Loại rau nào gây ra sự tăng trưởng lông mi?

Sự tăng trưởng lông mi có thể xảy ra khi ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được biết đến vì kích thích sự phát triển của tóc. Theo Holistic Online, các chất dinh dưỡng như vitamin E, B complex và C làm tăng tuần hoàn máu khắp cơ thể và kích thích nang lông. Sắt, khoáng chất thiết yếu, cũng đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển của lông mi. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm là cách tốt nhất để cải thiện sự phát triển của lông mi và lông.

Video trong ngày

Sò điệp

Sò điệp là loại thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp tăng trưởng lông mi của bạn theo nhiều cách. Rau bina, được phân loại như một loại rau lá xanh đậm, có chứa một lượng lớn chất sắt. Theo như MayoClinic, sắt cần thiết cho sức khỏe tóc tốt. com. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu lượng sắt đầy đủ, tăng trưởng tóc bị cản trở và rụng tóc có thể xảy ra. Theo thực phẩm Thế giới, việc ăn một trái xà lách luộc chín thìa sẽ cung cấp cho bạn 35% nhu cầu chất sắt hàng ngày của bạn. Rau bina cung cấp một nguồn tuyệt vời các chất dinh dưỡng phức hợp B-complex của tóc của vitamin B2, hoặc riboflavin, và B6, hay pyridoxine. Ăn 1 cốc luộc hoặc 2 cốc rau bina tươi sẽ cung cấp cho bạn 26 và 22 phần trăm tương ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn về những loại vitamin này. Sữa banh làm ra một nguồn tuyệt vời của các vitamin chống oxy hóa C và E. Vitamin C giúp hấp thụ sắt, theo MyPyramid của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Một phần ăn 1 cốc rau bina luộc cung cấp 29 và 19 phần trăm, tương ứng, của các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho các chất dinh dưỡng.

Winter Squash

Các loại trái cây mùa đông có thể giúp bạn phát triển lông mi. Các loại rau này chứa nhiều vitamin A, C, E và các vitamin phức hợp B, theo Produce cho Better Health Foundation. Nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho sức khoẻ của tóc bao gồm: bí đỏ, khoai lang, rau bina, spaghetti, hubbard, chuối, buttercup, carnival, delicata, zucchini, cốc mùa thu và yamaha.

Giúp sức khỏe lông mi của bạn bằng cách thưởng thức các món súp, món hầm, món hầm hoặc các món ăn phụ. Ăn toàn bộ quả bí, bao gồm hạt, thịt và rễ. Squash có thể nướng, luộc, lát, nướng và / hoặc nướng. Bí mật mùa đông có thể dễ dàng thay thế cho bí ngô trong các công thức nấu ăn. Khi chọn bầu tươi, hãy chọn những người có da sáng màu, da không có sần, theo What's Cooking America.

Cà rốt

Cà rốt chứa một lượng lớn chất chống oxy hoá vitamin A và một lượng vitamin C đáng tin cậy, theo Produce for Better Health Foundation. Một khẩu phần cà rốt nguyên chất 1/2-cup sẽ thỏa mãn hơn 200% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn đối với chất dinh dưỡng này.Màu sắc tươi sáng hơn, chất dinh dưỡng càng cao. Kích cỡ thức ăn tương tự cũng cung cấp 6% số lượng vitamin C hàng ngày. Thưởng thức cà rốt cam, đỏ và / hoặc vàng như một phần của chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không thích cà rốt sống, uống nước cà rốt hoặc nấu cà rốt của bạn sẽ cung cấp lợi ích về chất dinh dưỡng cho tóc.

Màu xanh đậm

Màu xanh đậm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho tóc khỏe mạnh bao gồm vitamin C và E. Các loại rau rơi vào loại này bao gồm các loại rau diếp như romaine, bơ và lá đỏ. Cây mù tạt, cây bồ công anh, rau cải củ cải, cải xoăn, súp lơ và cây bách xù sẽ giúp tóc bạn phát triển. Các loại rau khác bao gồm bông cải xanh, cải xoong và cải xoong, theo MyPyramid thuộc Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.