ĂN kiêng All-Bran
Mục lục:
Nếu bạn ăn nhiều chất xơ, bạn sẽ không bị béo phì hoặc mắc bệnh tiểu đường, đột qu, tim bệnh, cao huyết áp hoặc các rối loạn tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, báo cáo một bài viết năm 2009 được đăng trong "Dinh dưỡng Xem lại". Tăng cường lượng chất xơ của bạn để tận hưởng những lợi ích về sức khoẻ này là cơ sở của chế độ ăn uống All-Bran, thường được gọi là Thách thức Toàn Bran. Chế độ ăn All-Bran có thể không phải là sự lựa chọn tốt cho tất cả mọi người - hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.
Video của Ngày
Nguyên tắc cơ bản
Kellogg's, nhà sản xuất ngũ cốc, quảng cáo hai loại chế độ ăn uống All-Bran: một ngày kéo dài 5 ngày và một ngày kéo dài bảy ngày. Tất cả các tín đồ được yêu cầu làm là ăn một bát ngũ cốc All-Bran mỗi sáng cho bữa sáng. Bất kỳ loại ngũ cốc All-Bran nào của All-Bran bao gồm All Bran Brs Buds, All-Bran Complete Wheat Flakes hoặc All-Bran ban đầu có thể được sử dụng với sữa thường xuyên hoặc thực vật và đóng gói với trái cây tươi, nếu muốn. Không có các thay đổi chế độ ăn uống khác hoặc chương trình tập thể dục được yêu cầu về chế độ ăn uống.
Những bất lợi tiềm ẩn
Nếu giảm cân là mục tiêu chính của bạn, chế độ ăn uống All-Bran có thể không dành cho bạn. Không có nghiên cứu nào hỗ trợ ý tưởng bổ sung thêm một phần ngũ cốc ăn sáng vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn giảm cân, ngay cả khi nó là một loại ngũ cốc có hàm lượng ít đường, ít calorie. Kế hoạch không khuyến khích phát triển các thói quen cuộc sống lành mạnh khác, như tập thể dục thường xuyên hoặc kiểm soát lượng muối ăn vào, tránh thêm đường và chất béo trans, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến của bạn và ăn nhiều trái cây và rau cải.Những người không quen ăn nhiều chất xơ có thể thấy rằng sự gia tăng đột ngột của kế hoạch có thể gây tiêu chảy, đầy hơi hoặc đầy hơi, mặc dù bạn có thể giảm thiểu những phản ứng phụ này bằng cách uống ít nhất 6 đến 8 ly chất lỏng mỗi ngày. Vì tất cả các giống của All-Bran chứa lúa mì, nó không thể được theo sau bởi bất cứ ai không dung nạp gluten.