Tôi đã phá vỡ khu vực thoải mái tập luyện của tôi (và thực sự thích nó)

Tôi đến lớp học đầu tiên của tôi với một sự sợ hãi lành mạnh. Những người tham gia ở đó trước khi tôi nóng lên, trò chuyện với người đồng sáng lập Michael Olajide Jr. (người tình cờ là một võ sĩ quyền anh hạng trung và chịu trách nhiệm cho các cơ quan bí mật của Victoria như Adriana Lima, Constance Jablonski và Romee Strijd), và nhìn chung Giống như những chuyên gia dày dạn trong trò lắt léo, studio mở là một thử thách cho sự tự tin của tôi khi tôi đi dạo trong chiếc quần legging yoga, nhặt dây đeo kháng chiến và nhảy dây.

Tôi đến lớp với sự hiểu biết rằng nó sẽ đá vào mông tôi, và nó không quá vài phút trong điều này đã được xác nhận (toàn tâm toàn ý) bởi tập hợp đầu tiên của các chữ viết tắt và hàm phía nam. Trong vài phút đầu tiên của buổi tập, tôi đã đổ mồ hôi, nhưng tôi cũng đã nỗ lực 110% để không trông giống như một kẻ ngốc theo những gì tôi đang cố gắng chuyển thành các bước nhảy trong đầu nhưng thực sự kiệt sức không thể thực hiện được bởi sức mạnh trên cơ thể mờ nhạt của tôi.

Mặc dù có nhiều hangouts, tôi chạy qua lớp. Thật thú vị, khu vực tôi vật lộn nhiều nhất chỉ đơn giản là nhảy dây, nhưng Michael có cách khiến nó vui. Lớp học kéo dài hàng giờ khiến tôi đau đớn trong nhiều ngày và hơi bất an về mức độ thể thao của tôi, nhưng nó không ngăn cản tôi thoát ra khỏi vùng thoải mái tập luyện của mình cho những dịp trong tương lai. Trên thực tế, kể từ khi giới thiệu ban đầu về các bài tập của Aerobox, tôi đã mạo hiểm vào các lĩnh vực tập luyện khác cũng như thử nghiệm các bài tập hip-hop và Pilates với ít đặt phòng hơn và một tâm hồn cởi mở hơn.

Đi bên dưới để đọc những gì người đồng sáng lập của Aerospace Michael Olajide Jr. nói về không gian và thay đổi thói quen tập luyện của bạn.

BYRDIE: Nhiệm vụ của bạn khi thành lập Không gian vũ trụ là gì?

Michael Olajide Jr.: Mục đích của việc thành lập Trung tâm hiệu suất cao hàng không vũ trụ là mang đến cho mọi người một buổi tập luyện đáng kinh ngạc. Một với một mục đích, trong một không gian được xây dựng chính xác cho phương pháp của chúng tôi, một cái nhìn độc đáo cho một bài tập độc đáo. Tôi sẽ đi bộ vào tất cả các phòng tập thể dục này, và họ sẽ có tất cả các máy này có đèn, chuông và còi, cân nặng nói chuyện với bạn, TV, radio và màn hình, và nó giống như, dừng lại đi. Đây không phải là những gì thể dục được cho là về. Nó không phải là để đánh lạc hướng bản thân trong một giờ.

Bạn có thể nhận được rất nhiều từ tập luyện của bạn hơn những gì bạn đang có khi bạn tham gia vào một cái gì đó cho phép bạn xây dựng một kỹ năng là tốt.

BYRDIE: Bạn có thể vui lòng mô tả phương pháp?

MO: Tôi gọi nó là AeroMethodology. Đó là một sức bền cơ bắp dựa trên tim mạch. Nó sử dụng các thuộc tính như thời gian và phản xạ thay vì máy móc để mang lại lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn. Thời gian là đối thủ lớn nhất mà chúng ta từng có, và chúng ta phải học cách chiến đấu với nó. Các thành phần chúng ta sử dụng trong tập luyện sẽ chống lại thời gian đối với não và cơ thể. Điều đó tốt cho bản ngã và tâm hồn.

BYRDIE: Ai đó nên biết gì trước khi đến một lớp học tại Không gian vũ trụ?

MO: AeroMethodology là một cách mới để di chuyển. Kiên nhẫn và lặp lại dẫn đến thành công. Bạn không thể đến và mong đợi thành thạo một động tác ngay lập tức bởi vì mỗi lần di chuyển đều dựa trên một kỹ năng và khả năng thực sự mà một chiến binh đã làm mỗi ngày trong cuộc sống của họ, trong nhiều năm. Vì vậy, có, nếu bạn đến và bạn mở để học, bạn sẽ làm những điều tuyệt vời. Bạn sẽ tự thổi bay mình đi. Chúng tôi có một câu nói, "bạn đi bộ trước khi bạn chạy nhảy nhảy trước khi bay" và với tôi, điều đó nói lên tất cả. Hãy để bản thân tiến hóa.

