5 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cho làn da, móng tay và tóc tốt hơn
Mục lục:
Chúng tôi chọn bộ não của người mẫu ngày này qua ngày khác. Chúng tôi liên tục tò mò vào tủ thuốc và tủ bếp của họ, cố gắng khám phá bí mật mô hình khó nắm bắt của họ. Chúng ta nghe nhiều về việc ăn sạch và tránh đường, nhưng hiếm khi chúng ta nghe những lời khuyên về chế độ ăn uống từ một người mẫu cũng có bằng cấp về khoa học dinh dưỡng. Đó chính xác là những gì chúng ta tìm thấy ở Alicia Rountree. Người mẫu Mauriti (cô ấy có mái tóc đảo và phát sáng để chứng minh điều đó) cũng là một chuyên gia dinh dưỡng và nhà hàng được chứng nhận (nói về việc đưa kiến thức của bạn vào thực tế, phải không?), Và hôm nay cô ấy chia sẻ bí mật của mình với chúng tôi.
Lợi ích của chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa hầu như không phải là một bí mật, nhưng chất chống oxy hóa là gì và chúng làm gì? Chất chống oxy hóa giúp chống lại thiệt hại do ô nhiễm, căng thẳng và chế độ ăn uống kém. Các gốc tự do có xu hướng tăng tốc quá trình lão hóa khi đến với làn da của chúng ta, và đây chính xác là những gì chất chống oxy hóa giúp chống lại. Trong khi có rất nhiều chất có thể hoạt động như chất chống oxy hóa, vitamin A, C và E là một số chất được biết đến nhiều nhất. Để giúp bạn lập kế hoạch danh sách thực phẩm phù hợp, hãy đọc năm loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tăng gấp đôi như chất chống viêm và cũng là mục yêu thích cá nhân của tôi để giữ cho da, móng tay và tóc trông khỏe mạnh.
Quả việt quất hoang dã
Quả việt quất là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất. Chúng giúp lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng đầu, kích thích mọc tóc. Quả việt quất hoang dã đã được biết đến để cải thiện làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời nếu ăn thường xuyên. Đây là những món ăn tuyệt vời trên đường đi và là một bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ sinh tố.
Khoai lang
Khoai lang là một cường quốc của các chất dinh dưỡng quan trọng. Chúng chứa vitamin A và C và mangan, chỉ để một vài tên. Tất cả những thứ này đều tuyệt vời để ổn định lượng đường trong máu và thúc đẩy chức năng não. Một lý do khác khiến tôi thích khoai lang là vì beta-carotene của chúng, giúp tăng cường sức khỏe của mắt và hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên tuyệt vời để giữ nếp nhăn và nếp nhăn!
nghệ
Củ nghệ có thành phần kỳ diệu là curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh. Được làm thành một hỗn hợp sệt, nó cũng có thể làm dịu mụn trứng cá bùng phát. Củ nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp loại bỏ dầu thừa ra khỏi da và tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn nhọt. Chuẩn bị mặt nạ và để nó trong 20 phút; sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Hãy chắc chắn để làm sạch tay và mặt của bạn đúng cách sau đó để tránh một tông màu cam!
Bơ
Bơ là một nguồn năng lượng chất béo lành mạnh của axit béo omega-3. Các chất chống oxy hóa trong bơ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa viêm da (tạm biệt, bọng mắt!). Chúng có nhiều vitamin E và B, hoạt động ở cấp độ tế bào để bảo vệ và củng cố ổ khóa và móng tay của chúng ta.
Xanh lá cây đậm
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn có nhiều chất phytonutrients, có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm. Các vitamin C trong rau lá xanh giúp tăng cường sản xuất collagen từ đó giúp làm săn chắc da. Các chất chống oxy hóa giúp giữ cho tóc chắc khỏe, có nghĩa là ít gãy rụng và bảo vệ bổ sung chống lại các tia nắng mặt trời gây hại.
Tại sao có bảo vệ chống oxy hóa dừng lại ở chế độ ăn uống của bạn? Đọc về chăm sóc da giàu chất chống oxy hóa:
Matcha là một trong những thành phần giàu chất chống oxy hóa nhất xung quanh một thành phần được sử dụng tốt trong Kem chống oxy hóa của Peach & Lily, lý tưởng cho làn da mất nước.
Theo nhà sáng lập Context, David Arbuthnot, "kết hợp để cung cấp sự bảo vệ chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại sự tàn phá của mặt trời bằng cách trung hòa và ngăn ngừa tổn thương gốc tự do. da khỏi lão hóa sớm bằng cách tăng cường sản sinh collagen và elastin một cách tự nhiên, kích thích tái tạo tế bào và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm đen, đồng thời tăng lưu thông khỏe mạnh."
Dầu làm dịu da mặt của Nhà giả kim chứa dầu hoa hồng giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da.
Để dễ dàng tăng cường chất chống oxy hóa, hãy thoa một vài miếng mực giàu chất chống oxy hóa, như loại mực cân bằng của Skin Giặt có chứa chất chống oxy hóa từ lá lô hội và chiết xuất vỏ cây liễu.
Tiếp theo, Rountree nêu tên năm loại thực phẩm để dự trữ cho tóc mọc nhanh hơn.
