Sản phẩm bất ngờ này đã chữa khỏi chứng mất ngủ của tôi cho tốt

Tôi không biết về bạn, nhưng hầu như mỗi giây trong giờ thức dậy của tôi (khoảng 18) được dành trước một loại màn hình nào đó. Và khi bạn xác định rằng tôi chỉ ngủ năm hoặc sáu giờ mỗi đêm, thì đó là một thống kê đáng báo động và 64.800 giây thời gian chất lượng (chính xác đến khó chịu). Lần thứ hai tôi thức dậy, tôi lấy điện thoại của mình để cuộn qua Instagram và kiểm tra văn bản và email, một mô hình tiếp tục trong khi tôi sẵn sàng, nhâm nhi ly cà phê đầu tiên và thậm chí ăn sáng. Thành thật mà nói, lần duy nhất tôi không có 100% trên điện thoại là trong những lần đi làm buổi sáng và buổi tối.

Cảm ơn trời cho giao thông L.A, hả? Nếu không có nó, có lẽ tôi sẽ đăng nhập thêm một hoặc hai giờ nữa trên màn hình. (Xem nào, đồng nghiệp Angelenos? Luôn có một lớp lót bạc nếu bạn trông đủ cứng.)

Vì tôi không sống dưới một tảng đá, tôi biết đây không phải là một thực hành lành mạnh. Nhưng tôi cũng biết những thứ như bột bánh quy thô, ảnh tequila và rình rập tài khoản IG của bạn trai cũ của tôi cũng không được khuyến khích. Tuy nhiên, điều đó có ngăn cản tôi? Bạn có thể đoán. Tôi biết tôi nên rút phích cắm một khi tôi về nhà và ngã xuống giường. Đọc một cuốn sách, có lẽ? Gọi một người bạn? Đi tắm? Tất cả các ý tưởng đáng yêu, tất nhiên, nhưng lựa chọn ban đêm của tôi thường là cuộn IG nhiều hơn, bắt kịp trên mạng đọc những gì tôi đã bỏ lỡ trong ngày (tuy nhiên công việc đó rất hăng hái) và sự giúp đỡ nhiệt tình của Netflix. đã có một ngày đặc biệt căng thẳng.

Ồ, và đôi khi tôi chỉ tiếp tục làm việc vào nửa đêm.

Do đó, vì thời gian trên màn hình (xin chào, ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ) quản lý phần lớn thời gian của tôi, đặc biệt là trước giờ đi ngủ, không có gì đáng ngạc nhiên khi tôi có mối quan hệ hỗn độn với giấc ngủ. A) Đôi khi tôi cảm thấy khó ngủ. B) Tôi định kỳ thức dậy vào ban đêm. Và C) Tôi thức dậy sớm ngay lập tức ngay cả vào cuối tuần khi đồng hồ báo thức không cần thiết của tôi bị tắt tiếng. (FYI: Tôi không thể giúp được.) Bây giờ, tôi sẽ nói rằng tôi luôn có một mối quan hệ trôi chảy với giờ đi ngủ.

Mẹ tôi cũng có vấn đề về giấc ngủ và tôi có những kiểu ngủ kỳ lạ ngay cả trước khi cuộc sống của tôi bị chi phối khá nhiều bởi ánh sáng xanh đến từ bộ sưu tập màn hình khác nhau của tôi. Nhưng điều đó không giúp được gì. Do đó, hãy nhập ân huệ tiết kiệm bất ngờ mới của tôi: một cặp thông số cắt ánh sáng màu xanh được thiết kế rực rỡ từ Câu lạc bộ sách. Họ thoải mái, đáng yêu và khi tôi mặc phong cách của mình (One Hundred Beers of Solitude, $ 40), tôi cảm thấy như Marilyn Monroe xiếc Cách kết hôn với một triệu phú. (Nếu bạn chưa nhìn thấy nó, tôi khuyên bạn nên phát trực tuyến ASAP, đeo kính nói, rõ ràng.) Bạn có tò mò muốn tìm hiểu làm thế nào một thứ gì đó có vẻ hời hợt như một cặp kính Instagram có thể thực hiện khi tôi đi ngủ không?

Tiếp tục cuộn.

Câu lạc bộ sách làm phiền $ 30

Họ nói gì

Câu lạc bộ sách Mười hai Hungry Bens $ 30

Như tôi đã nói, việc nghiện màn hình của chúng tôi không có gì bí mật đã thúc đẩy sự phát triển gần đây của các nghiên cứu và (đáng lo ngại) về nhịp sinh học, sức khỏe của mắt và thậm chí cả cảm xúc và hạnh phúc của chúng tôi. Và mặc dù bất kỳ ánh sáng nào vào ban đêm đều có khả năng tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta (nó cản trở quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể chúng ta), đặc biệt là các bước sóng ánh sáng xanh, đặc biệt, khoa học nói rằng chúng ta nên thận trọng nhất. Mà bạn đoán nó, mạnh mẽ chảy ra khỏi điện thoại, máy tính xách tay và máy tính bảng của chúng tôi.

"Trong khi ánh sáng của bất kỳ loại nào có thể ngăn chặn sự tiết melatonin, thì ánh sáng xanh vào ban đêm lại mạnh mẽ hơn", một bài báo từ Nhà xuất bản Y tế Harvard. "Các nhà nghiên cứu của Harvard và các đồng nghiệp của họ đã tiến hành một thí nghiệm so sánh tác động của 6,5 giờ tiếp xúc với ánh sáng xanh với tiếp xúc với ánh sáng xanh có độ sáng tương đương. Ánh sáng xanh đã ức chế melatonin trong khoảng thời gian dài gấp đôi so với ánh sáng xanh và thay đổi nhịp sinh học gấp đôi nhiều (ba giờ so với một tiếng rưỡi)."

