Làm thế nào để bớt căng thẳng hơn, bởi Lindsay Ellingson

Hãy nói về căng thẳng. Mọi người nói với tôi rằng sau 10 năm sống ở thành phố, bạn về mặt kỹ thuật là một người New York. Tôi cho rằng điều đó có nghĩa là tâm trí và cơ thể của bạn trở nên thích nghi với sự hối hả không ngừng nghỉ của thành phố không bao giờ ngủ. Sau 12 năm, tôi đã thừa nhận, mặc dù tôi rất biết ơn khi sống và làm việc ở NYC, tôi vẫn là một cô gái ở California, đôi khi mơ ước được chở đến bãi biển gần nhất.

Tôi cũng là một người hướng nội, nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng và thậm chí là có mùi, do đó, năng lượng của thành phố đôi khi có thể khiến đôi vai tôi căng lên vào tai tôi vào cuối ngày. Rất may, tôi đã chọn nhiều nghi thức giảm căng thẳng và lo lắng trong những năm qua. Cho tôi, một phần lớn của cuộc chiến chống lại căng thẳng liên quan đến việc kết hợp các hoạt động và nghi lễ trong suốt cả ngày giúp tôi có mặt và tích cực. Tất cả chúng ta đều biết rằng tập thể dục và thiền là những biện pháp giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Hãy đọc để tìm hiểu một số cách khác tôi giữ bình tĩnh. Tôi hứa những lời khuyên nhanh chóng và dễ dàng này sẽ làm việc cho bất cứ ai, bất cứ nơi nào!

Nghi thức buổi sáng

Buổi sáng diễn ra khá sôi nổi với lịch làm việc bận rộn của tôi. Tôi chắc chắn tất cả các bạn đều có thể liên quan! Tôi thường thức dậy với sự tăng vọt của cortisol, như đi từ 0 đến 60, làm tăng nhịp tim và khiến tâm trí tôi chạy đua về các nhiệm vụ trong ngày. Đó là cho đến khi tôi thực hiện một vài nghi thức buổi sáng thực tế đối với tôi rằng tôi bắt đầu cảm thấy có căn cứ hơn.

Đầu tiên, tôi chống lại sự thôi thúc kiểm tra email của mình khi thức dậy và thay vào đó hít một hơi, hít vào bốn lần, tạm dừng và thở ra bốn tiếng. Tôi thấy rằng thậm chí năm phút dành cho điện thoại của tôi sẽ giúp tôi có một ngày tích cực hơn nhiều.

Tiếp theo, tôi làm giường của tôi. Thành thật mà nói, đó là nhiệm vụ yêu thích ít nhất của tôi, nhưng tôi cảm thấy bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn trong một môi trường gọn gàng. Tôi cũng dành thời gian để ở bên chồng, ngay cả khi nó chỉ vài phút uống trà hoặc ăn sáng cùng nhau.

Cuối cùng, tôi đặt mục tiêu cho cả ngày và nghĩ về một vài điều tôi biết ơn. Các nghi thức buổi sáng có thể là bất cứ điều gì giúp bạn ở lại trong khoảnh khắc và cảm thấy tích cực và bình tĩnh hơn. Tôi không còn sợ âm thanh báo thức của mình nữa và thấy rằng ngay cả những ngày căng thẳng nhất cũng dễ chịu hơn.

Gần đây tôi đã phát hiện ra Mistiv Mist Hair Mist Mist và yêu mùi hương hoa nhài. Hương hoa ngọt ngào nhưng mềm mại của tinh dầu hoa nhài có tác dụng nâng đỡ tức thì. Như một phần thưởng, tôi cảm thấy một cảm giác bình tĩnh ngay khi tôi phun sương. Tôi thích vuốt tóc vào buổi sáng và trước những buổi tối hẹn hò với chồng; nó là một sự đón nhận hoàn hảo suốt cả ngày. Một cách tuyệt vời khác để trải nghiệm tinh dầu hoa nhài là với Máy khuếch tán hương thơm DoTerra, ngay lập tức làm cho căn phòng cảm thấy yên bình hơn.

Tôi tham gia các lớp yoga nóng tại Modo Yoga ba lần một tuần. Tôi yêu cách tôi cảm thấy mạnh mẽ và bình tĩnh sau mỗi lớp học. Những gì tuyệt vời về yoga là tất cả mọi người, bất kể trình độ của bạn, có thể trải nghiệm những lợi ích giảm căng thẳng của yoga ngay tại nhà.

Tư thế phục hồi yêu thích của tôi được gọi là chân lên tường. Tất cả bạn cần là một không gian nhỏ và khoảng 10 phút.Chân chống lên tường là tư thế của tôi mỗi khi tôi cảm thấy căng thẳng; Nó rất sảng khoái và tiếp đất cho cơ thể. Nhịp tim của bạn chậm lại với sự đảo ngược êm dịu này, và căng thẳng thoát ra. Tôi thường thực hiện tư thế này trên giường khi đi du lịch để đánh bại máy bay phản lực và mất ngủ. Nó là một cách tuyệt vời để nghỉ ngơi tinh thần trong ngày.

Cuộn qua Instagram vào bất kỳ buổi sáng nào gần như thuyết phục tôi với lấy một tách cà phê để đánh thức thức ăn. Tôi rất thích hương vị và thỉnh thoảng thưởng thức! Hầu hết những người có tâm trạng lo lắng sẽ đồng ý rằng quá nhiều caffeine làm tăng thêm gánh nặng. Tôi nhận thấy caffeine ảnh hưởng đến cơ thể của tôi theo cách tương tự như căng thẳng. Tôi thấy khó tập trung, nhịp tim của tôi tăng lên, cuối cùng tôi cảm thấy choáng ngợp và bồn chồn. Sự thay thế hoàn hảo cho tôi là trà xanh matcha. Tôi trải nghiệm một sự tập trung bình tĩnh, một sự tỉnh táo thoải mái, đó là những gì tôi cần, đặc biệt là trong khi trước máy ảnh hoặc tại các công thức thử nghiệm bàn làm việc của tôi cho Wander Beauty. Những gì tốt hơn nữa là công thức nấu ăn trà xanh matcha ngon. Yêu thích của tôi là trộn nước cốt vani không đường, mật ong nguyên chất và matcha qua đá.

Tôi đã chọn một cây bút chì hoặc bút chì màu trong nhiều năm cho đến khi chị tôi giới thiệu cho tôi màu người lớn để giảm căng thẳng. Lưu ý bên lề: Cô ấy là mẹ của ba bé gái dưới 2 tuổi, vì vậy tôi tin tưởng tất cả lời khuyên của cô ấy! Lúc đầu tôi nghĩ nó sẽ lãng phí thời gian, nhưng sau một chút nghiên cứu và mua sắm trên Amazon, tôi đã bị thu hút. Vì tôi thường cảm thấy khó khăn trong việc tắt bộ não của mình trong khi thiền định, tô màu là một sự thay thế tuyệt vời vì nó cho phép tôi vẫn giữ được một thứ gì đó với sự tập trung yên tĩnh và dễ dàng. Tôi thấy đó là một trong những cách dễ nhất và thú vị nhất để giữ cho chánh niệm và cuối cùng là giảm căng thẳng.