Bạn có thể xử lý chế độ ăn kiêng "The Shallows" của Blake Lively không?

Dành phần lớn hơn của một bộ phim chiến đấu với cá mập, vượt qua nạn đói và gây ra thiệt hại từ các yếu tố (tất cả trong bộ bikini dây, không kém) có thể là một kỳ tích khó khăn cho Blake Lively, và sau khi xem đoạn phim về bộ phim mới của cô, The Shallows, chúng tôi khá chắc chắn rằng chế độ ăn uống thể chất và chế độ ăn uống phải là một doozie. Theo chuyên gia dinh dưỡng của Lively, Steve Macari, và huấn luyện viên của cô, Don Saladino, điều đó không dễ dàng, nhưng may mắn cho chúng tôi, điều đó thực sự có thể làm được. Điều quan trọng là ăn sạch, nạp protein buổi sáng, không phải bỏ qua carbs (Macari nói rằng chúng cần thiết cho quá trình phục hồi sau tập luyện) và tuân theo phương pháp 80/20 được người yêu thích.

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu các quy tắc Lively tuân theo để sẵn sàng cho vai trò này.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là khi làm việc. Macari giải thích rằng bữa ăn sáng hoàn hảo là "trứng nấu trong dầu dừa và một mặt rau". Điều này "thúc đẩy quá trình tập luyện buổi sáng của cô ấy và giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định suốt cả ngày", anh nói. "Nếu cô ấy thực sự đói, bởi vì cơ thể con người luôn thay đổi, cô ấy có thể thêm một số yến mạch không chứa gluten với một số trái cây," Saladino nói thêm.

Macari đảm bảo rằng Lively chỉ ăn những thực phẩm chất lượng cao nhất. "Điều này có nghĩa là tất cả các loại trái cây và rau quả là hữu cơ, cá là hoang dã, trứng là tự do và thịt được nuôi từ đồng cỏ. Loại thực phẩm này đảm bảo rằng bạn đang nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa và lượng dư lượng độc hại ít nhất từ ​​tổng hợp hóa chất, "Macari nói.

Mặc dù cô ấy tận tâm tuân theo kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục của mình, Lively không cho phép bản thân cảm thấy thiếu thốn vì quy tắc 80/20 của mình: "80 phần trăm trong tuần, bạn thực sự tốt và 20 phần trăm bạn để lại lỗi và vui chơi, "Saladino giải thích. Macari nói thêm, "Theo một chương trình nghiêm ngặt và cứng nhắc có thể rất căng thẳng, và căng thẳng dưới bất kỳ hình thức nào cũng có thể dẫn đến sự cân bằng nội tiết tố, có tác dụng chống lại một thân hình thon thả." Vì vậy, những gì nữ diễn viên đã đạt được trong thời gian gian lận 20% của mình? "Pizza và mì ống," anh nói.

Chúng tôi cũng vậy, Blake, chúng tôi cũng vậy.

Họ được gọi là "siêu thực phẩm" vì một lý do. "Dầu dừa và sô cô la đen hữu cơ, không có đậu nành là những siêu thực phẩm thực sự," Macari nói. "Chúng có thể giữ cho sự trao đổi chất của bạn chạy rất hiệu quả và là một cách tuyệt vời để duy trì năng lượng suốt cả ngày." Cũng hãy thử các loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, quinoa, quả việt quất, cải xoăn, chia, bột yến mạch, trà xanh, quả nam việt quất, củ cải đường, quả hồ trăn và bông cải xanh.

Để biết thêm thông tin về chế độ ăn uống của người nổi tiếng, hãy xem kế hoạch bữa ăn cường độ cao của Kourtney Kardashian.