Làm thế nào để đốt cháy 500 calo và thậm chí không nhận ra điều đó. Chúng tôi không phải là bạn
Simone De La Ru là những gì bạn hoàn toàn có thể mô tả như một cơn lốc. Cô ấy một bó năng lượng. Cô ấy cũng nhỏ xíu; Cơ thể cô ấy vô cùng săn chắc nhưng vẫn săn chắc theo cách vũ công điển hình đó. Nó rất nhiều loại cơ thể hầu hết chúng ta phấn đấu.
Phương pháp của tôi là dựa trên vũ đạo, và nó là sự pha trộn giữa khiêu vũ và Pilates, nhưng ý tưởng là, bạn biết đấy, mọi người đều muốn hình dáng của một vũ công, và Làm thế nào để bạn có được một cơ thể vũ công? Bạn nhảyCô ấy nói với Byrdie UK. Đó là khi cô đang đào tạo một nữ diễn viên cho một bộ phim, trong đó ngôi sao phải thể hiện một cách thuyết phục một vũ công, rằng cô nhận ra rằng đó là một cách hợp lệ để bất cứ ai cũng có thể phù hợp với anh ấy và vui vẻ cùng một lúc.
Rất nhiều phụ nữ don lồng muốn bị mắc kẹt trong việc nâng tạ trong phòng tập thể dục, và đế chế kinh doanh trị giá 2 triệu đô la của De La Ru là minh chứng cho điều đó. Ngày nay, rất nhiều phụ nữ đang tránh xa việc tập cardio và tập yoga, Pilates, barre, nhưng bạn cần tăng nhịp tim và bạn cần ở trạng thái đốt cháy calo, tập chạy nước rút để đốt cháy chất béo giải thích De La Ru.
Khi đến lớp, De La Ru đã chuẩn bị cho chúng tôi Brits dành riêng trong phòng. Tôi không muốn tất cả mọi người là người Anh về điều này, hãy để vui vẻ! Cô ấy đã châm biếm trước khi làm nổ tung Britney Spears khỏi dàn âm thanh ở góc phòng thu. Lớp học bắt đầu với một sự khởi động khá đơn giản, nhưng trước khi tôi biết điều đó, De La Ru đã tính đến bốn lần và thể hiện các chuỗi các bước nhảy vượt ra ngoài tôi.
Ngay lập tức tôi có hồi tưởng về các lớp học nhảy hiện đại của mình khi còn bé, nơi tôi sẽ phải vật lộn với vài bước đầu tiên, rẽ trái khi mọi người khác đi đúng. Nhưng De La Ru lặp đi lặp lại nhiều lần, vì vậy Cuối cùng, tôi đã thành thạo không chỉ một điệu nhảy, mà là hai. Vẻ đẹp của lớp tôi là tôi cố gắng đánh lạc hướng bạn; Tôi dạy phối hợp và giữ cho bạn di chuyển. Bạn có thể sẽ chạy trên máy chạy bộ với tốc độ đó trong một thời gian dài, nhưng nếu bạn nhảy 45 phút, bạn sẽ đốt cháy 400 đến 500 calo mà không hề nhận ra, De La Ru nói.
Và cô ấy có một điểm: Nó không giống như một buổi tập luyện; Tớ đã rất vui. Phải thừa nhận rằng tôi vẫn đi sai một vài lần, và nếu tôi sẽ thành thật, đôi khi, tôi đã làm giống với Monica từ Bạn bè trong lớp học tập, nhưng chưa một lần tôi cảm thấy như ai đó đang phán xét tôi, đó là sự rung cảm tích cực mà De La Ru thể hiện. Thêm vào đó, nó thực sự là một cách tuyệt vời để có được sự phù hợp.
"Rất nhiều phụ nữ ngày nay đang tránh xa việc tập cardio và tập yoga, Pilates, barre, nhưng bạn cần phải tăng nhịp tim lên để đốt cháy chất béo."
Vì vậy, chính xác làm thế nào để khiêu vũ tạo ra hình dạng cơ thể nạc, tôi hỏi? CúcBạn sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn, tạo ra một hình dạng nạc. Mọi thứ trong cơ thể bạn không ngừng chuyển động; bạn không thể ngồi trên một chiếc xe đạp mà chỉ sử dụng phần thân dưới của bạn. Bạn cũng làm việc theo mọi hướng khác nhau hoặc các mặt phẳng chuyển động khác nhau để liên tục thử thách cơ thể của bạn, cô ấy giải thích.
