Đây là bài tập duy nhất đã từng giúp tôi có động lực
Tôi đã có một nghi thức yêu thích khi tôi sống ở thành phố New York, dành riêng cho thứ bảy lười biếng và nghỉ dài giữa các lớp. Về cơ bản, nó chỉ là những người lang thang thường ở làng Đông, nơi những khu vườn cộng đồng nhỏ nằm ẩn mình giữa những tòa nhà cũ và những tòa nhà cao tầng hiện đại. Tôi phải mất vài phút để khám phá từng người tôi tình cờ thấy, ngạc nhiên trước ốc đảo nhỏ của cây xanh nằm cách xa sự nhộn nhịp bên ngoài cổng. Đó là một trong những cách yêu thích của tôi để xóa đầu tôi; để tìm sự bình yên khi tôi không thể tách rời suy nghĩ của mình khỏi tiếng ồn và còi báo động liên tục.
Vào lúc đó, tôi đã nhận ra rằng đây là lần đầu tiên tôi giới thiệu về thiền.
Nếu nó mỉa mai rằng tôi thích sống trong môi trường đô thị, năng lượng cao, thì đó chỉ là vì tôi đã trải qua những năm tháng hình thành trong tay. Nói rõ hơn, tôi hầu như không lớn lên ở vùng hoang dã, giống như vùng ngoại ô New Jersey, nhưng tôi đã dành nhiều thời gian nhất có thể ở bên ngoài, khám phá những khu rừng giáp ranh nhà tôi, bắt những con trăn trong lạch của hàng xóm và xây dựng pháo đài từ các nhánh của tôi em trai. Mùa hè được dùng chân trần tại ngôi nhà bên hồ của ông bà tôi, nơi chúng tôi hái những quả việt quất hoang dã và chơi trò trốn tìm, nằm trong những tảng đá khổng lồ tạo nên hòn đảo nhỏ.
Đây là những kỷ niệm hạnh phúc nhất của tôi, nhưng họ cũng rất nhiều so với những người mà họ đã từng là cốt lõi của con người tôi. Tìm kiếm niềm vui và sự an ủi bên ngoài cũng có thể được mã hóa vào DNA của tôi.
Ngày nay, tôi bị bao vây bởi nhiều tòa nhà hơn cây cối và hầu hết thời gian, tôi phát triển mạnh nhờ nguồn năng lượng không thể bỏ qua của thành phố Hồi giáo Los Angeles, những ngày này. Nhưng khi tôi dành thời gian để đi qua bê tông và vào đất và cỏ, nó giống như tiếng thở dài sâu thẳm, thỏa mãn nhất. Một người khác sống trong ngôi nhà thời thơ ấu của tôi bây giờ; Tôi cũng sẽ sớm ghé thăm ngôi nhà bên hồ yêu dấu đó lần cuối cùng. Nhưng qua tất cả sự vô thường của sự trưởng thành, tôi đã học được rằng ngoài công ty của gia đình gần gũi của mình, trở về với thiên nhiên, bất kể tôi đang ở đâu trong tình trạng thoải mái nhất.
Tôi cũng đã học được rằng đó là cách dễ nhất để duy trì sự tỉnh táo của tôi.
Tôi đấu tranh để thiền chỉ bằng cách ngồi yên. Tôi đã thử mọi thủ thuật trong cuốn sách và đọc vô số bài viết về hack cho người mới bắt đầu. Nada. Nếu tôi ngồi ở nhà, tâm trí tôi sẽ đi lang thang đến mức tôi cảm thấy căng thẳng hơn khi cuối cùng tôi gọi nó là thoát ra so với khi tôi ngồi xuống.
Bây giờ, tôi hiểu rằng thiền truyền thống của người Viking chỉ là một kỹ thuật trong một thế giới rộng lớn của các chiến lược chánh niệm. Nhưng khoảng một năm trước, đó là một tiết lộ tuyệt vời và nhẹ nhõm để tìm hiểu về shirin-yoku hay tắm rừng, một cách tiếp cận của Nhật Bản đối với thiền định và chăm sóc sức khỏe được phát triển từ những năm 80, chỉ đơn giản là đi bộ trong tự nhiên và hấp thụ sự yên bình và không khí trong lành. Nghiên cứu cho thấy rằng nó thậm chí còn tăng cường chức năng miễn dịch, và có thể làm giảm đáng kể nồng độ cortisol. Hóc-môn căng thẳng điều khiển chuyến bay hoặc phản ứng chuyến bay của chúng tôi.
