Hướng dẫn hấp dẫn để tập luyện tốt nhất cho loại cơ thể của bạn

Mesomor

Nếu bạn là một mesomor, bạn có một cấu trúc thể thao tự nhiên và sự trao đổi chất cao. Những loại cơ thể này cũng có thể tăng khối lượng cơ một cách dễ dàng, vì vậy Leos khuyên bạn nên sử dụng trọng lượng nhỏ hoặc các dải kháng trong trường hợp. Cô cũng khuyên nên ăn chế độ ăn low-carb và tăng cường tập luyện sau mỗi sáu tuần. Chúng nên thay đổi từ HIIT đến plyometrics sang Pilates sang yoga, cho các kết quả khác nhau.

Ectomor

Leos cho biết loại cơ thể này là béo gầy, có nghĩa là bạn gầy tự nhiên, nhưng bạn có tỷ lệ mỡ cơ thể cao. Vì vậy, trong khi loại cơ thể này có sự trao đổi chất cao, bạn gặp khó khăn khi tập cơ bắp. Trong trường hợp này, Leos khuyên bạn nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp lắc protein để xây dựng cơ bắp săn chắc (song song với việc tập luyện, tất nhiên). Theo như tập thể dục, Leos nói để nhắm đến các bài tập toàn thân tập trung vào kiểm soát (như luyện tập sức đề kháng).

Những bài tập làm việc tốt nhất cho loại cơ thể của bạn? Hãy chia sẻ với chúng tôi dưới đây!

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào ngày 31 tháng 8 năm 2016.