Đó là nơi Câu lạc bộ sách đến (gọi các thiên thần hát "Hallelujah"). Theo trang web của thương hiệu, nếu bạn (như tôi và 83% tất cả người Mỹ khác) tiếp xúc với hai hoặc nhiều giờ ánh sáng xanh mỗi ngày, bạn sẽ dễ bị mỏi mắt, đau đầu và gián đoạn giấc ngủ hơn. (Chứng đau nửa đầu là một triệu chứng phổ biến khác.) Tuy nhiên, với kính được thiết kế đặc biệt của thương hiệu nằm trên mũi của bạn, tuy nhiên, việc bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh bị giảm 30% chiến lược. Và trong khi 30% có thể không hình như đó là thiên văn học, đó là khi bạn nghĩ về tác động tích lũy, tích cực mà tỷ lệ phần trăm có thể có trong dài hạn. Tôi không thấy screentime của chúng tôi giảm dần bất cứ lúc nào sớm phải không?

"Câu lạc bộ Sách +0 Các ống kính màn hình đã giảm 30% mức hấp thụ ánh sáng xanh, hạn chế sự tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình và ánh sáng trong nhà xung quanh đồng hồ," thương hiệu giải thích. Và trong khi bạn có thể làm theo khuyến nghị lâu đời về việc đơn giản là loại bỏ tất cả ánh sáng xanh và hoạt động màn hình hai đến ba giờ trước khi đi ngủ để tránh những tác động tiêu cực đã nói ở trên, điều đó có thực tế không? Đối với một số, có thể. Nhưng đối với một người như tôi thường làm việc muộn giờ, thích bắt máy điện thoại vào ban đêm và hết lòng thích đăng ký Netflix và Hulu của tôi, điều đó sẽ không xảy ra.

Đó là lý do tại sao tôi hoan nghênh cặp kính chặn ánh sáng màu xanh mới của tôi với đôi tay mở rộng và đôi mắt. Thêm vào đó, chúng thật sự rất dễ thương và khi nhận được, tôi rất muốn mặc chúng 24-7 và không chỉ khi tôi ở trước màn hình. Oh, đợi đã.

Những gì tôi nói

Câu lạc bộ sách Một trăm bia cô đơn $ 40

Như tôi đã nói, chiếc kính mà tôi được gửi từ thương hiệu rất dễ thương một cách lố bịch, và phải mất khoảng hai phút để tôi tát chúng sau khi mở hộp. Tôi biết kính chặn ánh sáng màu xanh từ một số thương hiệu khác có tiếng là đáng chú ý làm lệch màu mắt của bạn (vì vậy nó có vẻ ấm hơn so với mát hơn, do đó "chặn màu xanh"), vì vậy tôi đã rất vui mừng khi nhận ra mọi thứ trông khá giống tương tự. Không có dấu hiệu lạ trong tầm nhìn. Thêm vào đó, trong khi các ống kính có một chút màu xanh phản chiếu bên ngoài, nó siêu tinh tế và có thể không gây chú ý đối với người quan sát bên ngoài.

Do đó, khi bạn mặc chúng ở nơi công cộng hoặc tại nơi làm việc (mà tôi hoàn toàn có), bạn không cần phải cảm thấy cần phải giải thích chính mình.

Nói chung, tôi đã cố đeo kính chặn ánh sáng màu xanh của tôi trong khoảng thời gian hai đến ba giờ nói trên Tôi đang nhìn vào một loại màn hình nào đó trước khi ngủ là máy tính xách tay hoặc điện thoại của tôi. Và thật thú vị, bắt đầu đêm mặc đầu tiên của tôi, tôi nhận thấy mắt tôi cảm thấy nặng nề sớm hơn so với thông thường. Mặc dù tôi vẫn cảm thấy có dây từ ngày của mình khi tôi trải qua quy trình chăm sóc da chỉ nửa giờ hoặc lâu hơn, ngay sau đó, tôi đã sẵn sàng để ra ngoài vào ban đêm. Kỳ quái, xem xét tôi thường đấu tranh để buộc bản thân tắt đèn vào ban đêm (mặc dù tôi tự gọi mình dậy sớm vào buổi sáng.)

Hóa ra, đây cũng không phải là một lần. Mỗi đêm tôi đeo kính của mình (và tôi đã trở nên tốt hơn và ổn định hơn), giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn, và tôi cũng có một giấc ngủ sâu hơn, khó hơn. Tôi cũng đã cố đeo kính chặn ánh sáng màu xanh lam vào ban ngày vì chúng giúp giảm mỏi mắt nói chung. Không, tôi sẽ không đưa ra tuyên bố táo bạo rằng những chiếc kính khéo léo này sẽ thay đổi cuộc sống hoặc kiểu ngủ của bạn (mọi người đều khác nhau!), Nhưng chúng đã tạo ra sự khác biệt đáng kể trong tôi.

Kịch bản trường hợp tốt nhất: Bạn thử chúng, bạn trông AF sang trọng và bạn có giấc ngủ ngon hơn. Trường hợp xấu nhất: Bạn thử chúng, bạn trông AF sang trọng và không có gì xảy ra với giấc ngủ của bạn. Bạn vẫn kết thúc với mặt dài của thanh!

Tất nhiên, ở đây tại Byrdie HQ, chúng tôi yêu thích bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ hứa hẹn một thói quen đi ngủ thư giãn. Tiếp tục cuộn cho các đề xuất gây ngủ của chúng tôi để kết hợp với kính mắt mới của bạn. Và chúc mừng cho một giấc ngủ ngon hơn!