Các loại thực phẩm chính xác sẽ giúp cân bằng nội tiết tố của bạn

Chúng tôi đổ lỗi cho hoóc môn của mình vì rất nhiều điều thất thường về tâm trạng, cảm giác thèm ăn ngẫu nhiên và đặc biệt hài lòng với S.O. tại bất kỳ thời điểm nào, để đặt tên một vài. Nhưng ở đây, một cuộc gọi báo thức: Những gì bạn đưa vào cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến cách thức hoạt động của hormone, vì vậy về mặt kỹ thuật, nó diễn ra của bạn trách nhiệm để đảm bảo rằng họ đang hạnh phúc trong sự cân bằng (vâng, điều đó có nghĩa là đặt bánh phồng xuống). Thân tâm xanh Gần đây đã đưa ra một danh sách 48 thực phẩm nên ăn để cân bằng nội tiết tố của bạn, lưu ý rằng chất béo lành mạnh đặc biệt quan trọng.

Megan Kelly viết trong nhiều năm, chúng tôi đã nói rằng không có chất béo là tốt, trong khi cholesterol và chất béo bão hòa là xấu. Đây là một lời nói dối nguy hiểm. Chất béo lành mạnh là nguyên liệu thô mà chúng ta cần để sản xuất và duy trì chức năng hoóc môn thích hợp. bơ Kelly cũng có thể được coi là chất béo lành mạnh.) Vì các hormone được sản xuất bằng cách sử dụng một số axit béo và cholesterol nhất định, bất kỳ chế độ ăn uống nào thiếu các khối xây dựng này sẽ gây ra một loạt các vấn đề liên quan đến hormone, Kelly giải thích.

Vậy nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố? Kelly nói hãy bám lấy làm sạch protein, như các loại hạt, đậu và hạt đã ngâm hoặc nảy mầm; chất béo lành mạnh, như dầu dừa, bơ và bơ thô; rau giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như rau bina, rau xanh collard và ớt chuông; và chữa bệnh gia vị và các loại thảo mộc, như quế, nghệ và cayenne. Cô hứa rằng một khi cơ thể bạn có các chất dinh dưỡng quan trọng mà các loại thực phẩm này cung cấp, hormone của bạn sẽ tự nhiên trở nên cân bằng hơn và mang lại làn da sáng, tâm trạng ổn định và năng lượng phù hợp hơn.

Âm thanh tốt cho chúng tôi.

Để biết về việc ăn các loại thực phẩm phù hợp với nội tiết tố của bạn, hãy kiểm tra Chế độ ăn kiêng Hormone: Chương trình 3 bước giúp bạn giảm cân, tăng sức mạnh và sống trẻ lâu hơn bởi chuyên gia dinh dưỡng Natasha Turner!

Nhấp chuột vào Mind Body Green để xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm và cho chúng tôi biết bạn sẽ thử chế độ ăn cân bằng hormone này chứ?