Bài tập thể dục thể dục thể thao và estrogen

Tập thể dục đã được chứng minh có ảnh hưởng đến mức estrogen ở phụ nữ, nhưng loại và mức độ tác động khác nhau giữa phụ nữ và phụ nữ. Tùy thuộc vào mức độ thể dục, độ tuổi và giai đoạn trong cuộc sống, thói quen tập thể dục của bạn có thể hoặc không thể ảnh hưởng đến mức estrogen của bạn.

Video trong ngày

Mức độ mỡ

Không có bí mật nào cho phép tập thể dục có thể giúp giảm mức chất béo trong cơ thể. Những gì bạn có thể không biết là mức độ chất béo và estrogen có liên quan. Phụ nữ có mỡ cơ thể rất thấp có thể có vấn đề khi sản xuất đủ lượng estrogen. Điều này phổ biến nhất trong các trường hợp cực đoan, chẳng hạn như thể dục thể thao, các vận động viên và các mô hình khác. Tập luyện thường xuyên cho trẻ nonathlete ít có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến sự sản xuất estrogen và thực sự có thể hỗ trợ mức estrogen. Nếu bạn thừa cân, bạn có thể sản xuất quá nhiều estrogen, và chế độ tập thể dục thường xuyên có thể giúp làm giảm mức độ của bạn.

Ung thư vú

Tiếp xúc lâu dài với mô vú với estrogen có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Các yếu tố kéo dài phơi nhiễm là vào cuối thời kỳ mang thai hoặc không mang thai, kinh nguyệt sớm và mãn kinh muộn. Tập thể dục, tuy nhiên, đã chứng minh mức estrogen thấp hơn, do đó làm giảm lượng tiếp xúc của mô vú. Nghiên cứu của Leslie Bernstein, Ph.D., và các đồng nghiệp thuộc Trung tâm Ung thư Norris University of Nam California đã chỉ ra rằng tập thể dục ở thanh thiếu niên có ảnh hưởng nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh vì nguy cơ ung thư vú giảm. Tuy nhiên, ở phụ nữ sau mãn kinh, người ta phát hiện ra rằng hoạt động lâu dài tương quan với hoạt động gần đây cũng có ảnh hưởng đến việc giảm nguy cơ ung thư vú. Tập thể dục như một công cụ hạ thấp mức estrogen đã được tìm thấy có lợi nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh có trọng lượng bình thường hoặc thấp.

Các yếu tố khác

Mặc dù tập thể dục có thể có ảnh hưởng đến sự sản sinh estrogen của bạn, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất có thể làm được. Các hormon khác, như progesterone, ảnh hưởng đến estrogen. Progesterone đếm estrogen. Estrogen kích thích sự phát triển của mô, chuẩn bị lớp niêm mạc tử cung để thụ tinh. Nếu sự thụ tinh không xảy ra, sự gia tăng nồng độ progesterone làm cho mô này bị bong ra trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Những hormon này hoạt động trong một sự cân bằng tinh tế, vì thế nếu mức progesterone của bạn là bất thường, nó sẽ làm thay đổi mức độ estrogen của bạn. Ngoài ra, các vấn đề sức khoẻ khác, như hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc PCOS, có thể là nguyên nhân gây ra sự sản sinh estrogen không đều. Thời kỳ mãn kinh sớm cũng ảnh hưởng đến sản xuất estrogen. Để biết mức độ estrogen là mối quan tâm của bạn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.