Các bác sĩ nói với mẹ tôi rằng cô ấy có cơ thể của một nửa tuổi của cô ấy Đây là bí mật của cô ấy

Chắc chắn, gen có thể đang chơi ở đây, nhưng một sự thật ít được biết đến về mẹ tôi là bà chăm sóc bản thân mình như thế nào, đặc biệt. Và trong khi cô ấy hầu như luôn ở ngoài nắng và chăm sóc làn da của mình về vấn đề đó, thì đó là sự thay đổi trong thói quen chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của cô ấy, cô ấy bắt đầu thực hiện ở tuổi 30 mà cô ấy tin rằng cô ấy giữ gìn tuổi trẻ, tất nhiên). Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi sẽ thực hiện một cuộc phỏng vấn mẹ và con gái nhỏ với cô ấy không chỉ để ích kỷ lượm lặt tất cả những lời khuyên tốt nhất của cô ấy mà còn chia sẻ những chiến lược của cô ấy để già đi một cách duyên dáng với tất cả các bạn!

Trước mắt, và (chủ yếu) bằng lời nói của chính mình, mẹ tôi chia sẻ đơn thuốc cá nhân của mình cho cảm giác và trông gần một nửa tuổi. Hãy tiếp tục di chuyển!

# 1: Một chế độ ăn uống cân bằng

Mặc dù chế độ ăn uống của mẹ tôi đã giảm xuống và chảy qua nhiều năm, nhưng giờ đây bà đã ổn định trong một không gian lành mạnh, cân bằng và bền vững, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tăng năng lượng và chất lượng cuộc sống.

'Tôi luôn phải vật lộn với cân nặng, "mẹ tôi nói với tôi qua điện thoại."Tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, hầu hết trong số đó là chế độ ăn kiêng hoặc mốt, và nhiều lần đã giảm một lượng đáng kể trọng lượng, thậm chí, thật không may, nếu đó là một cách không bền vững. Cuối cùng, khi tôi tiến gần đến việc giảm cân từ quan điểm chỉ ăn thực phẩm lành mạnh với số lượng nhỏ hơn, tôi bắt đầu thấy kết quả lâu dài hơn.'

Bữa ăn sáng: Hầu hết các ngày, cô bắt đầu ngày mới với bột yến mạch (cô trộn vào các chất béo lành mạnh như hạt lanh xay và / hoặc bơ đậu phộng, một phần nho khô hoặc một nửa quả chuối, quế, hạt nhục đậu khấu, bột maca, collagen và đổ nhanh Sữa hạnh nhân.) Sau đó, để kiểm tra lượng đường trong máu, và vì cô ấy thường ăn sáng sau khi tập thể dục, cô ấy sẽ trộn một loại bột protein sạch, tốt cho sức khỏe với một ít nước để uống bên cạnh. "Tôi nghĩ điều đó rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi, để đảm bảo rằng bạn nhận được đầy đủ các axit amin mà cơ thể bạn cần để có thể tự sửa chữa và tạo ra các tế bào mới," cô ấy chia sẻ.

Cô ấy cũng là một fan hâm mộ của collagen, đó là điều mà tôi đã đưa cô ấy vào đầu năm nay.

Bữa trưa: Một số loại salad có cơ sở rau bina và một số loại rau họ cải, cà chua, đậu hoặc trứng luộc để làm chậm carbs và protein lành mạnh, táo thái hạt lựu, và một ít phô mai, rắc hạt (như bí ngô hoặc hướng dương), và một lớp ánh sáng của một số loại nước sốt hữu cơ sạch sẽ.

Bữa tối: Một món súp tự chế dễ thương sang một bên, điều này đã trở thành một nghi thức an ủi cho cha mẹ tôi kể từ khi cả hai nghỉ hưu. Họ sẽ ngồi lại với nhau trước khi đi mua sắm thực phẩm và tìm (hoặc đôi khi thậm chí tạo ra) một món súp tốt cho sức khỏe với một số loại ngũ cốc (gạo nâu, mì làm từ lúa mì nguyên chất, lúa mạch), protein (xúc xích nạc hoặc thịt gà), và một toàn bộ rất nhiều rau

Nhìn chung, duy trì chế độ ăn kiêng từ 0 đến không thêm đường hoặc chế biến (cô ấy thực sự bị bệnh tim, trong đó cô ấy không thể tiêu thụ nó bất kể, nhưng đó là một câu chuyện hoàn toàn khác); ưu tiên các lựa chọn hữu cơ, không chế biến; lựa chọn protein chất lượng cao hoặc từ thực vật; kết hợp một số trái cây và nhiều rau; và ăn các nguồn prebiotic và men vi sinh tự nhiên (dưa cải bắp, sữa chua, kefir và thực phẩm bổ sung) là chế độ ăn uống "làm đẹp" tối ưu giúp mẹ tôi cảm thấy tuyệt đối nhất khi cô ấy già đi.

