Làm thế nào để ăn theo cách của bạn để da ẩm hơn, ngậm nước hơn

Với những tháng mùa đông đầy biến động, tất cả chúng ta đều nhận thấy sự thay đổi trong kết cấu da. Thời gian này trong năm đôi khi có thể dẫn đến da khô khó chịu. Kem là tuyệt vời, nhưng nuôi dưỡng và độ ẩm từ trong ra ngoài thực sự có thể giúp làm dịu cách của bạn thông qua nhiệt độ thời tiết khắc nghiệt. Dưới đây là năm loại thực phẩm yêu thích của tôi để giúp giữ cho làn da mềm mại và giữ ẩm.

Quả óc chó

Quả óc chó thô là một nguồn năng lượng lành mạnh của axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Chúng giúp chống lại các gốc tự do dẫn đến tổn thương da và mang lại vẻ rạng rỡ khỏe mạnh mà tất cả chúng ta đang tìm kiếm. Quả óc chó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn nhọt bằng cách hoạt động như một chất chống viêm.

Trái bơ

Là chất dinh dưỡng đậm đặc và nhiều chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp giữ cho làn da dẻo dai. Loại trái cây nhiều kem và đa năng này (rất ngon!) Rất giàu chất chống oxy hóa cũng như biotin thuộc nhóm vitamin B cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Bơ cũng được áp dụng tuyệt vời trực tiếp như một mặt nạ hoặc mặt nạ tóc để hydrat hóa bên ngoài.

Khoai lang

Beta carotene trong khoai lang hoạt động như một rào cản mặt trời (rất quan trọng ngay cả trong những ngày mùa đông!). Được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời có nghĩa là độ ẩm bị khóa nhiều hơn. Ngoài ra, vitamin A trong khoai lang thúc đẩy tái tạo làn da khỏe mạnh để giữ cho cảm giác mới mẻ và tươi mới trên toàn cơ thể.

Quả dưa chuột

Một loại rau rất hydrat hóa được làm từ 95% nước, dưa chuột có chứa axit ascobic giúp giữ nước; nó đẩy chất độc ra ngoài trong khi thúc đẩy cơ thể bằng hydrat hóa. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa và khoáng chất cao đảm bảo rằng làn da vẫn trẻ trung. Một ý tưởng hay là uống nước ép dưa chuột, nó sẽ giúp giảm cân (nếu bạn đang muốn giảm vài cân).

Hạt lanh

Một trong những cây trồng lâu đời nhất trên thế giới, hạt lanh đứng đầu danh sách của tôi cho sức khỏe làn da vì các axit béo omega-3 làm cho làn da của bạn linh hoạt và giữ ẩm bằng cách tạo ra một lượng bã nhờn tốt. Nó đã được biết đến để giúp đỡ với da khô, bong tróc, ngứa cũng như các tình trạng da như bệnh vẩy nến và bệnh hồng ban. Dầu hạt lanh bôi tại chỗ cũng rất tốt cho độ đàn hồi của da.

Lưu ý cuối cùng, giảm lượng muối và bất cứ thứ gì có chất bảo quản hoặc thực phẩm chế biến vì những thứ này thường làm mất nước và sẽ gây viêm dẫn đến bong tróc da.

Ảnh mở đầu: @tylauren

Tiếp theo: Các loại kem dưỡng ẩm tốt nhất cho da khô mùa đông.