Bobbi Brown tiết lộ 7 quy tắc ăn kiêng mới cho cơ thể khỏe mạnh
Lần đầu tiên gặp Bobbi Brown, lần đầu tiên tôi là một hậu trường thực tập tại Tuần lễ thời trang. Nếu bạn chưa bao giờ đứng sau hậu trường hàng giờ trước khi diễn ra đường băng, hãy để tôi đặt sân khấu cho bạn: Nó luôn sôi động, nóng bỏng và đông đúc. Tuy nhiên, không phải như vậy với hậu trường của Brown, nơi các người mẫu mặc đồ đỏ ửng, má hồng và không có một đường viền nào trong tầm mắt. Chính sự thanh lịch vượt thời gian đó mà Brown đã duy trì trong suốt sự nghiệp trang điểm của cô ấy khiến bạn trông đẹp và cảm thấy tự tin. Đó cũng là câu thần chú đã dẫn đến cuốn sách thứ chín (vâng, thứ chín) của cô.
Vẻ đẹp từ trong ra ngoài ($ 16) là một hướng dẫn để tìm kiếm các chất dinh dưỡng tốt nhất cho làn da và cơ thể của bạn (với một liều lượng tốt cho các công thức nấu ăn làm đẹp và mẹo tập thể dục), và nó cũng đi sâu vào cách bạn có thể áp dụng chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày. Nhưng, giống như trang điểm của Brown, xương sống của lời khuyên của cô ấy trong cuốn sách là thực tế rằng nó được tôn trọng theo thời gian và dễ bảo trì. Trong một bữa ăn với rau và quinoa nướng, tôi đã yêu cầu Brown đưa ra một vài lời khuyên về sức khỏe và sức khỏe tốt nhất của cô ấy từ cuốn sách (và cuộc sống của cô ấy).
Tự nhiên, cô bắt buộc. Hãy tiếp tục đọc để có một cách dễ dàng hơn và có thể hiệu quả hơn về cách kết hợp các thói quen lành mạnh hơn vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
1. Khi bạn có một ly cocktail, hãy tránh xa bánh mì và các món tráng miệng có đường. Thay vào đó, hãy nghiêng về chất béo và chất xơ lành mạnh, như các loại hạt và nửa quả táo, nếu bạn đói sau bữa tối.
2. Thêm một muỗng bột protein vào nước trong cốc nhựa 24 ouncevà uống thay vì bữa sáng hoặc sau bữa ăn. Đó là một cách dễ dàng, tuyệt vời để giữ cho bạn đầy đủ hơn, lâu hơn.
3. Kể từ khi đếm calo, hãy dự trù chúng cho những gì bạn thực sự yêu thích. Thay vì một ly sinh tố có hàm lượng calo cao vào buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới của bạn với món trứng cuộn rau củ với một bên quả mọng hoặc một miếng bánh mì nướng.
4. Chất xơ lấp đầy bạn. Hãy thử bánh quy giòn không có gluten và phô mai dê, hoặc bất kỳ món ăn nhẹ giàu chất xơ nào được kết hợp với protein trước bữa tối, để đảm bảo bạn không đến nhà hàng đói và ăn quá nhiều.
5. Đặt một bên rau như một món khai vị khi bạn đi ăn ngoài. Nó tốt cho sức khỏe hơn hầu hết các lựa chọn giàu calo được cung cấp và nó cũng sẽ giúp bạn no.
6. Ca cao nóng của Mexico là một món ăn nhẹ có cảm giác giống như một món ăn hấp dẫn nhưng không phải. Trộn bột protein sô cô la, hạnh nhân hoặc nước cốt dừa, ngòi cacao thô, quế và một nhúm hạt tiêu đỏ. Trộn tất cả các thành phần, và sau đó làm nóng nó.
7. Ăn uống trực quan là phương thức duy nhất tôi tin vào. Ăn thức ăn là có thật và phát triển trong lòng đất, vì nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt và tràn đầy năng lượng.
Bạn có một mẹo chăm sóc sức khỏe yêu thích? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến dưới đây.
