Kế hoạch Ăn kiêng 24 giờ

Cùng với nhiều kế hoạch ăn uống thương mại, chương trình Ăn kiêng 24 giờ cung cấp một sự xoắn độc đáo về cách giảm cân. Thay vì tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục, kế hoạch ăn kiêng này tập trung vào kiểm soát cơn thèm ăn bằng cách đảm bảo cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết - đặc biệt là axit béo cần thiết, như axit béo omega-3 và omega-6. Mặc dù phần lớn chương trình ăn kiêng này dựa trên nhiều năm nghiên cứu khoa học, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử.

Quan niệm sai lầm

Giáo sư Peskin chỉ ra rằng nhiều kế hoạch ăn kiêng thương mại hiện tại không giải quyết vấn đề giảm cân hiệu quả. Kế hoạch Ăn kiêng 24 giờ không khuyến khích đếm calo, ăn nhiều hơn ba bữa một ngày, tăng lượng chất xơ cho mục đích giảm cân, tiêu thụ thực phẩm có chỉ số glycemic thấp hoặc tập thể dục quá mức. Thay vì những kỹ thuật giảm cân này, Chế độ ăn uống 24 giờ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát thèm đói vì thiếu chất dinh dưỡng.

Cảnh báo

Không bắt đầu chương trình Ăn kiêng 24 giờ mà không thảo luận trước với bác sĩ, bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Chương trình giảm cân này có thể không hiệu quả đối với tất cả mọi người, và thậm chí nó có thể gây hại cho một số người có các tình trạng sức khoẻ từ trước, chẳng hạn như cao huyết áp hoặc cholesterol cao, và / hoặc dùng thuốc nào đó. Bất kỳ chương trình ăn kiêng nào không hỗ trợ tập luyện đều đặn, hàng ngày đều phải được đặt câu hỏi. Đến năm 2010, cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định rằng Chế độ ăn uống 24 giờ là một chương trình giảm cân an toàn và hiệu quả.