Làm thế nào để ăn theo cách của bạn để làn da ngậm nước

# 1: Bông cải xanh

Để giúp chúng tôi tạo ra danh sách này, chúng tôi đã chuyển sang Tiến sĩ Roshini Raj, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và đồng sáng lập dòng sản phẩm chăm sóc da có chứa vi khuẩn Tula. Raj đã nhanh chóng kể tên một số loại thực phẩm dưỡng ẩm yêu thích của mình, trong đó đầu tiên là bông cải xanh. Bông cải xanh có 90% là nước, vì vậy, nó là một loại thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho làn da của bạn ngậm nước từ trong ra ngoài. Sức mạnh dinh dưỡng, bông cải xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và E. Đối với những người chưa được đào tạo, vitamin C kích thích sản xuất collagen và giúp da bạn đầy đặn, trong khi vitamin E bảo vệ màng tế bào da của bạn chống lại các gốc tự do.

Bông cải xanh cũng chứa một thứ gọi là sulforaphane, Raj giải thích rằng nó là một hợp chất mạnh giúp tăng cường cơ thể cho các enzyme bảo vệ, bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại.

# 2: Củ cải

Bạn đã từng nghe về catechin chưa? Nó có một chất chống oxy hóa cung cấp cho làn da của bạn phát sáng từ bên trong, và có thể được tìm thấy với số lượng lớn trong củ cải. Raj cũng lưu ý rằng củ cải có 95% là nước, giúp chúng siêu hydrat hóa và giàu silicon và lưu huỳnh, hai thứ sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn và giúp tóc chắc khỏe hơn.

# 3: Sữa chua

Đáng ngạc nhiên, trái cây và rau aren là loại thực phẩm hydrat hóa duy nhất. Raj đưa ra một thực tế rằng một loại sữa chua nguyên chất thông thường được tạo thành từ khoảng 85% nước và là một nguồn lợi khuẩn sinh học tuyệt vời. Những vi khuẩn tốt được chứng minh là có lợi ích chăm sóc da mạnh mẽ. Có một mối liên hệ nổi tiếng giữa sức khỏe của đường ruột và sức khỏe của làn da của bạn, ông Raj Raj nói.Số lượng vi khuẩn tốt trong dạ dày của bạn tăng lên có thể giúp chống lại thiệt hại do các gốc tự do, chất gây dị ứng và các yếu tố môi trường khác.

Khi ăn vào, men vi sinh xếp thành ruột và tạo ra một hàng rào khỏe mạnh và kín, có thể ngăn ngừa viêm toàn hệ thống có thể kích hoạt mụn trứng cá hoặc bệnh hồng ban."

Bạn có thể về mối liên hệ giữa chế phẩm sinh học và làn da của bạn ngay tại đây.

# 4: Dầu ô liu

Trong thế giới này, có chất béo tốt và chất béo xấu. Các chất béo tốt sẽ cung cấp cho làn da của bạn một làn da sáng khỏe, và những chất béo xấu sẽ khiến bạn cảm thấy chậm chạp (chưa kể tàn phá trên cơ thể của bạn). Dầu ô liu tình cờ được tạo thành từ 75% axit béo đơn bão hòa, rơi vào trại mỡ tốt. Tiến sĩ Sanjiv Saini của MD Da liễu khuyên nên đổi dầu ăn khác cho dầu ô liu. Các nghiên cứu của Cameron tin rằng dầu ô liu đóng một vai trò trong việc tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn và làm cho nó trông trẻ hơn, theo ông Saini. Các chất polyphenol chống oxy hóa trong dầu ô liu và cũng loại bỏ các gốc tự do gây hại.

# 5: Quả óc chó

Lần tới khi bạn thèm ăn đồ ăn nhẹ, hãy lấy một nắm quả óc chó. Chúng không chỉ chứa đầy chất béo tốt mà còn chứa đồng, một khoáng chất mà Saini nói làm tăng sản xuất collagen trong da. Ăn một ít quả óc chó mỗi ngày sẽ cải thiện làn da của bạn Kết cấu của bạn, cô ấy hứa.

# 6: Quả mọng

Các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả việt quất và dâu tây tạo nên những chiếc bánh tuyệt vời và cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuyệt vời cho da. Saini cho biết những chất chống oxy hóa này đặc biệt bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi các gốc tự do đến từ ô nhiễm, phơi nắng và hơn thế nữa. Nếu bạn muốn phân nhánh từ truyền thống, hãy thử kết hợp quả goji vào chế độ ăn uống của bạn. Họ đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Trung Quốc để thúc đẩy làn da sáng hơn, sáng hơn.

# 7: Sô cô la

Và bây giờ, cho móc sắt: sô cô la Thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu ngậm nước, theo Saini. Cacao ca cao hydrat hóa làn da của bạn, làm cho nó săn chắc hơn và thêm một ánh sáng khỏe mạnh, ông nói. Để tối đa hóa kết quả của bạn, anh ấy đề nghị chọn sô cô la mà ít nhất 70% ca cao. Ăn một vài ô vuông mỗi ngày có thể cải thiện làn da của bạn. Bạn don lồng phải nói với chúng tôi hai lần.

Bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng này cho da ngậm nước? Nhấn vào đây để tìm hiểu kế hoạch ăn kiêng bảy ngày sẽ giúp bạn đánh bại mụn trứng cá.