Tập luyện này được khoa học chứng minh để giảm căng thẳng

Chúng tôi bảo lãnh tập luyện theo lịch trình trước đây của chúng tôi vì một số lý do. Thiếu ngủ (trong a.m.), đói (trong p.m.), căng thẳng (bất kỳ và tất cả thời gian chúng tôi nghĩ về danh sách việc cần làm của chúng tôi và / hoặc tràn vào hộp thư đến), và danh sách tiếp tục. Nhưng một trong những lý do được trích dẫn phổ biến nhất cho việc bỏ qua phòng tập thể dục cũng xảy ra là một trong những lý do hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua buổi tập mồ hôi của mình: căng thẳng. Đến bây giờ bạn đã biết tập luyện isn chỉ tốt cho vòng eo của bạn. Nó cũng có tác dụng thực sự đối với tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn.

Vì vậy, nhảy lên xe đạp, chạy bộ, hoặc là hãy thử tập luyện mà tất cả những người khác đánh bại trong bộ phận giảm căng thẳng: đấm bốc.

Một số nghiên cứu đã xác nhận những tác động tích cực của quyền anh đối với tâm trạng. Một điều đặc biệt, được tiến hành bởi Hiệp hội Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản, cho thấy các chương trình đấm bốc cải thiện đáng kể các tác động tiêu cực, tạo ra sự tham gia tích cực và tạo ra sự yên tĩnh ở cả nam và nữ. Và những người tham gia đã cho thấy sự giảm căng thẳng đáng kể của họ - lo lắng, chán nản, chán nản, giận dữ và điểm nhầm lẫn, cùng với sự gia tăng đáng kể về điểm số mạnh mẽ của họ.

Cuối cùng, tổng điểm rối loạn tâm trạng của họ (một thước đo toàn cầu chiếm một số trạng thái cảm xúc) đã chuyển theo hướng tích cực. Điểm mấu chốt là cú đấm giúp cải thiện các dấu hiệu tâm lý tiêu cực và tăng cường cảm giác dễ chịu và thoải mái. Không có gì lạ khi người mẫu bị ám ảnh với quyền anh.

Và bạn không phải đối mặt với một đối thủ hoặc liên lạc với một túi đấm để gặt hái những lợi ích giảm căng thẳng. Một nghiên cứu khác đã điều tra làm thế nào kickboxing ảnh hưởng đến tâm trạng cho nữ sinh viên đại học, và thấy rằng nó cải thiện tâm trạng tổng thể và giảm đáng kể sự thất vọng.

Sẵn sàng để thử lớp quyền anh đầu tiên của bạn? Đọc cái này trước. Nếu kickboxing nhanh hơn tốc độ của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên đầu tư vào một đôi găng tay có trọng lượng, như Găng tay có trọng lượng Nayoya, ($ 20). Họ chỉ có một pound mỗi người, nhưng họ sẽ nâng cao lợi ích của việc điêu khắc cánh tay và đốt cháy calo của mỗi chiếc jab và hook.

Những gì bạn tập luyện lựa chọn khi bạn cảm thấy căng thẳng? Bình luận dưới đây!