Bạn có bụng trái cây? Đây là một kế hoạch 4 ngày để khắc phục

Ăn trái cây và rau quả của bạn. Voi Nó đã được khoan vào chúng tôi từ ngày đầu tiên. Trái cây và rau quả là một trong những đặc điểm nổi bật của chế độ ăn uống lành mạnh cho mọi lứa tuổi, và không ai tranh cãi về các loại dinh dưỡng mà họ cung cấp. Tuy nhiên, cũng không có gì phải bàn cãi rằng việc ăn một lượng sản phẩm tự do có thể có tác động tiêu cực đến vùng bụng. Những tác dụng phụ tiêu cực? Trong một từ (tốt, hai từ): bụng quả.

Cuộn xuống để tìm hiểu xem bạn có bụng quả không và cách khắc phục!

Bụng trái cây là gì?

Tóm lại, bụng quả là bụng phình ra. Như Romy Dollé, đầu bếp Thụy Sĩ và tác giả của Bụng trái cây ($ 17), giải thích, đó là một tác dụng phụ của căng thẳng tiêu hóa mang lại nhiều chế độ ăn kiêng ít chất béo và thực vật phổ biến. Nếu bạn ăn chia sẻ công bằng các món salad, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt (về cơ bản là tất cả mọi người), bạn có thể có kinh nghiệm (hoặc hiện đang có) bụng trái cây.

Thủ phạm số 1 của bụng trái cây là bạn đoán đó là trái cây. Trái cây chứa rất nhiều đường, đặc biệt là fructose. Quá nhiều fructose gây đầy hơi, viêm và căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Và mặc dù là tự nhiên, trái cây chúng ta ăn ngày nay không giống như trái cây hoang dã mà tổ tiên chúng ta đã ăn. Ngày nay, trái cây không chỉ lớn hơn mà còn ngọt hơn. Điểm mấu chốt là hầu hết chúng ta ăn quá nhiều trái cây.

Thứ hai, trong khi rau sống là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất mà bạn có thể tìm thấy, thì chúng không thể chơi tốt trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Thay vào đó, chúng có thể lên men và tạo ra khí trong quá trình tiêu hóa, điều đó có nghĩa là chúng gây đầy hơi. Sữa ít chất béo, gluten và các loại ngũ cốc khác là chất gây viêm và kết hợp các vấn đề tiêu hóa liên quan đến việc ăn trái cây và rau sống.

Kế hoạch 4 ngày

Vì vậy, những gì các bản sửa lỗi? Ăn ít trái cây, nấu rau thay vì ăn sống và luôn nhai thức ăn từ từ và kỹ lưỡng để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa. Tốt hơn hết, hãy thiết lập lại hệ thống tiêu hóa của bạn với chế độ ăn kiêng khắc phục nhanh được đưa ra trong Bụng trái cây. Dollé đã phát triển một kế hoạch bốn ngày để loại bỏ tình trạng giữ nước dư thừa và khí bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa. Các loại thực phẩm trong kế hoạch đều dễ tiêu hóa, làm đầy và cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bốn ngày trông rất giống với ngày mẫu ở trên nhiều món súp, salad và protein. (Một trong những ngày thậm chí liên quan đến cà phê chống đạn.) Bạn đã thắng tìm thấy bất kỳ thực phẩm thô, sữa, ngũ cốc, đậu nành, các loại đậu, trứng, chất làm ngọt nhân tạo hoặc dầu thực vật trong kế hoạch. Các bữa ăn được thiết kế để ăn toàn bộ ở đó. Một lý do đằng sau việc ăn súp bí ngô và ức gà cùng nhau, vì vậy Dollé cảnh báo không nên chỉ ăn một phần bữa ăn. Có một lựa chọn ăn chay, quá. Bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu và thảo mộc để nêm thức ăn, nhưng don don thêm bất kỳ thành phần nào khác vào công thức nấu ăn.

Nếu bạn không thích một trong những bữa ăn, bạn có thể tham gia bất kỳ bữa ăn nào khác trong kế hoạch bốn ngày. Và đồ uống duy nhất bạn được phép uống là nước (bằng phẳng, không có ga) và cà phê và trà đen hoặc trà thảo dược (sans đường, chất làm ngọt, và bất kỳ hình thức sữa).

Kết quả

Chế độ ăn kiêng không nhằm mục đích giảm cân. Ăn ít carbohydrate và thực phẩm gây viêm sẽ làm giảm giữ nước. Vì vậy, bất cứ trọng lượng bạn có thể giảm có khả năng là trọng lượng nước. Bạn cũng có thể sẽ thấy giảm chu vi vòng eo của bạn (hãy chắc chắn để đo trước khi bạn bắt đầu kế hoạch). Bằng cách loại bỏ các thực phẩm hình thành khí từ chế độ ăn uống của bạn và làm dịu các cơ quan tiêu hóa của bạn, dạ dày của bạn sẽ co lại. Sau bốn ngày, những gì bạn thấy là bụng của bạn sẽ trông như thế nào. Nếu bạn đã thon thả, dạ dày của bạn sẽ phẳng hơn.

Nếu bạn có một số cân nặng để giảm, bạn sẽ có được một bức tranh chính xác về lượng mỡ cơ thể đã tích tụ ở eo của bạn.

Nếu bạn không sẵn sàng từ bỏ thói quen táo bạo và thô lỗ của mình, hãy xem xét Sửa chữa nhanh 4 ngày trong cuộc sống của bạn khi bạn cần chăm sóc tốt nhất trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn muốn biến những thay đổi này thành một phần vĩnh viễn trong cuộc sống của mình, Dollé phác thảo phương pháp ăn uống lành mạnh phù hợp với kế hoạch phình to của cô ấy. Dù bằng cách nào, việc mua chính là ăn ít trái cây nếu bạn muốn bụng phẳng.

Bạn có bụng quả không?