Cơ thể của Blake Lively đã nói với chúng tôi mọi thứ cô ấy ăn trong một ngày

Byrdie Australia: Một ngày trong chế độ ăn uống của bạn trông như thế nào?

Isabella Nichols: Một chế độ ăn kiêng ngày chung bắt đầu với muesli, sữa chua và trái cây, và có thể là một miếng bánh mì nướng hoặc một miếng bánh với mứt. Sau đó, tôi sẽ làm một bữa ăn nhẹ dựa trên carb trước khi tập luyện và sau đó là một món ăn dựa trên protein (một thứ giống như sinh tố chuối). Bữa trưa khác nhau tùy thuộc vào mức độ tập thể dục mà tôi đã thực hiện vào ngày hôm đó nhưng nó thường là một phần protein (thịt gà, cá ngừ, bít tết, giăm bông), gạo nâu và salad. Đối với bữa ăn tối, nó là sự kết hợp của cùng một loại rau. Trong suốt cả ngày, tôi uống ít nhất bốn lít nước, và trong và sau khi tập luyện, tôi pha nó với Hydralyte Sports ($ 17).

B: Đi bộ qua lịch trình tập luyện hàng tuần của bạn.

TRONG: Lịch trình hàng tuần của tôi thay đổi tùy thuộc vào việc tôi có thi đấu hay không. Một tuần bình thường bao gồm năm đến sáu buổi tập sức mạnh và điều hòa trong phòng tập thể dục, cộng với tối thiểu bốn giờ lướt web mỗi ngày. Trong các buổi tập thể dục đó, I hè sẽ thực hiện ba buổi tập cường độ cao, hai buổi tập khó vừa phải và một buổi vận động và phục hồi.

B: Có bài tập nào bạn luôn ưu tiên không?

TRONG: Gần đây tôi đã tập trung vào sức mạnh của chân, với nhiều buổi tập thể dục của tôi dành riêng cho các bài tập chân như squats và lunges. Một động tác đơn giản cho đôi chân săn chắc, săn chắc là squat trọng lượng cơ thể, hoạt động cả hai chân và glutes.