8 cách để đốt cháy lượng calo lớn Không có vấn đề gì bạn đang làm
Mục lục:
- # 1 Nhận thêm Z
- # 2 Ăn cả quả trứng
- # 3 Mồ hôi (trong khi nằm)
- # 4 Đưa cá hồi đó vào
- # 5 Uống trà Ô long
- # 6 Thưởng thức bơ
- # 7 Làm việc trong khoảng thời gian
- # 8 Uống nước chanh
Mặc dù đã được chứng minh rằng đốt cháy calo không phải là cách duy nhất để giảm cân, nhưng nó không thể làm tổn thương. Và nếu có một cách để đốt cháy hoàn toàn calo trong suốt cả ngày mà không đi lệch khỏi thói quen thông thường của bạn, điều đó còn tốt hơn nữa. Tôi rất là một cô gái lười biếng chăm sóc sức khỏe, nếu điều đó dễ dàng, cảm thấy tốt và không tốn tiền, tôi nghĩ rằng có lẽ bạn cũng cảm thấy như vậy.
Vì vậy, để tìm ra cách thức tốt nhất để thức dậy, làm việc, đi lại và đi ngủ, trong khi khuyến khích người bị bỏng nặng nhất, tôi đã nói với Amy Rosoff Davis, một chuyên gia thể dục và chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng tình cờ đi du lịch khắp thế giới Selena Gomez. Cô ấy đã biến đổi cơ thể của Gomez, và bây giờ tôi đã sẵn sàng để cô ấy tiếp nhận tôi và nếu bạn là trò chơi, thì bạn cũng vậy.
Hãy tiếp tục đọc các thủ thuật siêu hữu ích, dễ hiểu của Davis để giảm bớt vòng eo của bạn mà không làm hỏng cuộc sống của bạn.
# 1 Nhận thêm Z
"Dù tin hay không, giấc ngủ giúp ích cho quá trình trao đổi chất của bạn. Khi bạn thiếu ngủ, lượng đường trong máu thấp hơn, sẽ gửi tín hiệu sai đến não rằng bạn đang đói hơn so với thực tế", Davis nói. "Ngoài ra, khi bạn mệt mỏi, bạn không phải luôn đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt nhất. Thời gian ngủ là khi cơ thể bạn nghỉ ngơi và sửa chữa và thực hiện nhiều chức năng bắt buộc cho sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn."
# 2 Ăn cả quả trứng
"Mốt lòng trắng trứng là HƠN. Bạn cần lòng đỏ đó! Không chỉ ngon hơn mà tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần đều có trong trung tâm màu vàng nhỏ thần thánh đó", Davis nói "Lòng đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng kích thích trao đổi chất, bao gồm cả chất béo- Các vitamin hòa tan, axit béo thiết yếu và mạnh nhất là choline, một hợp chất mạnh mẽ tấn công cơ chế gen kích hoạt cơ thể bạn lưu trữ chất béo quanh gan. Lo lắng về cholesterol? Đừng. Các nghiên cứu mới cho thấy rằng tiêu thụ vừa phải hai quả trứng mỗi ngày không có tác động tiêu cực đến hồ sơ chất béo của một người trên thực tế, nó thực sự có thể cải thiện nó."
# 3 Mồ hôi (trong khi nằm)
"Đổ mồ hôi hồng ngoại có rất nhiều lợi ích. Từ làn da đến các cơ quan và thậm chí cả quá trình trao đổi chất của bạn. Không chỉ đổ mồ hôi hồng ngoại đốt cháy nhiều calo như một lớp Spin, nhưng nó cũng điều chỉnh tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn ", Davis nói." Trong vài tuần đổ mồ hôi hồng ngoại thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong quần jean của mình."
# 4 Đưa cá hồi đó vào
"Trong tất cả các loại cá omega-3 thơm ngon ngoài kia, cá hồi là loại tốt nhất cho quá trình trao đổi chất của bạn. Các omega-3 cân bằng lượng đường trong máu và giảm viêm, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất", Davis nói. "Các axit béo tanh cũng có thể giúp giảm sức đề kháng với hormone leptin, có liên quan đến việc đốt cháy chất béo nhanh như thế nào."
# 5 Uống trà Ô long
"Trà truyền thống ngon, giàu chất chống oxy hóa này không chỉ giúp kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa, mà còn có thể giúp đốt cháy calo", Davis nói. "Giống như trà xanh, oolong được đóng gói với catechin, giúp cải thiện quá trình oxy hóa chất béo và sinh nhiệt trong quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể hoặc nhiệt từ quá trình tiêu hóa. Tạp chí y học tích hợp Trung Quốc thấy rằng Những người tham gia thường xuyên nhấm nháp trà ô long đã giảm sáu pound trong khoảng thời gian sáu tuần.'
# 6 Thưởng thức bơ
"Bơ không chỉ tốt cho làn da của bạn, chúng còn chứa chất béo không bão hòa đơn tăng cường trao đổi chất. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và gốc tự do giết chết các chất chống oxy hóa. Các gốc tự do là các phân tử oxy lừa đảo phá hủy các sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình trao đổi chất. trong cơ thể phá hủy tế bào và DNA, gây ra tất cả các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, bơ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và có hương vị thơm ngon."
# 7 Làm việc trong khoảng thời gian
"Đào tạo khoảng thời gian là tuyệt vời cho vòng eo của bạn," Davis nói. "Bạn không chỉ tập luyện chăm chỉ hơn và đổ mồ hôi tốt hơn (giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với tập luyện đều đặn) mà còn tăng cường trao đổi chất, vì nó làm cho các nhà máy điện di động của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều hơn trong cả ngày chỉ trong quá trình tập luyện của bạn. Thậm chí chỉ cần 30 giây tự đẩy mình cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Hãy thử thực hiện một bài tập 30 phút với khoảng thời gian 30 giây cứ sau ba đến bốn phút."
# 8 Uống nước chanh
"Nhấm nháp nước chanh giúp bạn giảm cân! Khi bạn uống nước, cơ thể bạn làm một thứ gọi là sinh nhiệt, trong đó cơ thể phải đốt cháy calo để làm ấm nước. Chanh chứa pectin (một loại chất xơ thường có trong trái cây), giúp Bạn cảm thấy no lâu hơn. Cảm giác hài lòng sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau suốt cả ngày. Ngoài ra, khi bạn bị mất nước, bạn dễ lựa chọn thực phẩm xấu, cảm thấy mệt mỏi và có tâm trạng xấu. Uống nước cũng giúp điều hòa toàn bộ cơ thể và tốt cho da và các cơ quan của bạn.
Nước chanh cũng giúp làn da của bạn (bằng cách chống lại các gốc tự do và sản xuất collagen), cung cấp vitamin C (rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và làn da của bạn) và hỗ trợ tiêu hóa và giải độc. Ý tôi là, cái gì không thích?"
