Sự khác nhau giữa Psyllium & Inulin Fiber là gì?
Mục lục:
- Cả hai inulin và psyllium có thể giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, cũng như giảm triglyceride cao, theo Hệ thống Y tế Đại học Michigan. Cả hai chất này cũng có thể giúp điều trị chứng cholesterol, hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy. Cụ thể, inulin và FOS khác đôi khi được sử dụng để làm giảm tiêu chảy của người du lịch, ghi chú của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh. Inulin cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh eczema, trong khi psyllium có thể giúp điều trị chứng táo bón và bệnh đái tháo đường. Trung tâm y tế của Đại học Maryland cho biết các ứng dụng tiềm năng khác của psyllium bao gồm giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết và bệnh tim, cũng như giúp điều trị bệnh trĩ, cao huyết áp và các bệnh lý về ruột như bệnh Crohn hay viêm đại tràng loét. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng inulin hoặc psyllium cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào.
- Bạn có thể uống 1 đến 2 muỗng cà-phê hạt giống psyllium trộn với 1 cốc nước ấm mỗi ngày, hoặc lên đến bốn liều mỗi ngày, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.Bạn phải uống hỗn hợp Psyllium ngay sau khi trộn, trước khi nó trở nên quá dày. Ngoài ra, bạn có thể uống 2 đến 3000 mg inulin mỗi ngày, hoặc 8 đến 20 gram mỗi ngày để điều trị bệnh tiểu đường, triglyceride cao hoặc mức cholesterol cao, theo Hệ thống Y tế Đại học Michigan. Hỏi bác sĩ của bạn về liều lượng phù hợp với bạn trước khi dùng psyllium hoặc inulin.
Cả hai loại insulin inulin và psyllium đều tự nhiên, các loại tinh bột từ thực vật thường được sử dụng cho các mục đích y tế tương tự. Bạn có thể dùng psyllium hoặc inulin để giúp điều trị bệnh tiểu đường, táo bón hoặc triglyceride và cholesterol cao. Inulin và psyllium cũng có lợi ích sức khoẻ cá nhân độc đáo. Trước khi bạn bắt đầu sử dụng chất xịt psyllium hoặc inulin cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp và những nguy hiểm tiềm ẩn.
Cả hai inulin và psyllium có thể giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, cũng như giảm triglyceride cao, theo Hệ thống Y tế Đại học Michigan. Cả hai chất này cũng có thể giúp điều trị chứng cholesterol, hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy. Cụ thể, inulin và FOS khác đôi khi được sử dụng để làm giảm tiêu chảy của người du lịch, ghi chú của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh. Inulin cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh eczema, trong khi psyllium có thể giúp điều trị chứng táo bón và bệnh đái tháo đường. Trung tâm y tế của Đại học Maryland cho biết các ứng dụng tiềm năng khác của psyllium bao gồm giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết và bệnh tim, cũng như giúp điều trị bệnh trĩ, cao huyết áp và các bệnh lý về ruột như bệnh Crohn hay viêm đại tràng loét. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng inulin hoặc psyllium cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào.
Bạn có thể uống 1 đến 2 muỗng cà-phê hạt giống psyllium trộn với 1 cốc nước ấm mỗi ngày, hoặc lên đến bốn liều mỗi ngày, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.Bạn phải uống hỗn hợp Psyllium ngay sau khi trộn, trước khi nó trở nên quá dày. Ngoài ra, bạn có thể uống 2 đến 3000 mg inulin mỗi ngày, hoặc 8 đến 20 gram mỗi ngày để điều trị bệnh tiểu đường, triglyceride cao hoặc mức cholesterol cao, theo Hệ thống Y tế Đại học Michigan. Hỏi bác sĩ của bạn về liều lượng phù hợp với bạn trước khi dùng psyllium hoặc inulin.
Cảnh báo
Cả hai inulin và psyllium đều có thể gây ra khí và bloating. Hệ thống Y tế của Đại học Michigan cho biết cả hai chất này cũng có thể gây phản ứng dị ứng ở một số người, mặc dù các phản ứng có hại rất hiếm. Nếu bạn bị táo bón mãn tính, tiểu đường không kiểm soát hoặc hội chứng ruột kích thích, hãy chỉ dùng psyllium dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ. Ngoài ra, psyllium có thể không an toàn nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt, hắt hơi thực quản, hoặc đường tiêu hóa hoặc tắc nghẽn ruột, cảnh báo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland. Psyllium có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, như Tegretol, thuốc tiểu đường, thuốc chống trầm cảm ba vòng, digoxin và lithium.
