Thật đơn giản: Ăn những thực phẩm này, tránh bụng phình

Nếu bạn đang tìm cách giảm các dấu hiệu đầy hơi, Rumsey gợi ý bạn nên lấy một lát dứa tươi. Theo các nghiên cứu, bromelain, một loại enzyme được tìm thấy trong dứa hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phá vỡ protein đồng thời cũng làm giảm dấu hiệu sưng.

Sữa chua

Một trong nhiều lý do chúng ta phình to là giữ nước, Rumsey nói. Một cách tuyệt vời để đánh bại điều này là ăn protein, vì Rumsey nói rằng nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp cơ thể bạn thoát khỏi nước. Cô khuyên nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai để giảm dấu hiệu đầy hơi.

dưa cải bắp

Rumsey nói rằng muối gây ứ nước, có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Một cách để chống lại điều này là ăn chuối, vì các nghiên cứu cho thấy trái cây giàu kali có hàm lượng natri cao, do đó làm giảm chứng đầy hơi liên quan đến thực phẩm mặn.