Dành cho làn da như J.Lo: 8 loại thực phẩm chống nhăn

Có nhiều cột mốc quan trọng trong tuổi trưởng thành: công việc đầu tiên của chúng tôi, căn hộ đầu tiên của chúng tôi, bước chuyển lớn đầu tiên của chúng tôi và tầm nhìn nhăn đầu tiên của chúng tôi. Cười tất cả những gì bạn muốn ở phần sau, nhưng đó là sự thật, cùng với những sợi lông màu xám và sự trao đổi chất chậm hơn, phát hiện ra những dòng đầu tiên của bạn đồng nghĩa với lão hóa, một từ cắt giảm như vậy, rất sâu sắc khi được sử dụng trong bối cảnh bản thân. Nhưng trước khi bạn đặt cuộc hẹn điền vào đầu tiên của bạn, điều quan trọng là phải biết nguyên nhân gây ra những lằn gợn đó ngay từ đầu.

Theo chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Renée Rouleau, nguyên nhân rõ ràng đầu tiên của nếp nhăn là đơn giản và đơn giản: thời gian. Khi da già đi, làn da trẻ trung, đầy đặn đó chúng ta đã từng bắt đầu xì hơi và nồng độ collagen và elastin của chúng ta giảm. Ngoài ra, thiệt hại gốc tự do từ mặt trời, chất ô nhiễm, hút thuốc và rượu đều có thể góp phần vào nếp nhăn và nếp nhăn. Một yếu tố quan trọng khác? Chế độ ăn uống của bạn. Vâng, những gì bạn ăn ảnh hưởng đến vẻ ngoài và tông màu tổng thể của làn da của bạn, và điều đó bao gồm sự trẻ trung của nó (hoặc thiếu nó).

Vì vậy, cùng với việc che chắn làn da của bạn khỏi môi trường và hạn chế lượng vino của bạn, hãy chú ý đến những gì bạn ăn vào sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn (cũng như điều trị những thứ đã tồn tại). Điều đó đúng: Bạn có thể ăn theo cách của bạn để có làn da trẻ trung hơn. Than ôi, đài phun nước của tuổi trẻ đã được phát hiện (loại). Nhưng cho đến khi chúng ta tìm thấy dòng nước chảy tự do, đảo ngược tuổi tác mà J.Lo và Jennifer Aniston đang nhấm nháp, chúng tôi khuyên bạn nên nhai những thực phẩm chống nhăn này hàng ngày. Tiếp tục cuộn để tìm hiểu thêm!

Bơ

Chuyên gia dinh dưỡng Dana James nói: "Bơ chứa một chất béo rất nhỏ, nó có thể lọt qua màng và bảo vệ ty thể và DNA khỏi tổn thương gốc tự do. Điều này có nghĩa là làn da rạng rỡ hơn! Thêm bơ vào một gói nori chứa đầy rau xanh, cá hồi hoang dã, cà chua, ớt và rau mầm. " Hoặc, bạn biết đấy, bạn có thể tiếp tục kinh doanh như bình thường và ăn nó trên bánh mì nướng.

Hạt mè đen

"Được đóng gói với các chất béo thiết yếu, axit oleic, axit amin, kali và chất xơ, những hạt này rất giàu chất dinh dưỡng làm đẹp da mà chúng xứng đáng được thêm vào mỗi bữa ăn", James nói. Cô đề nghị thêm chúng vào bánh mì nướng bơ đó để tăng thêm.

Hạt bí ngô

Chúng tôi nghĩ rằng có thể có một chút ma thuật trong hạt bí ngô kể từ khi chúng chinh phục nếp nhăn và sẹo mụn: "Được nạp kẽm, vitamin E, lưu huỳnh và chất béo omega-3, hạt chữa lành, nuôi dưỡng, phục hồi và hydrat hóa làn da. Họ cũng có thể sửa chữa các vết thâm khi bạn bị vỡ. chất béo mỏng manh của chúng bị phá hủy khi tiếp xúc với quá nhiều nhiệt ", James nói.

Omega-3

Có một lý do bạn đã đọc đi đọc lại về việc axit béo omega-3 tuyệt vời như thế nào đối với cơ thể và làn da của bạn. Rouleau cho biết các loại thực phẩm giàu omega-3 "kìm hãm cơ thể bạn Phản ứng kích thích và thu hút nước vào các tế bào da để làm đầy đặn da và giảm nếp nhăn." Để gặt hái những lợi ích của chất dinh dưỡng này, cô đề nghị nên ăn các loại thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, đậu phụ, tôm, cá bơn và đậu nành.

Selen

Để giúp bảo vệ elastin cho làn da của bạn, Rouleau khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu selenium, một loại khoáng chất giúp làm mịn và săn chắc làn da của bạn, như hạt brazil, cá ngừ đóng hộp, gà tây, phô mai ít béo và hàu.

Chất đạm

Sợi collagen được tạo thành từ các axit amin tạo nên protein, vì vậy Rouleau khuyên bạn nên có chế độ ăn giàu protein để hỗ trợ các sợi đó. Hãy thử ăn thực phẩm giàu protein như cá, các loại đậu, đậu phụ, thịt nạc, thịt gia cầm và trứng.

Cà chua gia truyền

Bạn có biết rằng cà chua có SPF tự nhiên? James nói: "Chất lycopene trong cà chua giúp ngăn ngừa tác hại của tia UVA và UVB. Mặc dù bạn vẫn cần thêm kem chống nắng, nhưng chỉ cần hai quả cà chua cho bạn khả năng chống nắng là 5, nghĩa là 50 phút trước khi bạn bị bỏng, nếu da bạn bị bỏng bình thường. thời gian là 10 phút. Thưởng thức gazpacho cà chua cho bữa trưa!

Vitamin C và E

Rouleau giải thích rằng vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen và giúp cải thiện khả năng tự làm mới của da. Hãy thử các loại thực phẩm đóng gói vitamin C như rau xanh lá đậm, bông cải xanh, ớt, dâu tây, cam và đu đủ. "Thưởng thức như một bữa ăn nhẹ buổi chiều với một vắt chanh!" James nói. Đu đủ cũng được đóng gói với vitamin E, một chất dinh dưỡng cần thiết khác để chống lại nếp nhăn vì nó bảo vệ các tế bào da khỏi tia UV và các yếu tố môi trường khác tạo ra các gốc tự do gây tổn hại tế bào.

Hãy thử thêm dầu ô liu, 100% lúa mì nguyên chất, cải xoăn, hạnh nhân và kiwi vào chế độ ăn uống của bạn để có được những lợi ích bảo vệ da này.