Chế độ ăn kiêng cho làn da tốt hơn: 4 công thức giúp bạn tỏa sáng từ bên trong

Bạn là người bạn ăn những gì mà Adage hoàn toàn áp dụng cho làn da của bạn. Nếu bạn muốn có làn da rõ ràng và một làn da sáng khỏe, hãy tập trung vào những gì bạn đang đặt vào Cơ thể của bạn, chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe quốc tế Jessica Sepel nói. Hãy nghĩ về nó. Da của chúng là cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn, và những gì bạn đặt vào nó sẽ có tác động. Bạn có thể đã biết những điều cần tránh để đạt được một làn da sáng, đường, rượu và thực phẩm chế biến. Có một loạt các thực phẩm tốt cho da có giá trị kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Vấn đề là làm thế nào để bạn biến danh sách dài các loại trái cây, rau, chất béo, protein, và nhiều thứ khác thành một bữa ăn bạn thực sự muốn ăn? Với một nền tảng về khoa học sức khỏe và y học dinh dưỡng, và một sách Dành riêng cho chủ đề ăn uống lành mạnh và những tác động tích cực của nó, Sepel biết nó đã thực hiện như thế nào.

Cuộn qua cho công thức nấu ăn da yêu thích của cô ấy tốt hơn!

Sinh tố xanh vinh quang

Hãy chắc chắn để tải lên trên các loại rau bằng đồng thau. Những thứ này giúp làm sạch gan, có thể dẫn đến làn da sạch hơn. Đơn giản chỉ cần trộn tất cả các thành phần lại với nhau, và thưởng thức món sinh tố xanh tuyệt đỉnh này.

Thành phần:

2 cọng cải xoăn (chỉ lá)

1 cốc nước dừa

1 chén rau bina

1/2 quả táo xanh

1/2 quả chuối

Nước ép của 1/2 quả chanh tươi

2 muỗng canh hạt chia

1 nắm lá bạc hà tươi

1 khối đá nhỏ

salad thanh lọc

Theo Sepel làn da của bạn cũng cần nhiều chất béo tốt. Các axit béo Essential Essential rất quan trọng cho làn da sáng khỏe. Chúng cũng cân bằng nội tiết tố và giảm viêm. Kết hợp dầu dừa hữu cơ nguyên chất, dầu ô liu ép lạnh, bơ, quả óc chó, hạt chia và cá có dầu vào bữa ăn của bạn. Món salad giải độc này là sự pha trộn hoàn hảo của rau và chất béo lành mạnh. Chỉ cần thêm một phần protein nạc yêu thích của bạn vào các axit amin xây dựng và sửa chữa các tế bào da.

Thành phần salad:

1/2 bắp cải đỏ, xé nhỏ

1/4 bắp cải trắng, thái nhỏ

1 củ cà rốt, xay

1 chén bông cải xanh hấp

1/2 chén lá rau bina hoặc lá tên lửa

4 quả óc chó

1/4 chén hành lá tươi, xắt nhỏ

1/2 quả bơ, thái lát

1/2 chén thì là, thái lát

1/4 chén rau mùi tây, xắt nhỏ

2 muỗng canh hạt thô

1/2 quả lê (tùy chọn)

Thành phần thay đồ:

1 muỗng cà phê bột nghệ

Nước ép của 1/2 quả chanh tươi

1 muỗng canh mù tạt Dijon

2 muỗng canh giấm táo

1 muỗng cà phê tahini

1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất

Muối và muối tiêu Himalaya

Bóng phát sáng da

Bằng cách tăng lượng thức ăn giàu enzyme, khoáng chất, chất chống oxy hóa- và giàu chất dinh dưỡng, bạn sẽ có được vẻ ngoài rạng rỡ từ bên trong mà chúng ta thèm muốn, chanh Sepel nói. Những món ăn nhẹ ngọt này không chứa gluten, không có sữa và chứa các thành phần có lợi cho da. Đánh bông chúng trong máy xay công suất cao hoặc máy chế biến thực phẩm, và giữ chúng trong tủ lạnh tối đa một tuần.

Thành phần:

1/2 chén bột hạnh nhân

1/4 chén hạt lanh

1/2 chén dừa nạo sấy

1/4 chén hạt hướng dương

1-2 muỗng canh cacao

2 muỗng canh bơ hạt

1/2 muỗng cà phê quế

1/2 muỗng cà phê vani

2 muỗng cà phê stevia hoặc mật ong thô

1 nhúm muối biển

1 vắt nước chanh

1/4 cốc nước, thêm từ từ cho đến khi hỗn hợp mịn và dính, nhưng không ướt

Sinh tố quế, chuối và Walnut

Sepel khuyên bạn nên ăn theo cách của bạn thông qua một cầu vồng thực phẩm tươi, nguyên chất. Hãy nghĩ rằng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trứng, các loại hạt và hạt. Chỉ cần cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và nhâm nhi món sinh tố này cho bữa sáng, như một món ăn nhẹ hoặc một món ăn tốt cho sức khỏe.

Thành phần:

1 khẩu phần bột đậu hoặc bột gạo

2 muỗng canh quả óc chó thô

1/2 quả chuối đông lạnh chín

1 muỗng canh hạt bí ngô

1 muỗng cà phê stevia hoặc xi-rô cây thích

1 muỗng cà phê quế

1/2 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu

1 muỗng cà phê vani

1 vắt nước chanh

1 cốc sữa hạnh nhân

1 cốc đá

Nước ép lô hội

Đây là một công thức chính xác, nhưng nó đáng lưu ý rằng giữ nước là điều cần thiết để duy trì làn da tuyệt vời. Sepel nói rằng trà thảo dược có số lượng lớn, nhưng gần đây cô ấy đã làm dịu cơn khát của mình bằng nước ép lô hội. Nhờ các đặc tính chống viêm, nha đam có tác dụng làm dịu và chữa lành da và ruột. Nó cũng kích thích sự phát triển của các tế bào mới, giúp da nhanh chóng lành lại. Điểm mấu chốt là những gì bạn đặt lên da không quan trọng bằng những gì bạn đưa vào cơ thể. Nếu bạn ăn sạch và uống nhiều nước, bạn sẽ thấy sự khác biệt trong nước da của mình.

Những loại thực phẩm da bạn muốn làm việc vào chế độ ăn uống của bạn? Chia sẻ lời khuyên và công thức nấu ăn của bạn dưới đây!