# 2: Nước> Rượu

Mẹ tôi sẽ là người đầu tiên nói với bạn rằng bà uống rất nhiều nước. (Và tôi sẽ là người thứ hai.) Mẹ tôi là một trong những người sùng đạo khi tin rằng có một mối tương quan giữa làn da sáng, khỏe mạnh và lượng nước dồi dào. (Nếu bạn nhìn thấy làn da của cô ấy, bạn cũng sẽ là một tín đồ.) Và ngoài thuốc tiên dược protein / nước đã nói ở trên vào buổi sáng, nước là thứ duy nhất cô ấy uống. (Rượu, đồ uống có chứa caffein như soda và cà phê, và nước trái cây, ngay cả những loại màu xanh lá cây không phải là tách trà của cô ấy.)

'Tôi chủ yếu dính nước. Nhiều nước," cô ấy nói. "Vì mẹ tôi nghiện rượu nên tôi đã tránh xa rượu trong phần lớn cuộc đời. Thêm vào đó, trong nhiều năm qua, tôi đã nhận ra đó là một tác nhân gây trầm cảm mạnh mẽ đối với tôi, vì vậy việc cắt giảm khá dễ dàng. Theo như nước ép, tôi biết một số người tin vào chúng, nhưng vì hầu hết được bão hòa với đường, tôi chỉ đạo rõ ràng.'

# 3: Tập thể dục nhất quán

'Tôi đã khá nhiều khoai tây văng cho đến đầu những năm 30 tuổi, "Mẹ tôi thú nhận." Tôi đã từng là một vũ công khi tôi còn trẻ, nhưng tôi chưa bao giờ tham gia vào môn điền kinh theo bất kỳ cách nào khác. Nhưng hồi đó (chúng ta đang nói về thập niên 60, mọi người), các cô gái không có cơ hội tham gia vào bất kỳ đội thể thao nào. Tuy nhiên, vào đầu những năm 30 tuổi, tôi bắt đầu quan tâm đến sức khỏe và sức khỏe và quyết định tôi cần tham gia một số loại chương trình chăm sóc sức khỏe. Tôi bắt đầu với một lớp học múa, mà tôi rất thích, và sau đó khi tôi kết hôn, chồng tôi là một người chạy bộ.

"Ban đầu, ý nghĩ về việc chạy bộ ít nhất không hấp dẫn tôi, nhưng anh ấy vẫn động viên tôi. Lần đầu tiên tôi chạy bộ, tôi đã có thể đi được một khối và sau đó phải dừng lại. lên đến hai dặm một ngày, mà tôi tiếp tục làm 3-4 lần một tuần cho đến khi tôi nghỉ hưu. tôi cũng đã đọc về tầm quan trọng của đào tạo sức mạnh và bắt đầu xen kẽ các bài tập rèn luyện sức khỏe với ngày chạy bộ của tôi. tôi nhận thấy một sự cải tiến như vậy trong Làm thế nào tôi cảm thấy rằng tôi bắt đầu khám phá những điều khác tôi có thể làm để cải thiện sức khỏe của tôi.

Khi tôi già đi, tôi đã đổi chỗ cho việc đi bộ 10.000 bước vào buổi sáng (mỗi ngày) nhưng vẫn tiếp tục tập luyện sức mạnh. Tôi cố gắng duy trì sự nhất quán và thường làm một hoặc khoảng năm ngày một tuần tùy theo lịch trình của tôi.'

# 4: Theo đuổi sở thích của bạn

"Ở độ tuổi 30 và 40, tôi bắt đầu dạy nhiều lớp chăm sóc sức khỏe (quản lý căng thẳng, bắt đầu tập yoga, rèn luyện sức mạnh) tại một trường cao đẳng cộng đồng ngoài một lớp học tiếng Anh mà trước đây tôi đã dạy trên cơ sở bán thời gian. Tôi cũng đã hợp tác với một đồng nghiệp để phát triển một lớp chăm sóc sức khỏe rộng hơn. Giáo trình chúng tôi tạo ra cho lớp học cuối cùng đã trở thành nền tảng cho một cuốn sách mà chúng tôi đồng tác giả.

