Đây là những gì một người mẫu và chuyên gia dinh dưỡng ăn cho làn da sáng, khỏe mạnh

Thật đơn giản: Sức khỏe đường ruột tốt hơn tương đương với làn da rõ ràng hơn và thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn tỏa sáng từ trong ra ngoài. Bạn phải tưởng tượng cơ thể của bạn như một chiếc xe hơi: Bạn muốn sử dụng nhiên liệu chất lượng tốt nhất để nó có thể hoạt động tốt nhất.

Trước khi tôi bắt đầu những gì bạn nên ăn, hãy đi qua những gì không phải ăn. Cố gắng tránh xa đường và sữa càng nhiều càng tốt. Nếu bạn phải ăn nó, đi cho chất lượng tốt nhất. Tránh xa các thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh quy, bữa ăn có thể nấu bằng lò vi sóng, soda và ngũ cốc ăn sáng. Bánh mì và pizza cũng là thủ phạm chính cho làn da xấu. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau xanh, rau lá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và trái cây.

Cuối cùng, làn da rõ ràng bắt đầu từ bên trong. Hãy đọc để xem các loại thực phẩm yêu thích của tôi để bạn không chỉ nhìn mà còn cảm thấy tốt nhất của bạn.

Rễ củ cải đỏ

Củ cải đường là một cường quốc về khoáng chất và vitamin, cũng như một nguồn chất sắt phong phú. Uống một ly nước ép củ cải giúp loại bỏ độc tố cơ thể, và kết quả cuối cùng là làn da sáng khỏe. Nó cũng duy trì độ đàn hồi cho làn da của bạn, có nghĩa là bạn sẽ trông trẻ hơn lâu hơn và giữ nếp nhăn. Không chỉ là củ cải đường tuyệt vời cho làn da của bạn, mà chúng còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Củ cải đường cũng thúc đẩy sự đều đặn cho một đường tiêu hóa khỏe mạnh, điều này cũng dẫn đến làn da rõ ràng hơn.

Hạt và Quả hạch

Hạt Chia có axit béo omega-3 thiết yếu. Những thứ này bảo vệ làn da của bạn và giữ độ ẩm bị khóa. Hạt hướng dương giúp chống lại thiệt hại do ô nhiễm, vì vậy nếu bạn sống trong thành phố, hãy tiêu thụ chúng hàng ngày. Hạt hướng dương, cùng với hạnh nhân, cung cấp một nguồn vitamin E tuyệt vời bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả óc chó là một yêu thích khác, vì chúng được đóng gói với vitamin B, trong đó giữ mức độ căng thẳng xuống và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn.

Beta-Carotene

Các loại rau củ như cà rốt, bí ngô, khoai lang và bí ngô có beta-carotene làm giảm dầu trong da một cách tự nhiên và chống viêm. Beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể và mang lại tông màu vàng đẹp cho da. Chỉ ăn một củ cà rốt mỗi ngày hoặc một loại thực phẩm giàu beta-carotene khác, có thể cải thiện màu da và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Trái bơ

Đầy đủ chất béo và chất phytonutrients, bơ là một trong những thực phẩm yêu thích của tôi cho làn da khỏe mạnhĐể đề cập đến tôi yêu hương vị. Trên thực tế, bơ có 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Bạn có thể thêm một ít để tăng cường sinh tố buổi sáng, vào món salad của bạn, hay món ăn yêu thích của mọi người. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không sử dụng bánh mì chế biến. Yêu thích của tôi là bánh mì đánh vần với rất nhiều hạt.

Probiotic

Probiotic đã được biết đến để giảm mụn trứng cá. Chế phẩm sinh học thực phẩm yêu thích của tôi là dưa cải bắp, sữa chua, kefir và trà kombucha. Dưa bắp cải thường được làm từ bắp cải và có đầy đủ các nền văn hóa sống lành mạnh để làm sạch ruột, cộng với đó là giàu vitamin A, B, C và Kíp hoàn hảo cho làn da ẩm ướt. Cẩn thận với sữa chua, vì nhiều thương hiệu siêu thị nổi tiếng được đóng gói với đường, chất làm ngọt nhân tạo, hoặc tệ hơn là xi-rô ngô fructose cao. Loại tốt nhất là sữa chua được nuôi cấy sống bằng tay, nếu có thể. Kefir là sự kết hợp lên men của sữa dê.

Các hạt Kefir có nhiều chất chống oxy hóa giúp xây dựng làn da khỏe mạnh. Kombucha là một loại trà lên men có chứa vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh thúc đẩy quá trình giải độc.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, giữ nước. Uống nước là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho cơ thể, điều này dẫn đến làn da đẹp, khỏe mạnh. Tôi cũng khuyên bạn nên giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để viết ra những gì bạn ăn và theo dõi làn da của bạn trông như thế nào và cảm thấy hàng ngày.