Hiện tại, một giai đoạn tại Hoa Kỳ và Vương quốc Anh cũng vậy, nơi mọi người đều muốn tạo dáng chiến lợi phẩm. Trong khiêu vũ, bạn có thể đạt được điều này bằng cách quay trở lại những ngày múa ba lê và thực hiện một động tác arabesque chỉ cần nhấc chân, nhưng bắn ra từ cây đàn. Một trong những bài tập yêu thích của tôi cho các glutes là trong cuốn sách của tôi Kế hoạch trang điểm toàn thân trong 8 tuần (£ 18): Tôi gọi nó là Con ếch. Bạn có thể nằm nghiêng (trên bụng với đầu cúi xuống), và bạn tạo ra một hình dạng kim cương bằng chân của bạn, về cơ bản là một plié với bàn chân của bạn uốn cong. Sau đó, bạn lái gót chân lên trần nhà, và bạn phải bắn từ băng keo của mình để giữ sự co lại đó.
Vẻ đẹp của bài tập là không có cách nào để gian lận; không có nơi nào để đi khi bạn đang nằm phẳng, vì vậy nó buộc bạn phải bắn ra từ những viên đạn để làm cho chúng trở nên vui tươi.
Đối với bất cứ ai, như tôi, cảnh giác với các lớp học khiêu vũ, De La Ru đưa ra quan điểm hợp lệ,Trong các studio của tôi, chúng tôi cung cấp một lớp học dành cho người mới bắt đầu để bạn có thể di chuyển chậm hơn, nhưng nó giống như với bất cứ điều gì, như học một ngôn ngữ hoặc một kỹ năng: Bạn phải tiếp tục làm việc đó. Chúng tôi đã quá quen với sự hài lòng ngay lập tức, nhưng bạn phải liên tục làm việc để đạt được điều đó tốt hơn. Giống như ngày hôm qua, tôi đã làm việc trên đôi dưới của mình [Ed lưu ý: một võ sĩ nhảy dây nhảy dây]; Nó đã làm tôi mất nhiều tháng để làm điều đó. Bạn chỉ cần tiếp tục quay lại và không bỏ cuộc.
Tôi cố gắng tạo ra một môi trường ấm áp nơi chúng ta có thể cười nhạo chính mình. Lần tới khi bạn đến, bạn sẽ nhận được nhiều hơn một chút, mỗi lần nó trở nên dễ dàng hơn và sau đó nó lại một thứ gì đó mà bạn đã đạt được, thật tuyệt!
Nó không chỉ là ý nghĩa của thành tích. Nếu cơ thể De La Ruiêu là bất cứ điều gì để đi, thì những thay đổi về thể chất từ khiêu vũ là khá khó tin. Nhưng nó không phải là tất cả các điệu nhảy, cô ấy nói với tôi. Phụ nữ có thể nhận ra lượng calo mà họ đang dùng cần phải được đốt cháy. Nó rất quan trọng: Nó ăn 80% chế độ ăn uống và 20% tập thể dục. Bạn phải đốt cháy những calo đó để thấy sự thay đổi.
Trong cuốn sách của De La Ru, cô chia sẻ về việc dọn dẹp trong 14 ngày mà cô đặt tất cả các khách hàng của mình vào. Nó giúp loại bỏ đường, rượu, sữa, caffeine, gluten, natri và vui vẻ, cô ấy cười. Sau đó, chỉ có 14 ngày và nó chỉ để giải độc hệ thống, làm sạch ruột của bạn và trong quá trình bạn giảm cân.
Tôi cố gắng ăn toàn bộ thực phẩm, cô ấy tiếp tục. Một giờ trước khi tập luyện của bạn, ăn một bữa ăn với protein và carbohydrate để bạn có nhiên liệu và năng lượng; sau đó trong vòng một giờ sau khi tập thể dục, hãy uống sinh tố protein để sửa chữa cơ bắp. Ăn uống lành mạnh là đưa ra những lựa chọn sáng suốt, nhưng hãy nhìn, Thỉnh thoảng tôi ăn sô cô la cho bữa sáng.!”
De La Ru đang nóng lòng quay lại sân bay Heathrow để đáp chuyến bay của cô ấy đến L.A., nhưng tôi không thể để cô ấy rời đi trước khi tìm hiểu những sản phẩm làm đẹp nào luôn có trong túi tập thể dục của cô ấy,Dầu gội khô Klorane tôi có thể ra khỏi nhà mà không cầnvà Caudalie Beauty Elixir: Nó giống như một bình xịt từ em bé Jesus! Tôi không mặc quần áo khử mùi. Tôi không bao giờ phải mặc nó, nhưng tôi luôn có một ít nước trong đó. Ồ, và khăn lau mặt và sương mù hoa hồng.
Và với điều đó, De La Ru đã tắt. Mặc dù vậy, cô ấy sẽ trở lại vào tháng tới và tôi khuyên bạn nên đăng ký vào một lớp học.
Bạn muốn tìm hiểu thêm? Kiểm tra các lớp Body by Simone tại Không gian thứ ba ở London.
