Một thực phẩm nên ăn để tránh đau vú trong thời kỳ của bạn
Mục lục:
Kylie Jenner gần đây đã nhận được rất nhiều lời khen ngợi vì đã tin vào sự phân tách của cô ấy trong chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng đây là vấn đề: Mặc dù chúng tôi rõ ràng không thể xác nhận hoặc từ chối đường dây đảng của cô ấy, nhưng cô ấy không chính xác về mặt khoa học. "Ngực thời gian" là một điều rất nhiều, và nó là bình thường cho ngực của chúng tôi dao động kích thước tùy thuộc vào thời gian trong tháng.
"Những thay đổi ở vú là rất điển hình trong chu kỳ kinh nguyệt do sự dao động của nội tiết tố", Jessica A. Shepherd, MD, một chuyên gia ob-gyn có trụ sở tại Chicago cho SweetSpot Labs, một thương hiệu vệ sinh phụ nữ nói. "Bạn có thể trải qua [sưng tăng], đau hoặc đau. Những thay đổi này thường giảm dần dưới một hình thức nào đó và sẽ hết vào cuối chu kỳ."
Điều này đã được nói, Người chăn cừu lưu ý rằng việc theo dõi bộ ngực của bạn một cách thường xuyên, cả trong và ngoài giai đoạn của bạn để đảm bảo rằng không có gì khác thường. Hãy đọc để tìm ra những thay đổi là bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn và những gì nên giương cờ đỏ.
Bình thường là gì
Đối với người mới bắt đầu, tăng toàn bộ kích cỡ áo ngực là A-OK, ngay cả khi bạn chỉ ở giai đoạn PMS. (Thật là một bữa tiệc, phải không?) "Vâng, việc trải nghiệm sự phát triển của mô vú trong hoặc trước thời kỳ là điều bình thường", ông chăn cừu nói. "Sự giải phóng estrogen cao trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt và điều này kích thích sự phát triển của các ống dẫn sữa ở vú. Với sự gia tăng của mô ống này, nó có thể dẫn đến sưng, đau và đau." Không đề cập rằng điều này có thể xảy ra nhiều hơn ở một vú so với bên kia, dẫn đến sự bất cân xứng tạm thời.
Một điều nữa: Mặc dù chúng tôi được yêu cầu gióng lên hồi chuông báo động khi chúng tôi thấy khối u ở ngực, nhưng không phải lúc nào cũng khác thường, đặc biệt trong thời kỳ của chúng tôi. "Có thể có thêm một số khối u trong thời gian này vì có thêm chất lỏng trong ngực của bạn," chú chó chăn cừu lưu ý. "Đó là lý do tại sao các kỳ thi vú không nên được thực hiện trong thời gian."
Có gì bất thường
"Biết sự thống nhất chung của các mô vú của bạn là rất quan trọng, và đó là lý do tại sao kiểm tra vú hàng tháng tại nhà là hữu ích", ông chăn cừu khuyên. Mô vú thường khá sần sùi và dạng hạt, nhưng chỉ bạn (và tài liệu của bạn) mới có thể biết điều gì là bình thường đối với bạn, đó là lý do tại sao nếu bạn chưa biết, có lẽ nên khôn ngoan khi yêu cầu ob-gyn đi bộ bạn thông qua một cuộc kiểm tra vú tại lần kiểm tra tiếp theo của bạn.
Điều đó đang được nói, nếu (sau giai đoạn của bạn) bạn cảm thấy một khối u cứng, cứng trên hoặc gần vú hoặc dưới cánh tay của bạn, có lẽ bạn nên kiểm tra nó, mặc dù nó rất có thể là lành tính, ông chăn cừu nói. Cô cũng nói rằng hãy chú ý xem có bất kỳ dịch tiết có màu kỳ lạ hoặc có máu, hoặc thay đổi đáng kể về kích thước hoặc hình dạng của vú của bạn.
làm thế nào để đối phó với "thời kỳ ngực"
Một chiếc áo ngực co giãn, thoải mái có lẽ là một khởi đầu tốt, cũng như TLC thông thường mà bạn đối xử với bản thân trong thời kỳ tồi tệ nhất của chu kỳ kinh nguyệt. "Chống lại sưng quá mức trong các mô vú bằng cách ăn nhiều rau và trái cây để giảm giữ nước", ông chăn cừu khuyên. "Tăng lượng chất xơ cũng giúp giảm khả năng giữ nước trong cơ thể." Cô cũng đề nghị chỉ đạo rõ ràng về thực phẩm rất mặn và / hoặc chế biến.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng làm đầy chất béo lành mạnh, đó là các axit béo omega-3 có trong hạt lanh, cá, quả óc chó và bơ bơ có thể làm giảm đáng kể PMS và các triệu chứng thời kỳ, bao gồm đau và sưng vú. Khẳng định: Tăng lượng guacamole của chúng tôi có thể là lớp lót bạc duy nhất có thời gian.
Kiểm tra nhiều thực phẩm để ăn (và tránh) vào thời kỳ của bạn.
