1000 IU Vitamin D: Lợi ích cho Phụ nữ

Vitamin D là quan trọng cho sức khỏe tối ưu ở phụ nữ. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống, là một phần của Viện Y tế Quốc gia, mức vitamin D bổ sung đầy đủ là 200 IU mỗi ngày cho phụ nữ đến 50 tuổi, với phụ nữ cao tuổi cần đến 600 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, Trung tâm Y tế Đại học Maryland nói rằng gần một nửa phụ nữ ở U. S. không có đủ vitamin này. Mức độ lên tới 1 000 ngày IU, tối đa được các Viện Y tế Quốc gia chấp thuận, có lợi cho một số bộ phận của cơ thể.

Video của Ngày

Sức mạnh của xương

Hiệu quả cơ bản mà vitamin D được biết đến là hỗ trợ sức khoẻ xương. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland nói rằng vitamin D là cần thiết cho cơ thể hấp thụ canxi đúng cách, là cần thiết cho xương chắc khỏe. Sức mạnh của xương chủ yếu được hình thành trong những năm ngày càng tăng của phụ nữ. Mất xương có thể xảy ra nhanh sau khi phụ nữ qua mãn kinh, và vitamin D và canxi có thể làm chậm lại tỷ lệ mất mát này và giúp ngăn ngừa gãy xương có thể ảnh hưởng đến xương yếu.

Nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư của phụ nữ, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Những loại ung thư này bao gồm tuyến tụy, da, ung thư vú và tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn cho thấy mối liên quan trực tiếp giữa vitamin này và ngăn ngừa ung thư.