Trang Chủ Đời sống Đồ Uống nào Nguyên nhân mất nước?

Đồ Uống nào Nguyên nhân mất nước?

Mục lục:

Video trong ngày
Cà phê và Sự mất nước
Trừ khi có thai hoặc bất cứ tình trạng sức khoẻ nào được chẩn đoán hạn chế rượu, bạn có thể uống rượu mỗi ngày, miễn là nó có kiểm soát. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều rượu có thể gây ra các triệu chứng tiêu cực, bao gồm mất nước. Viện Quốc gia về lạm dụng rượu và chứng nghiện rượu xác nhận rằng rượu là một thuốc lợi tiểu. Uống quá nhiều rượu không chỉ tạo ra sự mất cân bằng điện giải, nó cũng có thể ngăn cơ thể không thể hấp thụ nước để hỗ trợ sự hydrat hóa. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho thấy một người đàn ông trưởng thành uống đến hai ly mỗi ngày và một phụ nữ uống một lần mỗi ngày nằm trong giới hạn của sự kiểm duyệt.
Các nghiên cứu khác nhau có liên quan đến việc liệu nước giải khát có gây mất nước hay không. Tuy nhiên, trừ khi có chỉ định khác, đồ uống có chứa caffeine. Lượng caffein trong mỗi khẩu phần có thể khác nhau. Tuy nhiên, theo một báo cáo của Trung tâm Khoa học vì lợi ích Công cộng, nó thường thấp hơn một phần của cà phê rang. Mặc dù các ý kiến khác nhau, rõ ràng là caffeine là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể làm tăng bài tiết qua nước tiểu. Nếu không thay thế chất lỏng bị mất thông qua đi tiểu, tiêu dùng quá nhiều nước ngọt có thể góp phần làm mất nước, các tiểu bang KidsHealth. org.

Nhìn chung, uống nước là điều cần thiết để hỗ trợ hydrat hóa. Tuy nhiên, nhiều thức uống thương mại được sản xuất có chứa nhiều yếu tố có thể gây ra các triệu chứng như mất nước khi tiêu thụ quá mức. Biết thức uống có thể gây mất nước cung cấp cho bạn thông tin quan trọng cho phép bạn kiểm soát mức tiêu thụ và thực hiện các điều chỉnh để tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng.

Video trong ngày

Cà phê và Sự mất nước

Theo MedlinePlus. com, uống từ hai đến ba tách cà phê mỗi ngày được coi là vừa phải và an toàn cho người khỏe mạnh. Số lượng cà phê nướng này tương đương với khoảng 200 đến 300 miligam caffeine. Uống nhiều hơn giới hạn này trong một khoảng thời gian kéo dài có thể dẫn đến mất nước. Để tránh bị mất nước, hãy ở trong một giới hạn lành mạnh bằng cách giảm số lượng tách cà phê bạn uống mỗi ngày. Bạn cũng có thể chuyển sang cà phê không có caffein có chứa một lượng caffeine nhỏ hơn. Nếu bạn có kế hoạch để cắt caffein ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, MedlinePlus khuyên bạn nên làm điều đó một cách từ từ.

Trừ khi có thai hoặc bất cứ tình trạng sức khoẻ nào được chẩn đoán hạn chế rượu, bạn có thể uống rượu mỗi ngày, miễn là nó có kiểm soát. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều rượu có thể gây ra các triệu chứng tiêu cực, bao gồm mất nước. Viện Quốc gia về lạm dụng rượu và chứng nghiện rượu xác nhận rằng rượu là một thuốc lợi tiểu. Uống quá nhiều rượu không chỉ tạo ra sự mất cân bằng điện giải, nó cũng có thể ngăn cơ thể không thể hấp thụ nước để hỗ trợ sự hydrat hóa. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho thấy một người đàn ông trưởng thành uống đến hai ly mỗi ngày và một phụ nữ uống một lần mỗi ngày nằm trong giới hạn của sự kiểm duyệt.

Nước giải khát

Các nghiên cứu khác nhau có liên quan đến việc liệu nước giải khát có gây mất nước hay không. Tuy nhiên, trừ khi có chỉ định khác, đồ uống có chứa caffeine. Lượng caffein trong mỗi khẩu phần có thể khác nhau. Tuy nhiên, theo một báo cáo của Trung tâm Khoa học vì lợi ích Công cộng, nó thường thấp hơn một phần của cà phê rang. Mặc dù các ý kiến khác nhau, rõ ràng là caffeine là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể làm tăng bài tiết qua nước tiểu. Nếu không thay thế chất lỏng bị mất thông qua đi tiểu, tiêu dùng quá nhiều nước ngọt có thể góp phần làm mất nước, các tiểu bang KidsHealth. org.

Bài viết thú vị