Tại sao Take Zinc & Magnesium Supplements?

Kẽm và magiê là những khoáng chất thiết yếu mà cơ thể bạn cần từ chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Magiê là yếu tố sống còn đối với mọi cơ quan, bao gồm tim, cơ, thận và xương. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển bình thường và tăng trưởng và giữ cho hệ miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu. Rất hiếm khi có sự thiếu hụt kẽm hoặc magiê. Nhưng bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung vì lý do dinh dưỡng hoặc để giúp điều trị và ngăn ngừa một số bệnh trạng nhất định.

Video trong ngày

Số tiền và Nguồn

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung kẽm và magiê nếu bạn có chế độ ăn uống rất ít chất dinh dưỡng. Người lớn cần đến từ 310 đến 400 miligam magiê mỗi ngày. Khoáng chất này được tìm thấy trong một loạt các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, hạt, hạt, chuối, khoai tây và sô cô la. Kẽm được tìm thấy trong ít thực phẩm hơn bao gồm thịt đỏ, gia cầm, sò, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và sữa. Chỉ cần một số tiền là cần thiết, tuy nhiên; người lớn nên nhận từ 8 đến 12 miligam kẽm mỗi ngày.

Nguyên nhân của thiếu magnesium

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, magiê thấp thường do điều kiện y tế. Chúng bao gồm các vi khuẩn đường ruột gây rối loạn sự cân bằng của magiê bằng cách gây ra tiêu chảy hoặc nôn mửa và các bệnh tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích cản trở sự hấp thụ của nó. Bệnh tiểu đường, viêm tụy, mức độ tuyến giáp cao và bệnh thận cũng có thể gây thiếu magiê. Ngoài ra, bạn có thể bị thiếu magiê do cà phê, rượu, soda, muối, đổ mồ hôi và căng thẳng kéo dài.

Điều trị Điều kiện Với Magnesium

Magnesium cũng có một số dược phẩm. Trung tâm Y khoa của Đại học Maryland ghi nhận rằng magiê được tiêm tĩnh mạch thông qua máu để điều trị cao huyết áp và động kinh, điều kiện gọi là tiền sản giật và sản giật, ở phụ nữ có thai. Magnesium bổ sung cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng hội chứng kinh nguyệt như bồng đầy, chứng mất ngủ và sưng chân.

Rượu và Thiếu kẽm

Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung kẽm nếu bạn uống rượu quá mức. Theo Viện Y tế Quốc gia, rượu có thể gây trở ngại cho lượng kẽm mà cơ thể bạn hấp thu và tăng lượng thức ăn mất đi. Nhiều người nghiện rượu cũng có chế độ dinh dưỡng kém, dẫn đến thiếu kẽm.

Cải thiện Sức khoẻ Với Kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương. Viện Y tế Quốc gia ghi nhận rằng nó có thể giúp điều trị loét da ở những người có mức kẽm thấp. Ngoài ra, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo điều trị bệnh tiêu chảy ở trẻ em, đặc biệt ở các nước đang phát triển, với lượng kẽm từ 10 đến 14 ngày.Cá nhân người cao tuổi cũng có thể được hưởng lợi từ chất bổ sung kẽm. Nghiên cứu cho thấy dùng 80 miligam kẽm cùng với các vitamin và khoáng chất khác có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng của tuổi tác, có thể gây mất thị lực.

Kẽm và Lạnh

Vì kẽm là một khoáng chất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, nó đã được liên kết với các phương pháp điều trị cúm và cúm. "Các báo cáo khoa học sinh học" lưu ý rằng sử dụng kem dưỡng họng có chứa kẽm giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh bảy ngày sớm. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa đưa ra kết luận về tác động này và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về việc sử dụng kẽm để đánh bại bệnh cảm thông thường.