Bí quyết số 1 để không tăng cân

Tôi nhớ đi nghỉ vào năm 2014 đến bờ biển Amalfi. Tôi nhớ nó một phần vì đó là một kỳ nghỉ hoành tráng (tôi đã đính hôn!) Nhưng cũng bởi vì tôi đã ăn hết bánh pizza, uống hết Limoncello và không tăng cân. Bắt cái gì? Tôi nghe bạn hỏi. Vâng, tôi đã tập thể dục. Không phải tấn, trung thực. Tôi đã đóng gói một vài nhóm kháng chiến, và tập chạy bộ và một số bài tập thể hình mỗi ngày, vào buổi sáng trước khi trời quá nóng hoặc vào buổi tối trước khi đi ăn tối. Chúng ta đang nói chuyện 15 đến 20 phút tối đa Và tôi cũng không đi làm da.

Tôi đã ở bên ngoài với quan điểm của bãi biển, vì vậy tôi rất thích nó.

Bây giờ, bạn có thể thỏa mãn với kế hoạch nằm ngang trên ghế dài trong 14 ngày, và điều đó không sao, nhưng nếu bạn có vai trò với thể lực của mình, một kỳ nghỉ không phải cản trở. Thay vào đó, hãy lấy cảm hứng từ năm người ảnh hưởng thể dục này, và tập thể dục hàng ngày.Nếu bạn có quyền truy cập vào thiết bị tại khu nghỉ mát của mình, như Clean Eat Alice, bạn có thể thêm một số sức đề kháng cho bài tập của mình dưới hình dạng quả tạ hoặc chuông ấm, nếu không, tất cả những gì bạn cần là bạn. Tiếp tục cuộn cho năm thói quen trọng lượng cơ thể để thử vào kỳ nghỉ (hoặc ở nhà).

Joe Wicks

Bấc làm cho tập luyện toàn thân này trông dễ dàng, nhưng nó sẽ bị đốt cháy. May mắn, sau đó, nó sẽ kết thúc nhanh chóng. Đầu gối cao sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên, cũng như nhảy squats. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn hạ cánh nhẹ nhất có thể khi bạn nhảy squat và xem đầu gối của bạn không đi qua ngón chân của bạn.

Ăn sạch Alice

Không thể làm pull-up? Gói một bộ các dải kháng (£ 23). Ngoài ra, hãy thử làm lại phần mở rộng trên sàn. Điều này sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn.

Shona Vertue

Đây là một bài tập glute nghiêm túc, và tất cả những gì bạn cần là một cầu thang. Thiên tài. Hãy chắc chắn rằng bạn xem hướng dẫn hài hước và hữu ích của Shona Vertue về tư thế quan trọng nhất của việc tập yoga: chú chó hướng xuống.

Zanna Van Dijk

Hãy nghĩ rằng tập luyện thể hình là tất cả squats và burpees? Mạch đơn giản và hiệu quả này từ Zanna Van Dijk sẽ làm điệu những cánh tay đó ngay lập tức.