Đây là bài tập tốt nhất để giảm bớt lo âu, theo một nhà thần kinh học

Theo MindBodyGreen, mặc dù, các hình thức tập thể dục khác nhau có thể có mức độ tác động khác nhau để giảm bớt lo lắng. Trang web đã nói chuyện với một nhà thần kinh học để xác định cách hiệu quả nhất và đó không phải là điều chúng ta mong đợi. Drumroll, xin vui lòng Tập luyện hiệu quả nhất để chiến đấu với sự lo lắng không ai khác chính là lớp học nhảy nổi tiếng của Mỹ Latinh Zumba. Theo nhà thần kinh học Ilene Ruhoy, đó là nhờ sự kết hợp của bầu không khí tràn đầy năng lượng, âm nhạc và con người. Ruhoy nói: "Âm nhạc, sự di chuyển, cộng đồng. Sự kết hợp thực sự là vô song".

"Nó làm cho cơ thể và tâm trí cảm thấy tốt, và góp phần tạo cảm giác thuộc về một nhóm lớn hơn của những người có cùng sở thích."

Nói cách khác, đó không chỉ là hoạt động thể chất làm cho tâm trí và cơ thể của bạn tốt mà còn là khía cạnh xã hội giúp tăng cường tâm trạng của bạn và thúc đẩy sức khỏe tinh thần tốt hơn. Các ứng cử viên hàng đầu khác bao gồm tập luyện như kickboxing, Pilates, tai chi, và, vâng, yoga. Hai phần cuối, đặc biệt, cải thiện kết nối cơ thể - tâm trí (giống như hòa giải), có thể làm giảm sự lo lắng theo thời gian một cách hiệu quả.