Các nhà nghiên cứu của Harvard nói rằng đây là thực phẩm tốt nhất để chống lại mỡ bụng

Xua tan mỡ bụng cứng đầu không phải là điều dễ dàng. Ngay cả khi cam kết với các kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt và chế độ tập luyện đòi hỏi khắt khe, chúng ta vẫn thường thấy rằng phần giữa của chúng ta không thể hiện kết quả mà chúng ta đang theo đuổi. Vì vậy, làm thế nào cuối cùng có thể chấm dứt chú chó không mong muốn? Nó đi xuống một khoa học. Nếu bạn đã cam kết thực hiện các chiến lược lành mạnh để tăng cường cơ bụng, bước cuối cùng để đạt được điều đó có thể là kết hợp một vài loại thực phẩm chính vào chế độ ăn uống của bạn.

Giống như bí quyết để bụng phẳng đòi hỏi phải cắt giảm một số thực phẩm đầy hơi và vỗ béo từ chế độ ăn uống của chúng ta, một yếu tố lớn trong phương trình là các loại thực phẩm bạn làm ăn. Điều quan trọng là tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp để giúp hệ thống của bạn chống lại mỡ bụng. Dựa trên một số nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Harvard trong suốt nhiều năm, chúng tôi đã đưa những phát hiện của họ xuống thực phẩm hàng đầu, khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện cân nặng, sẽ giúp cơ thể bạn xua tan bụng ngay lập tức.

Các nhà nghiên cứu của Harvard đã cung cấp rất nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải là phương pháp tốt nhất để giảm cân và duy trì giảm cân. Một số nghiên cứu đã hỗ trợ cho việc phát hiện ra rằng việc loại bỏ chất béo bão hòa bằng chất béo lành mạnh như dầu ô liu và các loại hạt có thể là một người đề xuất lớn trong việc giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể. Kết hợp các loại hạt vào chế độ ăn uống của một người có thể giúp kiểm soát cân nặng. Chúng giàu chất béo không bão hòa và protein. Giúp bạn no và không ăn quá nhiều. Một nghiên cứu của Harvard đã kiểm tra sự thay đổi cân nặng ở phụ nữ, đặc biệt, cho thấy tiêu thụ hạt cao hơn có liên quan đến nguy cơ tăng cân thấp hơn.

Không chỉ vậy, nhưng những phụ nữ tiêu thụ ít nhất năm ounce hạt mỗi tuần đã giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim. Tâm lý ngày nay nhấn mạnh một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy khi các cá nhân bổ sung hạnh nhân, cùng với các loại hạt khác, vào chế độ ăn ít chất béo, họ đã giảm cân nhiều như những người đang ăn kiêng ít calo, ít béo. Sáu tháng sau, những người ăn hạt duy trì cân nặng của họ, trong khi những người đã cam kết thực hiện chế độ ăn ít calo, ít chất béo đã đưa nó trở lại.

Nếu bạn vẫn không thấy kết quả mình muốn, hãy khám phá lý do bị bỏ qua (và có thể dễ dàng sửa chữa) mà bạn không giảm mỡ bụng.