Đột nhiên, tất cả nhấp chuột: Tôi đã lãng phí thời gian ngồi yên trong căn hộ của mình khi tôi đã biết bao nhiêu bên ngoài đã làm tôi tỉnh táo, cho tôi quan điểm và tăng cường sức khỏe chung của tôi.
Tôi may mắn có được những con đường mòn đi bộ đường dài hầu như trong sân sau của tôi, tôi sống cách công viên L.A., Griffith khoảng năm phút. Với những con đường bụi bặm và những ngọn đồi rải rác, cảnh quan khác xa với những cây xanh tươi tốt mà tôi đã lớn lên, nhưng nó không thành vấn đề. Thỉnh thoảng tôi mang theo một người bạn để cùng tôi vượt qua những đoạn leo dốc, nhưng hầu hết thời gian, tôi dành ra một vài giờ và cho phép bản thân bị lạc, một mình.
Nó là điểm dừng chân đầu tiên của tôi sau một ngày làm việc căng thẳng; Tôi tạo ra một dòng chữ cho nó nếu tôi thấy mình đang xoáy vào một mớ suy nghĩ độc hại. Ngay khi tôi hít vào cây tuyết tùng và ngắm nhìn toàn cảnh thành phố ngổn ngang, tôi nhận ra rằng hầu như không có chuyện tào lao mà tôi đã vất vả đơn giản là không quan trọng, và tất cả làm tan chảy không gian cho tôi quan điểm để thương lượng đúng những gì. Sự khôn ngoan và tự phụ đó rời khỏi công viên với tôi. Nó làm cho tôi trở thành một người tốt hơn.
Tất nhiên, nó không phải là tất cả về tinh thần. Khi tôi thực hiện nghi thức này theo thói quen nhiều hơn, tôi đã thấy việc nín thở dễ dàng hơn trên những ngọn đồi dốc nhất; Tôi đã thử thách cơ thể của mình để chạy nước rút những con dốc thoai thoải và leo lên những con đường mà tôi sẽ dũng cảm lúc đầu. Thành thật mà nói, đây là lần đầu tiên trong đời tôi không chỉ bị mắc kẹt mà còn thực sự rất thích bất kỳ hình thức cardio nào và tôi không nghĩ rằng đó là một sự trùng hợp ngẫu nhiên mà tôi đã ưu tiên cho việc rèn luyện tinh thần của mình hơn thể chất. Tôi đã có động lực để trở lại Griffith vài lần một tuần chủ yếu vì sự an ủi mà nó mang lại cho tôi.
Việc đôi chân của tôi chưa bao giờ mạnh đến thế chỉ là một phần thưởng ngọt ngào.
Và dù sao, đó không phải là cách ưu tiên của chúng tôi Nên nói dối? Không phải là lạc hậu khi hành hạ cơ thể của chúng ta trên máy chạy bộ với hy vọng rằng nó sẽ làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân mình sao? Sức khỏe thực sự là về việc nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí, vậy tại sao không tham gia vào một cái gì đó cho phép chúng ta làm cả hai? Tôi gần như phải cười nhạo bản thân vì quá mù quáng với điều này hay thực sự, vì thực tế là tôi không biết gì, tắm rừng là một nghi thức trong cuộc sống của tôi kể từ khi tôi nhảy chân trần với anh em họ vào những buổi tối mùa hè ấm áp bên hồ, Nắm bắt đom đóm bằng bàn tay nhỏ bé của tôi.
Kiểm tra một số nhu yếu phẩm đi bộ đường dài của tôi dưới đây.
Bên cạnh sự hấp dẫn rõ ràng, các chai của S'well rất nhẹ và cách nhiệt để giữ nước lạnh hơn trong thời gian dài hơn một thời gian dài trên một chuyến đi dài.
Tôi ngưỡng mộ chiếc ba lô này vì cảm giác không trọng lượng và khả năng lưu trữ ấn tượng đáng kinh ngạc cộng với khả năng chống nước, FWIW.
Tôi thích giày thể thao hơn giày leo núi, nhưng tôi vẫn cần đế chắc chắn để vượt qua địa hình gồ ghề. Đây là đến nhiệm vụ nhưng vẫn cảm thấy nhẹ nhàng.
Cách yêu thích của bạn để tập thể dục tâm trí của bạn là gì? Bạn đã thử tắm rừng chưa? Tắt âm thanh ở bình luận dưới đây.
