Nước giải khát Không chứa Caffeine?

Caffeine là một chất kích thích, có nghĩa là nó có thể giúp bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc cho bạn một sự bùng nổ năng lượng vào buổi chiều. Theo hầu hết mọi người, một lượng vừa phải lượng caffeine, khoảng 250 miligam - hay khoảng 2 ly - một ngày, là hoàn toàn an toàn, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Đối với những người khác, caffein có thể gây khó ngủ, khó chịu, bồn chồn, nhịp tim tăng lên và lo lắng.

Video trong ngày

Nước giải khát và sức khoẻ tổng thể

Chỉ vì một loại nước giải khát không chứa caffein không có nghĩa là nó lành mạnh. Hầu hết các loại nước ngọt có chứa một lượng lớn đường, và uống quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh. Mang theo cân nặng có thể làm tăng cơ hội phát triển bệnh tim và đái tháo đường tuýp 2.

Rõ ràng hoặc gần như rõ ràng các loại nước soda

Sốt nhất, chẳng hạn như nước giải khát chanh-vôi, không chứa caffein. Điều này bao gồm các loại soda gần như rõ ràng, nhưng nó không áp dụng cho tất cả chúng. Uống 12 ounce nước cam bình quân có chứa 54 mg caffein, và cùng một lượng bưởi bưởi đỏ chứa 39 miligam. Hầu hết nhưng không phải tất cả các loại gừng đều có chứa caffein, vì vậy hãy kiểm tra nhãn nguyên liệu trước khi chọn một thương hiệu khác.

Bia Rượu Bột

Một số nhưng không phải tất cả các nhãn hiệu bia rễ đều không có caffein. Đọc nhãn là điều cần thiết nếu bia rễ là soda bạn chọn. Hầu hết các loại soda kem, một người anh em họ hàng rễ của bia rễ, chứa khoảng 39 miligam caffeine mỗi 12 ounce phục vụ. Một số nhãn hiệu kem soda đỏ, mặt khác, không chứa caffein.

Một số loại soda nho và cam không chứa caffeine, nhưng các loại soda cam khác có thể chứa 41 miligam caffeine mỗi 12 ounce. Nước chanh trung bình cũng chứa 41 miligam caffeine trong khẩu phần 12 ounce. Sôcôla loại anh đào hoang dã có chứa khoảng 38 miligam caffeine mỗi khẩu phần.

Rượu không chứa caffein

Đồ uống có ga cola truyền thống chứa caffeine. Lượng thay đổi giữa các nhãn hiệu nhưng thường là từ 34 đến 38 miligam mỗi lon 12 ounce. Những thương hiệu này cung cấp các phiên bản miễn phí caffeine của colas ban đầu của họ, đó là một sự thay thế có hương vị tương tự như phiên bản gốc.

Trà và Nước ép

Lượng caffeine thay đổi từ thương hiệu đến thương hiệu trong nước giải khát không chứa cồn, do đó việc đọc nhãn là điều cần thiết khi lựa chọn đồ uống. Tìm kiếm những người nêu trên nhãn rằng họ đang decaffeinated là một cách để tìm một lựa chọn đó là không có caffein. Các loại trà không được khử caffein có thể có lượng từ 11 đến 40 miligam mỗi khẩu phần. Cũng vậy với nước trái cây. Tìm 100% nước trái cây, không chứa caffein tự nhiên, và bỏ qua bất kỳ nước trái cây nào với "năng lượng" trong tiêu đề.Nước uống có năng lượng có thể chứa 200 hoặc nhiều caffein cho mỗi khẩu phần.