước sinh cũng làm chậm lại các đường tiêu hóa của phụ nữ mang thai, giải thích Heidi Murkoff và Sharon Mazel trong "Những điều bạn mong đợi khi bạn mong đợi." Điều này có thể gây khó chịu, và có thể dẫn đến táo bón và trĩ. Các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ giúp giảm các triệu chứng này.
- Một mối quan ngại khác về thực phẩm có nhiều chất xơ, bao gồm ngũ cốc có nhiều chất xơ, là chúng cung cấp số lượng lớn mà không có lượng calo, có thể khiến bạn cảm thấy rất đầy đủ. Nếu bạn đang tăng cân một cách thích hợp hoặc đang đạt được quá nhiều trọng lượng trong thời kỳ mang thai, đây là một điều tốt. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ đang phải vật lộn để đạt được trọng lượng do bác sỹ sản, các loại ngũ cốc có chứa chất xơ có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn và thậm chí có thể tăng cân.
- Lợi ích của nhiều loại ngũ cốc có nhiều chất xơ có thể được củng cố thêm với các vitamin và khoáng chất. Vì nhu cầu vitamin và khoáng chất của bạn tăng lên trong thời gian mang thai, bạn sẽ rất muốn ý thức về lượng chất dinh dưỡng này. Đặc biệt, nhiều phụ nữ mang thai cần thêm sắt và folate. Rất may, các loại ngũ cốc được tăng cường thường chứa sắt và folate - các chất dinh dưỡng chính xác mà bạn cần nhất - giúp bạn điều hoà và tiêu hóa chất dinh dưỡng của bạn cùng một lúc.
Có rất nhiều loại thực phẩm an toàn khi ăn khi bạn không mang thai nhưng không an toàn khi ăn. Nếu bạn giống như hầu hết phụ nữ mang thai, bạn thường tự hỏi liệu các loại thực phẩm ưa thích hoặc ưa thích của bạn có thai đã được chấp thuận. Rất may, ngũ cốc chất xơ cao không chỉ an toàn trong thai kỳ, đó là một ý tưởng rất hay.
Video trong ngày
Chức năng
Chất xơ là một thành phần quan trọng không phải dinh dưỡng của chế độ ăn kiêng, nghĩa là nó đóng một vai trò quan trọng nhưng không cung cấp calo. Hệ thống tiêu hóa của con người không thể phân hủy chất xơ, giải thích Drs. Mary Campbell và Shawn Farrell trong cuốn sách "Hóa sinh". Bất kể thực tế là nó không cung cấp năng lượng, chất xơ làm tăng lượng tiêu hóa và hấp thu cholesterol và chất độc. Nó cải thiện chức năng tiêu hóa, và đặc biệt, chất xơ làm tăng tính chính xác của tiêu hóa.
Chất xơ an toàn khi mang thai và rất hữu ích trong việc phòng ngừa hoặc giảm bớt những khó chịu chung của thai kỳ. Mức độ hoóc môn gia tăng và một lượng lớn chất sắt từ các vitamin trước sinh cũng làm chậm lại các đường tiêu hóa của phụ nữ mang thai, giải thích Heidi Murkoff và Sharon Mazel trong "Những điều bạn mong đợi khi bạn mong đợi." Điều này có thể gây khó chịu, và có thể dẫn đến táo bón và trĩ. Các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ giúp giảm các triệu chứng này.
Một mối quan ngại khác về thực phẩm có nhiều chất xơ, bao gồm ngũ cốc có nhiều chất xơ, là chúng cung cấp số lượng lớn mà không có lượng calo, có thể khiến bạn cảm thấy rất đầy đủ. Nếu bạn đang tăng cân một cách thích hợp hoặc đang đạt được quá nhiều trọng lượng trong thời kỳ mang thai, đây là một điều tốt. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ đang phải vật lộn để đạt được trọng lượng do bác sỹ sản, các loại ngũ cốc có chứa chất xơ có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn và thậm chí có thể tăng cân.
Dinh dưỡng ngũ cốc