"Tôi cũng bắt đầu khám phá sự năng động vốn là một phần của gia đình tôi và nó đã hình thành nên tôi như một người. Về cơ bản, tôi bắt đầu đối mặt với một số con quỷ của tôi, cảm giác như một bước đột phá thực sự và giúp tôi chữa lành và Mẹ lớn lên ngay cả khi tôi già đi. Mẹ tôi nghiện rượu và tôi bắt đầu tìm hiểu xem điều đó đã ảnh hưởng đến hành vi của tôi như thế nào. Một người đàn ông tuyệt vời tên Earnie Larsen dẫn đầu các cuộc hội thảo dành cho Người lớn nghiện rượu và con gái tôi đã nghe nhiều lời nói của ông. của sự khôn ngoan trong những năm qua, chẳng hạn như, 'Nếu không có gì thay đổi, không có gì thay đổi.' và 'Ai đang lái xe buýt?' [Ed. lưu ý: 'Đây là sự thật.

] Tôi cũng đọc nhiều sách về chủ đề này. Hai cuốn sách khác ảnh hưởng đến tôi rất nhiều: Richard Leider's Sức mạnh của mục đích và cuốn sách của Albert Ellis Hướng dẫn về cách sống hợp lý.'

# 5: Khám phá ý thức về mục đích

Sau khi nghỉ hưu với công việc làm truyền hình vài năm trước (ngoài tất cả những điều xấu xa trên, tôi biết), mẹ tôi bắt đầu tập trung nhiều hơn vào niềm đam mê làm đẹp của mình, thứ gì đó mà cô ấy luôn yêu thích nhưng không có thời gian hoặc năng lực để khám phá. Và tất nhiên, cô ấy vẫn quan tâm và bị mê hoặc bởi sức khỏe và sự khỏe mạnh. Cô bắt đầu sự nghiệp thứ hai thực sự truyền cảm hứng với tư cách là một nghệ sĩ trang điểm, đặc biệt tập trung vào việc giúp phụ nữ từ 50 tuổi trở lên "lấy lại vẻ rực rỡ". Cô thậm chí còn bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình, Boomer và Beyond Beauty, đồng thời viết các bài báo hàng tháng về trang điểm cho phụ nữ làm nghề bùng nổ trẻ em cho Sixty + Me.

'Có ý thức về mục đích là rất quan trọng đối với tôi, "cô giải thích."Tôi cũng may mắn có cơ hội tổ chức một podcast hàng tháng cho Phòng Giáo dục và Sức khỏe Tích hợp tại một trường cao đẳng cộng đồng tuyệt vời ở Minneapolis. Tôi có thể nghiên cứu và lựa chọn khách của mình, đọc sách của họ, và phỏng vấn một số phụ nữ và đàn ông thông minh về nhiều chủ đề sức khỏe và sức khỏe khác nhau từ tầm quan trọng của cảm giác biết ơn và tha thứ cho yoga và kiểm soát căng thẳng. Nếu nói nó xứng đáng sẽ là một cách đánh giá thấp.'

# 6: Hãy chiến lược với Chăm sóc da và mặt trời

Mẹ tôi có làn da của một con búp bê sứ và, nhớ cho bạn, chưa bao giờ bước vào văn phòng của bác sĩ da liễu hoặc đến trong bán kính của một ống tiêm. Thay vào đó, cô gán cho mình làn da không tỳ vết, hầu như không nhăn nheo với tất cả những lời khuyên ở trên và, tất nhiên, một thói quen chăm sóc da thực sự hoành tráng, một thứ gì đó mà cô đã mài giũa trong vài năm qua, ngoài thói quen lâu ngày ra nắng và áp dụng nhiều của kem chống nắng thực tế như một tôn giáo. (Cô ấy cũng có bộ sưu tập những chiếc mũ rất đáng yêu.)

"Tôi thực sự đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu của riêng tôi," mẹ tôi cười vào điện thoại. "Kem dưỡng ẩm và kem chống nắng là chìa khóa! Đối với những điều cơ bản, tôi sử dụng chất tẩy rửa không chứa paraben cả sáng và tối, và sau đó vài lần một tuần, tôi chắc chắn tẩy tế bào chết bằng Tatcha's Rice Enzyme Powder ($ 65). Tôi rất thích các sản phẩm Hydrating Jelly khác nhau của Clinique ($ 28). Đối với những thứ thú vị, tôi sử dụng các sản phẩm như SkinCe Seas CE Ferulic ($ 166), Serum CoQ10 của Timless ($ 25) và Matrixyl Synthe 6 ($ 25) (34 đô la).

Ồ, và chỉ dành cho ban đêm, tôi cũng sẽ sử dụng retinol."

Để mua sắm toàn bộ thói quen chăm sóc da của mẹ tôi, hãy tiếp tục di chuyển!