BYRDIE: Bạn có lời khuyên nào cho các cá nhân thoát ra khỏi vùng thoải mái tập luyện của họ?

MO: Lớp học đầu tiên của bạn, đi vào để học hỏi. Đó là tất cả. Dù bạn tiếp cận bằng cách nào, nếu bạn tiếp cận nó để học, bạn sẽ thành công hơn rất nhiều, và nó sẽ thú vị hơn nhiều. Đó là sự cân bằng của bản ngã và nỗi sợ thất bại. Lợi ích luôn nằm trong nỗ lực. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn từ việc bắt đầu một cái gì đó mới hơn bạn sẽ làm bằng cách làm như cũ.

BYRDIE: Bạn nghĩ điều quan trọng như thế nào đối với việc ai đó thay đổi thói quen tập luyện hoặc thử thách bản thân để thử một cái gì đó ngoài định mức của họ?

MO: Có rất nhiều điều để nói về sự lặp lại bởi vì đó là cách chúng ta học mọi thứ. Những người không phải lặp lại để nhớ được gọi là thiên tài. Tôi chắc rằng nếu Einstein làm Aerobox, anh ấy sẽ sống lâu hơn ít nhất 10 năm với những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ. Tôi nghĩ thử thách bản thân là điều quan trọng để sống một cuộc sống đầy đủ, và tôi nghĩ việc nâng cấp luôn là điều quan trọng. Các chương trình trở nên cũ kỹ, và giống như máy tính, chúng ta phải cài đặt một hệ điều hành mới.

BYRDIE: Bạn có lời khuyên nào cho ai đó bị mắc kẹt trong đường tập luyện hay ai đang đi đến một cao nguyên với sự tiến bộ của họ không?

MO: Tìm kiếm một cựu vận động viên vẫn đam mê những gì họ làm. Bạn sẽ tìm thấy lý do thực sự để di chuyển một lần nữa. Không có thứ gọi là cao nguyên khi bạn là một vận động viên. Động lực là để học hỏi.

BYRDIE: Boxing đã trở thành một bài tập luyện phổ biến, đặc biệt là trong số những người mẫu hàng đầu như khách hàng của bạn. Tại sao bạn nghĩ rằng đây là? Bạn có thể vui lòng mô tả những lợi ích tập thể dục của quyền anh?

MO: Quyền anh đã trở thành một bài tập phổ biến vì những lợi ích không thể tin được. Những lợi ích là thể chất, tinh thần và ngay lập tức. Không có môn thể thao lớn nào khác trên thế giới mà bạn có thể tự mình mô phỏng việc đào tạo một vận động viên và nhận được những lợi ích đó. Bạn có thể cần một cơ sở hoạt động, người khác, máy móc hoặc tiền. Quyền anh, giống như mọi môn võ thuật khác, là về hiểu biết về bản thân và cuộc chiến trong bạn. Nó có thể được thực hiện bất cứ nơi nào một mình. Tôi gọi nó là "thiền định tích cực." Những lợi ích của quyền anh bao gồm tăng khả năng tim mạch, thời gian, tốc độ, phản xạ, săn chắc cốt lõi và sức mạnh.

Không có gì đấm bốc không làm. Đây là bài tập hoàn hảo cho cơ thể con người vì nó di chuyển chính xác theo cách cơ thể có nghĩa là di chuyển, không có gì chống chỉ định, ở tốc độ cao. Khi một huấn luyện viên thực sự biết đấm bốc và tập luyện, không có cơ bắp trên cơ thể bạn, nó không thể bổ sung.

BYRDIE: Lời khuyên số một về thể dục mà bạn dành cho khách hàng là gì?

MO: Cardio là vua. Đó là một khối xây dựng thiết yếu của thể dục mà cơ thể con người cần để chữa lành và duy trì hiệu quả và mạnh mẽ trong suốt thời gian. Đặt cardio trước mọi thứ khác.

BYRDIE: Lỗi tập thể dục lớn nhất mà bạn thấy các cá nhân mắc phải thường xuyên nhất là gì?

MO: Họ cho phép bản thân trở nên mất tập trung. Tôi gọi nó là nhà hát cardio với việc sử dụng điện thoại di động và đôi khi cả âm nhạc. Làm việc là cách duy nhất cơ thể và tâm trí của chúng ta có thể giao tiếp với nhau. Đó là một cách để nhận biết chính mình. Tại sao làm sai lệch tin nhắn? Bài tập của bạn nên buộc bạn phải làm điều đó. Nó nên hỏi một câu hỏi mỗi lần, và bạn nên quay lại với một câu "có" rõ ràng mỗi lần.

Đánh sớm phòng tập thể dục? Khám phá bảy điều bạn không bao giờ nên làm sau khi tập luyện, từ người đồng sáng lập khác của Aerospace, Leila Fazel.