Tại sao Belly Fat the Last to Go?
Mục lục:
Mặc dù có thể cảm thấy như là khó nhất để mất khi đó là vấn đề của bạn, chất béo bụng, còn gọi là chất béo nội tạng, thực sự đi nhanh hơn một chút chất béo dưới da, đó là chất béo trên đùi của bạn. Ngoài việc giúp quần áo của bạn phù hợp hơn, việc mất chất béo nội tạng cũng tốt hơn cho sức khoẻ của bạn, cải thiện mức đường trong máu và lipid (xem tài liệu tham khảo 1 trong phần Giới thiệu đoạn 1).
Việc kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện có thể hiệu quả nhất trong việc giúp bạn giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu vào tháng 3/2005 được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism đã khảo sát tác động của tập thể dục và chế độ ăn uống đối với chứng béo phì ở một nhóm phụ nữ sau mãn kinh bị tiểu đường tuýp 2 (xem tài liệu tham khảo 3). Nghiên cứu này cho thấy rằng việc bổ sung các hoạt động hiếu khí, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, đến chế độ ăn kiêng kiểm soát calo đã giúp phụ nữ mất 13 phần trăm chất béo nội tạng của họ, so với 7,5 phần trăm với chế độ ăn kiêng đơn độc (xem tài liệu tham khảo 3 trong phần Thảo luận pg 1516 2). Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện hoặc giảm cân.
