5 thực phẩm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn hơn bất cứ điều gì khác

Chúng tôi chọn bộ não của người mẫu ngày này qua ngày khác. Chúng tôi liên tục tò mò vào tủ thuốc và tủ bếp của họ, cố gắng khám phá bí mật mô hình khó nắm bắt của họ. Chúng ta nghe nhiều về việc ăn sạch và tránh đường, nhưng hiếm khi chúng ta nghe những lời khuyên về chế độ ăn uống từ một người mẫu cũng có bằng cấp về khoa học dinh dưỡng. Đó chính xác là những gì chúng ta tìm thấy ở Alicia Rountree. Người mẫu Mauriti (cô ấy có mái tóc đảo và phát sáng để chứng minh điều đó) cũng là một chuyên gia dinh dưỡng và nhà hàng được chứng nhận (cô ấy đã có thể đưa kiến thức của mình vào thực tế, phải không?), Và hôm nay cô ấy chia sẻ bí mật của mình với chúng tôi.

Vì vậy, bạn đang ăn uống đúng cách và tập gym, nhưng vẫn có cảm giác như cân nặng của bạn đã giảm. Thật dễ dàng để nhìn qua các vật dụng hàng ngày trong tủ lạnh mà bạn cho là "tốt cho sức khỏe" nhưng thực sự chứa đầy các thành phần chế biến và thêm đường. Đọc nhãn trên các mặt hàng bạn nhặt được trên các cửa hàng tạp hóa hàng tuần là một cách thông minh để đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh. Tò mò muốn biết những thủ phạm ẩn giấu đó có thể là gì? Đọc về năm loại thực phẩm có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.

Carbs đơn giản

Nghĩ rằng bánh mì trắng, bánh quy, ngũ cốc có đường, kẹo bất kỳ loại carbs trắng, tinh chế nào có khả năng làm trì trệ quá trình trao đổi chất của bạn. Những thực phẩm này không chỉ thiếu giá trị dinh dưỡng vì lợi ích dinh dưỡng bị tước đi trong quy trình mà còn một lượng chất xơ còn sót lại không đủ để đốt cháy thêm calo. Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ như lúa mạch, gạo nâu và bánh mì nguyên chất để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

Dầu chế biến

Dầu chế biến không chỉ bị tước đi giá trị dinh dưỡng, mà còn có thể được sản xuất với các dung môi và hóa chất có hại. Dầu đậu nành và dầu canola cũng chứa lượng chất béo chuyển hóa cao hơn so với các lựa chọn khác như dầu ô liu và dầu dừa thô, đóng vai trò thay thế tuyệt vời.

Yến mạch cán nhỏ

Bạn có thể nghĩ rằng granola là tốt cho sức khỏe, nhưng thường thì nó được phủ thêm đường và tạo thành từ các loại ngũ cốc chế biến quá mức, làm cho nó có lượng calo cao. Granola mua tại cửa hàng cũng chứa mật ong đã được tiệt trùng đến nỗi nó đã mất đi các enzyme và lợi ích sức khỏe. Mua granola của bạn tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe là một cách thông minh để đảm bảo bạn đang đầu tư vào các loại ngũ cốc phù hợp. Hãy nhớ đọc nhãn cẩn thận cho bất kỳ loại đường nào được thêm vào.

Sữa chua

Hãy cảnh giác với sữa chua có hương vị. Chứa đầy đường và màu, những loại carbs đơn giản này nhanh chóng được tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy đói ngay sau đó. Đừng hiểu lầm tôi, tôi là một fan hâm mộ lớn của sữa chua Hy Lạp chất lượng cao. Nó thực sự tốt cho bạn và sự trao đổi chất của bạn. Nó cung cấp cho bạn một nồng độ protein cao và chế phẩm sinh học. Điều này làm tăng sự trao đổi chất của bạn, cộng với chế phẩm sinh học là tuyệt vời cho đường ruột.

Ngủ

Được rồi, đây không phải là thực phẩm, nhưng nó Là một trong những lý do quan trọng nhất khiến quá trình trao đổi chất của bạn có thể bị chậm.Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. Đó là một ý tưởng tốt để giữ nhịp điệu đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Đặt lịch và bám sát nó.