Thực phẩm "lành mạnh" này có lẽ làm cho dị ứng theo mùa của bạn trở nên tồi tệ hơn

Mùa xuân đang nở rộ (theo nghĩa đen), và cùng với những bông hoa mê mẩn, báo hiệu chúng ta chỉ còn vài tháng nữa là mùa hè đến vì dị ứng theo mùa biểu hiện đầy đủ. Cho dù hắt hơi liên tục, đau họng hoặc sưng húp mắt đã khiến bạn suy sụp, rất có thể bạn đang làm cho bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn một cách bất ngờ. Hóa ra chế độ ăn uống của bạn có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Đúng, ngay cả khi bạn không có bất kỳ dị ứng thực phẩm nào được biết đến, những gì bạn đang ăn có thể góp phần vào việc bạn bị dị ứng vào mùa xuân.

Clifford Bassett, MD, tác giả của Giải pháp chống dị ứng mới: Kháng siêu nạp, Thuốc giảm đau, Ngừng đau khổ, đã chia sẻ chuyên môn của mình về các loại thực phẩm làm cho tình trạng dị ứng của bạn trở nên tồi tệ hơn với Mindbodygreen. Bassett lưu ý rằng những người bị dị ứng theo mùa có thể nhạy cảm hơn với một số loại thực phẩm trong mùa dị ứng, một hiện tượng được gọi là hội chứng dị ứng miệng, hay OAS. "OAS được đặc trưng bởi cảm giác ngứa ở miệng và cổ họng sau khi ăn một số loại thực phẩm tương tác phấn hoa và phổ biến nhất ở những người bị dị ứng phấn hoa theo mùa, đáng chú ý là" phấn hoa bạch dương ", ông giải thích.

Trong khi đối với hầu hết những người mắc OAS, phản ứng nhẹ và thường tự điều chỉnh một khi thức ăn được tiêu hóa, sự khó chịu có thể tránh được bằng cách tránh xa các thực phẩm được biết là gây ra các triệu chứng. Để giúp bạn sống sót qua phần còn lại của mùa xuân, chúng tôi đã nêu bật các loại thực phẩm không no của Bassett và sau đó nhờ một chuyên gia dị ứng cân nhắc về những gì bạn nên ăn thay thế.

Tiếp tục cuộn để nghiên cứu danh sách thực phẩm chính xác để tránh nếu dị ứng theo mùa là một vấn đề và xem các khuyến nghị cho các loại thực phẩm có thể giúp bạn dị ứng dưới đây.

Trái cây

Trái cây bị rỗ có thể gây bấp bênh cho những người bị dị ứng theo mùa. Táo, quả mơ, mật hoa, trái đàovà quả lê tốt nhất là tiêu thụ còn lại ở mức tối thiểu. Bạn cũng có thể muốn tránh các loại dưa như dưa đỏ, mật ongvà thậm chí cả dưa hấu trong thời gian này.

Rau

"Trái cây không phải là thực phẩm duy nhất có thể làm nặng thêm các triệu chứng dị ứng", Bassett cảnh báo. Các loại rau tốt cho sức khỏe cũng có thể gây ra các triệu chứng OAS, đặc biệt là ớt chuông, cà rốt, cần tây, quả dưa chuộtvà Thụy Sĩ. Nhận rau xanh của bạn ở nơi khác trong một thời gian cho đến khi dị ứng vượt qua.

Gia vị

Trong khi số lượng phấn hoa cao, Bassett mô tả làm thế nào một số loại gia vị, thảo mộc và hạt "tất cả có thể gây ra ngứa ngáy khó chịu của miệng và cổ họng." Rau mùi, cây thì là, rau thì là, thì làvà mùi tây là một số ví dụ về các mặt hàng chủ lực có thể làm xấu đi phản ứng của bạn.

Ăn gì thay

Để xác định những loại thực phẩm có thể Cứu giúp dị ứng theo mùa của chúng tôi, chúng tôi đã tìm đến Tonya Winders, CEO và chủ tịch của Allergy & Asthma Network. "Dị ứng theo mùa thường là kết quả của việc cơ thể bạn tạo ra tình trạng viêm đối với một số tác nhân như phấn hoa và cây cỏ hoặc cây ragweed", cô giải thích. "Hiện tại chúng tôi cũng biết rằng thực phẩm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng và giảm viêm trong cơ thể."

Trong khi các thực phẩm mà Bassett liệt kê ở trên có thể kích hoạt tình trạng viêm nói trên, các thực phẩm khác có thể giúp kiềm chế nó. Winders khuyên bạn "thêm những vật phẩm này vào đĩa của bạn để giúp giảm viêm trong hệ thống của bạn": cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, các loại hạt, đậu nành, sữa ít béo, ớt, cà chua, củ cải đường, gừng, nghệ, hành, tỏi, dầu ô liu, quả mọng, và anh đào. Với danh sách của Bassett và Winders, bạn cũng nên lưu ý về những loại thực phẩm dường như phản ứng kém với hệ thống của bạn. "Điều quan trọng cần nhớ là tránh mọi thực phẩm bạn biết có thể gây ra phản ứng dị ứng dựa trên lịch sử cá nhân của bạn", Winders lưu ý.

Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và cung cấp cho nó những thực phẩm làm cho nó hạnh phúc.